6 fatti da sogno per le traversine dello stomaco

Fin da quando riesco a ricordare, ho avuto un sonno addormentato. Per quanto mi possa addormentare sulla schiena o nella posizione fetale, mi sveglio sempre piano sulla pancia con la faccia schiacciata sul mio cuscino (che a quanto pare causa rughe). Se non sei uno addormentato di stomaco probabilmente ti starai chiedendo "Qual è il problema?".

Tuttavia, questo articolo è per i miei compagni di stomaco che sono stati raccontati da tutti - dalla mamma al tuo dottore al massaggiatore - che dormire nello stomaco è la peggior posizione possibile per dormire ...

1. Chiamare tutte le traversine dello stomaco

Secondo il servizio di valutazione del sonno e di consulenza, circa il 7% della popolazione è colpevole di dormire nello stomaco - gran parte del quale è goduto nel sonno con le braccia avvolte intorno a un cuscino con la testa rivolta verso destra o sinistra.

Mentre alcuni si divertono a dormire sulle loro pance, l'AAS spiega che lo stomaco dormiente ha a lungo raccolto un brutto colpo per lo sviluppo di problemi alla schiena, al collo e alla spina dorsale.

2. Sonno addormentato: la cattiva notizia

La clinica Mayo spiega che il sonno dello stomaco è considerato una cattiva posizione perché non supporta la naturale curvatura della colonna vertebrale. Invece, questa posizione di sonno incline ingrassa e sottolinea la colonna vertebrale.

La fodera piatta della posizione della colonna vertebrale neutra è considerata pericolosa perché la maggior parte del peso quando si mantiene questa posizione poggia sul dorso medio, sottoponendo a sforzi eccessivi il mid-and-back, il collo e persino la sensazione di taglio e provocando formicolio o intorpidimento lungo il legamento principale del corpo e la via nervosa (la colonna vertebrale).

3. Dormire allo stomaco: un po 'di buone notizie

Nonostante lo stress posto sulla schiena e sul collo durante il sonno addormentato, questo articolo di Livestrong.com del 2015 annota alcuni bonus legati al sonno dello stomaco. Ad esempio, lo stomaco addormentato tende a ridurre il russare (per coloro che soffrono di apena del sonno) e favorisce la digestione.

Mentre questo è praticamente l'unico elenco di elementi positivi, un recente articolo di Prevention.com osserva che dormire a pancia in giù e la testa intitolata a un lato di solito non causa problemi per gli adulti della salute ... la parola chiave qui è "sano", che significa senza storia di problemi di schiena, collo o spinale.

4. Mal di schiena esistente

Se soffri di dolori alla schiena o al collo, il sonno addormentato è probabilmente un'abitudine che vorresti rompere. Come un brutto sogno che si ripresenta, lo stomaco addormentato non farà altro che esacerbare il dolore e i problemi della colonna vertebrale lombare esistente se già li hai.

Se già ti fa male la schiena, il sonno dello stomaco si estende eccessivamente sulla colonna lombare, causando nervi e legamenti a zone già deboli e danneggiate.

5. Accensione delle abitudini di sonno

Come accennato, scambiare una posizione dormiente per un'altra è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, puoi spingere il tuo corpo a rimanere nella posizione in cui ti addormenti usando come supporto cuscini e altri ausili per dormire (sostegni).

Ad esempio, se vuoi allenarti ad addormentarti sulla schiena, posiziona un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto la schiena delle ginocchia. Ciò eliminerà lo stress dalla parte bassa della schiena e promuoverà una naturale curvatura della colonna vertebrale. Posizionare un cuscino tra le gambe in posizione fetale, allo stesso modo, riduce lo sforzo sulla colonna vertebrale.

6. Attaccare allo stomaco Sleep

Se non puoi, non importa quanto duramente provi, rompere la tua inclinazione a dormire a pancia in giù, a farti imbiancare nel tuo cuscino, puoi ridurre il mal di schiena con il corretto posizionamento del cuscino.

Prova a dormire con un cuscino sotto la pancia. Ciò supporterà la parte centrale della schiena per promuovere la naturale curvatura e ridurre lo stress e il dolore alla colonna vertebrale. Se il dolore persiste, parla con il tuo medico di ausili per il sonno, test medici e possibili opzioni di trattamento per il dolore.