Che tipo di yoga è meglio per me?

Lo yoga ha molti benefici per la salute, dalla riduzione dello stress e alla pulizia della mente, alla creazione di muscoli lunghi e magri e una forza di base di cui sarete orgogliosi. Che tu stia già godendo o godendo dei benefici dello yoga o che sia nuovo a questo stile di allenamento, ci sono così tanti livelli di yoga disponibili che funzionano per principianti ed esperti, e stili per adattarsi al tipo di esercizio preferito da chiunque. Ma con così tanti tipi e opzioni tra cui scegliere, può essere difficile trovare la soluzione adatta a te, per il tuo corpo, esperienza e livello di forma fisica.

Scopri alcuni dei più popolari tipi e livelli di yoga là fuori, per aiutarti a capire che tipo di yoga è meglio per te e per scoprire stili di yoga che potresti non conoscere ...

1. Hatha Yoga

L'Hatha Yoga è uno dei più popolari e comuni tipi di yoga nel Nord America, ed è ottimo per i principianti per la sua struttura e le sue posture. Non hai intenzione di ottenere un allenamento vigoroso, invece, movimenti e pose gentili ti aiuteranno a creare muscoli lunghi e rilassarti. Si focalizza tipicamente su tre aspetti: la respirazione, la meditazione e le posture. Mentre molti principianti sono attratti dallo Hatha yoga per le sue mosse più facili e il suo ritmo più lento, può essere una buona misura per tutti i livelli di fitness a causa del rilassamento e allentamento dei muscoli e può essere un modo efficace per rilassarsi dopo una giornata impegnativa o stressante .

2. Anusara Yoga

Un'altra forma di yoga adatta ai principianti o a coloro che sono nervosi che cercano qualcosa di nuovo, ma hanno tonnellate di energia, Anusara Yoga ti permette di liberare parte della tua energia extra in un modo che non è tipico dello yoga. Mentre Anusara Yoga non richiede di avere precedenti esperienze di yoga, la natura ottimista di queste lezioni può essere perfetta per le persone che prosperano con il supporto e la motivazione delle lezioni di gruppo. Farai mosse con diversi livelli di difficoltà e farai semplicemente ciò che ti consente il tuo corpo e il tuo livello di forma fisica. Non c'è alcuna pressione per costringersi a posizioni perfette, ma imparerai come fare le pose correttamente per prevenire lesioni.

3. Kundalini Yoga

Lo yoga Kundalini si concentra sull'affrontare e liberare l'energia che si accumula alla base della colonna vertebrale attorno al coccige. L'energia lì è considerata il Chakra della radice e riflette il tuo centro di sopravvivenza. Lo yoga Kundalini ti aiuta a rimanere in sintonia con ciò che ti tiene ancorato e ti fa sentire sicuro. Scatenerai la potenza del tuo Chakra della radice e costruirai una forza straordinaria. Alcune delle pose sono più avanzate e sentirai sicuramente l'allenamento alla fine. Tuttavia, i benefici, liberando e stabilizzando questa area piena di energia, possono essere abbastanza liberatori di per sé.

4. Viniyoga

Viniyoga è una forma delicata di yoga che è perfetta per i principianti, le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o per coloro che vogliono scaldarsi i muscoli. Non devi essere un esperto o essere in grado di fare mosse avanzate: l'attenzione è focalizzata sulla tua respirazione e su come il tuo corpo si muove, si distende e si rilassa. Le mosse e le routine possono essere personalizzate e modificate per soddisfare le esigenze e le abilità di ogni individuo e queste lezioni vengono spesso insegnate individualmente. Simile ad altri tipi di yoga, Viniyoga può essere un buon punto di partenza se sei nuovo, ma anche gli esperti possono beneficiare delle mosse gentili e della connessione spirituale che sperimenterai.

5. Power Yoga

Il nome stesso dovrebbe darti un'idea dell'intensità e del tipo di esercizio. Power yoga richiede un po 'di atletismo e garantisce un allenamento impegnativo e intenso. Se stai cercando la perdita di peso, questo è lo yoga giusto per te. Scorrendo dalla posa alla posa, otterrai un ottimo allenamento cardiovascolare mentre rafforzi i tuoi muscoli e migliorerai il tuo equilibrio. Power yoga in genere non include l'aspetto spirituale che troverai in molte altre forme di yoga, quindi se stai cercando un allenamento che ti spingerà forte e brucerà tonnellate di calorie senza concentrarsi sul collegamento con il tuo sé interiore, questo è quello che fa per te

6. Bikram o Yoga caldo

Se ti alleni regolarmente o segui le tendenze della salute, probabilmente hai sentito parlare del termine hot yoga o del Bikram yoga. Durante questo tipo di yoga, la temperatura è impostata su oltre 100 gradi Fahrenheit con un alto livello di umidità, trasformando l'ambiente circostante in una sauna e aggiungendo una sfida significativa al tuo allenamento. Ovviamente stai andando a sudare molto durante questa forma estremamente popolare di yoga che include 26 pose standard. Potrebbe sembrare che solo gli yogi esperti dovrebbero frequentare un corso di yoga Bikram, ma in realtà è adatto anche ai principianti. È meglio consultare il proprio medico prima di iscriversi, in quanto potrebbe non essere sicuro se si hanno determinate condizioni mediche.

7. Yoga riparatore

Lo yoga riparatore è esattamente come suona ed è perfetto per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o cercano un esercizio rilassante e rilassante. Passi molto tempo in ogni posa e varia a seconda dell'insegnante e della classe. Oppure, se sei una persona che preferisce lavorare a casa o vuole trovare un modo rilassante per lasciar andare lo stress nel tuo tempo libero, puoi passare ancora più tempo in alcune pose. Il tempo che trascorri in ogni posa è usato per la meditazione e l'auto-riflessione, permettendo un dolce rilascio quando la routine è finita. Vengono fatte solo alcune semplici pose, di solito con oggetti di scena come coperte, cinghie e sostegni per offrire supporto e adeguamento alle aree ferite o deboli.

8. Iyengar Yoga

Lo yoga Iyengar è uno degli stili principali che utilizza oggetti di scena come blocchi e cinghie. Ci si concentra molto sul fare correttamente le pose e raggiungere il giusto allineamento. Quelli con una condizione cronica o una lesione potrebbero trarre grande beneficio da questo stile di yoga a causa dell'attenzione a fare ogni mossa con precisione. Il corretto allineamento del tuo corpo è essenziale per guarire bene dopo un infortunio o per alleviare alcuni problemi medici cronici: un allineamento scorretto può interessare tutte le aree del tuo corpo e ostacolare il processo di guarigione. Lo yoga Iyengar è anche un bene per le persone che amano la struttura o sono inclini alle lesioni, con pose che possono essere facilmente modificate.

9. Vinyasa Yoga

Chiunque ami lo yoga, pensa che fluire da uno all'altro possa godere dello yoga Vinyasa. È pieno di una varietà di pose che ti faranno sudare con movimenti fluidi (o fluidi) intensi. Una delle cose migliori di Vinyasa Yoga è quanto diversa possa essere ogni classe: non c'è un numero fisso di pose che farai durante ogni lezione, rendendolo attraente per le persone a cui non piace fare le routine ripetitive o che sono facilmente annoiato. Lo yoga Vinyasa funziona bene per gli yogi principianti, ma anche per quelli con un livello di abilità avanzato. Si tratta di trovare la classe giusta per te e sarai in grado di trovare facilmente una classe di flusso poiché è uno degli stili più popolari in Nord America.

10. Yoga prenatale

Questo tipo di yoga è più adatto alle donne incinte (ovviamente!) E può fornire molti benefici mentali e fisici durante una gravidanza. Con particolare attenzione alla respirazione, lo yoga prenatale ha dimostrato di aiutare le donne in gravidanza con molte cose, alcune delle quali includono un sonno migliore, una diminuzione della lombalgia, e per costruire forza e flessibilità nei muscoli necessari per la nascita del bambino e per ridurre lo stress. Avere un bambino prende un pedaggio sul corpo e sulla mente, e lo yoga prenatale può aiutarti sia durante la gravidanza che dopo. Essere genitori è stressante e questo tipo di yoga potrebbe aiutarti molto a prepararti per quello che verrà.