6 Consigli sullo stile di vita per i pazienti affetti da malattia celiaca

study ) that about 1 in 140 people in the US have this disease, although many people may not be diagnosed. La celiachia, che rende difficile la digestione del glutine nel tuo sistema digerente, che si trova comunemente nel grano e in altri cereali, è abbastanza comune negli Stati Uniti. Si stima (in base a questo studio del National Institutes of Health ) che circa 1 persona su 140 in gli Stati Uniti hanno questa malattia, anche se molte persone potrebbero non essere diagnosticate. Altre fonti collegano questo numero all'1% della popolazione.

Fortunatamente, ci sono modi per minimizzare i sintomi di questa malattia infiammatoria autoimmune con scelte di vita. Dal momento che il Celiachia di sensibilizzazione è a settembre, ecco 6 consigli sullo stile di vita per coloro che desiderano migliorare la propria salute attraverso la dieta e altri mezzi ...

1. Analizza gli ingredienti

Cambiare la dieta per rimuovere il glutine nocivo che può causare dolore e altri problemi digestivi è la prima mossa. Tuttavia, WebMD sottolinea che negli Stati Uniti potrebbero non esserci tante opzioni commerciali prive di glutine negli altri paesi, che hanno un tasso di diagnosi più alto per la malattia.

list of gluten containing ingredients to be wary of, such as hydrolyzed vegetable protein (the vegetable should be identified), modified food starch (from wheat) and malt (and any malt variation). Tuttavia, la fonte fornisce un elenco di ingredienti contenenti glutine da diffidare, come la proteina vegetale idrolizzata (la verdura deve essere identificata), l'amido alimentare modificato (dal grano) e il malto (e qualsiasi variazione del malto). Alcuni farmaci possono anche contenere glutine, quindi dovresti consultare il medico o il farmacista per saperne di più se sei un celiaco, aggiunge.

2. Completa i tuoi nutrienti

Esiste un potenziale legame tra la celiachia e l'osteoporosi (indebolimento delle ossa). Il celiaco può bloccare il calcio e altre vitamine e sostanze nutritive essenziali dall'essere assorbito, e questi elementi sono essenziali per mantenere forti le ossa.

checking with your doctor before deciding to buy over-the-counter vitamin supplements. BeyondCeliac.org suggerisce di consultare il proprio medico prima di decidere di acquistare integratori vitaminici da banco. Si noti che una volta che si è verificato, si dovrebbe visitare il proprio medico regolarmente per assicurarsi che i livelli di vitamina (in particolare di calcio e vitamina D) siano a livelli adeguati.

3. Continua ad allenarti

FitnessandWellnessNews.com dice "puoi e dovresti" continuare a fare esercizio fisico dopo la diagnosi di celiachia. Nota che incorporare la forma fisica nella routine quotidiana crea un "effetto alone", che ti aiuta a sentirti meglio e ti motiva a guarire.

La fonte rileva inoltre che l'esercizio fisico può aiutare a correggere alcuni dei sintomi secondari della celiachia, compreso il peso instabile. In alcuni casi, potresti aver notato che hai perso molto peso e passare ad una dieta priva di glutine può aiutarti ad aumentare i chili di troppo quando viene assorbito di più. L'uso dei pesi può anche costruire un rapporto muscolo-grasso migliore e rafforzare le ossa nei pazienti.

4. Indagare i produttori locali

Mentre più catene di ristoranti si stanno attrezzando con le opzioni senza glutine, questa è una buona occasione per dare un'occhiata ad alcune delle strutture più piccole che possono personalizzare il menu in base alle proprie condizioni, suggerisce GlutenFreeandMore.com.

Essere diagnosticati con la celiachia non dovrebbe significare che non puoi uscire per mangiare un boccone e goderti la cucina di qualcuna di tanto in tanto come una volta. Potresti ritrovarti con un nuovo "locale" che sarà felice di servirti, e potrai aiutare a spianare la strada ad altri con la malattia per trovare ottime opzioni di ristorazione.

5. Partecipa a un gruppo di supporto

Come abbiamo detto prima, molte persone negli Stati Uniti hanno celiaci, anche se non sono stati diagnosticati ufficialmente. Pertanto, è probabile che tu possa digitare "gruppo di supporto celiaco" in un motore di ricerca e trovare almeno uno di loro vicino a te. Partecipa.

GlutenFreeandMore.com sottolinea che questo è un ottimo modo per incontrare nuove persone e ottenere ottimi consigli su come gestire la malattia e persino raccogliere ricette utili. Se hai un figlio con la malattia, tieni presente che ci sono gruppi di sostegno familiare che si preparano ad accogliere i più giovani con picnic e gite sul campo.

6. Lavora con uno specialista in nutrizione

Se hai problemi a decidere come aggiustare la tua dieta, allora forse è il momento di collaborare con un dietologo o un nutrizionista, suggerisce Brunet.ca. I professionisti giusti possono aiutarti a sviluppare una dieta priva di glutine che offre ancora i nutrienti di cui hai bisogno.

Consultarsi con un professionista può aprire le tue opzioni alimentari (mangiare senza glutine non deve essere noioso), assicurandoti di non prendere troppo o troppo di altri ingredienti, nota la fonte. Chissà, potresti persino finire per imparare che la tua dieta precedente stava contribuendo ad altri problemi di salute o problemi di peso nel processo.