7 Miti e miti intelligenti per il mese del cuore

Secondo le statistiche della Heart and Stroke Foundation del Canada, malattie cardiache e ictus reclamano una vita umana di circa 7 minuti. Fondata nel 1958, la Fondazione ha soprannominato febbraio "Heart Month", un'opportunità di sensibilizzazione sui fattori di rischio di malattie cardiache e ictus e raccolta fondi per sostenere gli sforzi di ricerca cardiovascolare salvavita.

Per celebrare Heart Month, decifichiamo il fatto dal mito quando si tratta di vivere uno stile di vita intelligente per il cuore ...

1. FATTO: un cuore spezzato è una condizione medica legittima

La sindrome del cuore infranto (o Cardiomiopatia di Takotsubo) è una condizione medica legittima scoperta dai medici giapponesi nella prima parte degli anni '90. Oggi i cardiologi riconoscono la sindrome del cuore infranto su scala globale.

I cardiologi si riferiscono a questa sindrome cardiaca come "takotsubo", che descrive il gonfiore (o rigonfiamento) del cuore in giapponese. La sindrome è causata da un forte stress fisico o emotivo (ad esempio, la morte di una persona cara, un abuso da parte dei partner o un debito estremo) che innesca lo scarico degli ormoni dello stress, ostacola il flusso sanguigno e imita un attacco di cuore.

2. MITO: una dieta a basso contenuto di grassi previene la malattia cardiovascolare

Non tutti i grassi sono creati uguali! La dieta media nordamericana è ricca di diversi tipi di grassi sani e malsani. Ad esempio, una dieta ricca di grassi saturi e trans è considerata pericolosa per la salute del cuore. Mentre le diete ricche di acidi grassi monoinsaturi, polinsaturi e omega-3 (cioè olio d'oliva, salmone, semi di lino e noci).

Mentre i ricercatori della Mayo Clinic sottolineano che il grasso alimentare è un macronutriente essenziale che fornisce energia per il corpo e aiuta a guidare più funzioni corporee (cioè, l'assorbimento della vitamina dipende dal grasso), un'abbondanza di grassi è anche ricca di calorie, che può portare ad aumento di peso, malattie cardiovascolari, cancro e diabete di tipo 2.

3. FATTO: il cacao è salutare per il cuore

Con San Valentino che svanisce in lontananza, abbiamo tutti bisogno di un po 'di conferma che il cioccolato sia sano. Tuttavia, nonostante il persistente senso di colpa associato a sciarpe scatole di cioccolatini a forma di cuore e condivisione di dessert decadenti per due, mi dispiace informarvi che i cioccolatini al latte in scatole di velluto rosso e creme fondente non sono nella lista noshing di cioccolato sano.

Affinché il cioccolato sia considerato "salutare per il cuore", deve contenere almeno un 70% di cacao (cacoa in forma tostata e macinata) all'interno, secondo il dott. Mary Engler, professore di infermieristica fisiologica all'Università della California., a San Francisco. Il cacao è ricco di antiossidanti che stimolano il cuore ed è stato a lungo legato alla riduzione della pressione sanguigna e del rischio di infarto e ictus fino al 40 per cento. Ma ricorda, il cioccolato è ancora ricco di grassi e zuccheri, quindi limitati al massimo da 1 a 2 quadrati al giorno.

4. FATTO: scarsa salute orale aumenta il rischio di malattie cardiache

Quando si tratta di proteggere il tuo ticker, potresti non considerare la buona salute orale nel tuo elenco di priorità. Tuttavia, il mantenimento di una buona igiene orale - che significa spazzolare e usare il filo interdentale quotidianamente e stare al passo con regolari controlli dentali e pulizie - influisce sulla salute cardiovascolare più di quanto non si pensi.

I risultati pubblicati dall'Istituto nazionale di ricerca dentale e cranio-facciale (NIDCR) stabiliscono un forte legame tra l'odontoiatria preventiva e il mantenimento della salute del cuore. Uno studio NIDCR del 2006 suggerisce che il batterio orale (porfromonas gingivalis) causa una malattia cardiovascolare quando colonizza e invade le cellule endoteliali che rivestono i tessuti interni dell'aorta, risultando in una risposta di tipo infiammatorio collegata alla malattia cardiovascolare.

5. MITO: la malattia di cuore è una malattia dell'uomo

Ascolta signore! L'American Heart Association vorrebbe ricordarti che le malattie cardiovascolari e gli attacchi di cuore non colpiscono solo gli uomini. In realtà, ci sono attualmente oltre 42 milioni di donne americane che vivono con malattie cardiache.

La verità è che le malattie cardiache sono la prima causa di morte per le donne negli Stati Uniti e in Canada. Le donne sono a rischio accelerato di malattie cardiache, ictus e infarto se sono obese, hanno più di 55 anni o soffrono di diabete di tipo 2.

6. FATTO: lo stress cronico aumenta il rischio di attacco cardiaco e ictus

Tutti noi soffriamo di stress e, in effetti, un breve periodo (o una quantità acuta) di stress può essere in realtà molto normale e persino benefico, poiché aumenta la resistenza al sistema di risposta allo stress a breve termine del corpo.

Tuttavia, se si soffre di stress cronico a lungo termine, ormoni dello stress prolungati ed elevati (ad esempio epinefrina) possono avere un effetto domino negativo sulla salute e sul benessere. Secondo gli studi della Mayo Clinic, lo stress cronico è stato collegato a depressione, danni ai vasi sanguigni e alle arterie, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus e immunità indebolita.

7. MITO: dieta ed esercizio fisico sono la mia unica soluzione per migliorare la salute del cuore

Certo, l'attività fisica regolare e una dieta sana ed equilibrata non sono nulla a cui scuotere un bastone. Tuttavia, oltre a consumare una dieta salutare e un'attività fisica regolare, puoi fare molto di più per proteggere il tuo cuore.

La Heart and Stroke Foundation del Canada e l'American Heart Association considerano molteplici scelte di vita quotidiana come parte e in parte per migliorare la salute del cuore. Ad esempio, abbassare i livelli di stress può ridurre drasticamente il rischio di ipertensione, infarto e ictus. Anche la qualità e la durata del sonno possono avere un forte impatto sulla salute e il benessere cardiovascolare.