7 colazioni veloci e salutari per bambini in movimento

Tuttavia, puoi evitarlo tenendo a mente alimenti facili da mangiare mentre sei in giro, pur continuando a somministrare una buona dose di vitamine per far passare i tuoi bambini nella loro giornata attiva. La colazione è un pasto molto importante, quindi saltare non è un'opzione! Ecco sette ottimi pasti mattutini per i tuoi piccoli corpi occupati che sicuramente amerai ...

1. Mele e burro di mandorle

Buzzfeed elenca panini alla mela ripieni di burro di mandorle e muesli come se fossero i suoi pasti al mattino quando il tempo stringe. Puoi preparare le mele pre-affettato in frigo, ma in realtà non ci vuole molto tempo o fatica per lavare e affettare una mela fresca.

Usando le fette di mela come "pane", riempire il centro con il burro di mandorle e la miscela di muesli. Questo è delizioso e ha un notevole valore nutrizionale. Se sei davvero di fretta, spalma velocemente del burro di mandorle su fette di mela ... yum!

2. Toast e uovo di Advocado

La fonte online Greatist suggerisce di spalmare un po 'di avocado su fette di pane integrale per un inizio gustoso e nutriente alla tua giornata. Per le proteine ​​in eccesso, aggiungi un uovo pieno di sole sopra ogni fetta di pane tostato dopo aver aggiunto lo spalmato.

Puoi anche cuocere le uova un po 'più a lungo in modo che siano meno liquide, e distruggere il pane insieme in un delizioso panino, nota la fonte. Tuttavia, mentre potrebbe essere difficile deglutire per alcuni al mattino, un po 'di avocado su pane tostato andrà giù facilmente e ti fornirà grassi e acidi sani per il cuore.

3. Farina d'avena d'acero

this recipe , which involves a slow cooker, sweet maple syrup and fruit. La rivista Woman's Day ci porta questa ricetta , che prevede un fornello lento, sciroppo d'acero dolce e frutta. Mentre è un modo fantastico e delizioso per iniziare la giornata di tuo figlio, l'idea è quella di preparare la colazione mentre la famiglia sta dormendo.

Non preoccuparti, non perderai il sonno preparando questo. Può essere ottenuto aggiungendo ingredienti chiave nel fornello lento e lasciato durante la notte. L'unica cosa che devi fare al mattino è mescolare lo sciroppo e i mirtilli rossi. Ecco! Questo è probabilmente più eccitante per il tuo bambino piuttosto che la farina d'avena.

4. Colazione al parfait

EatingWell offre questa sana idea per far muovere le cose nelle prime ore. Questo è delizioso e nutriente, ed è sicuro di essere un successo con i bambini (e anche gli adulti).

recipe . Usando la ricotta o lo yogurt naturale, è possibile condirlo con pezzi di ananas, papaia o pesche, secondo la ricetta . Ciò fornirà una buona dose di vitamine mantenendo al minimo le calorie. È anche economico e veloce da preparare.

5. Apple Quesadillas

Sembra piuttosto esotico, giusto? Non proprio. La rivista Parenting afferma che puoi averli pronti in 5 minuti, il che è meno tempo di quello che di solito richiede al tuo bambino di trovare il suo zaino.

Tutto ciò che serve è un cheddar sminuzzato, 2 tortillas di farina e alcune mele Granny Smith affettate. Puoi farlo nel forno a microonde per un morso super-veloce, o farli diventare croccanti nella padella se hai un po 'più di tempo.

6. French Toast Casserole

Potresti pensare che gli stufati siano una cena, ma non più. recipe . Health.com nota che puoi prendere il pane tostato francese di un livello seguendo questa ricetta facile e veloce .

Usando gli ingredienti che molte persone hanno già in casa (come l'estratto di vaniglia, lo zucchero di canna e lo sciroppo di mais), puoi montare questo delizioso intruglio in poco tempo. Il tempo di cottura è di 30 minuti, ma questa è la lunghezza del cartone animato mattutino preferito di tuo figlio, quindi niente sudore.

7. Frullato di frutta

Una colazione liquida può ancora fornire una nutrizione solida, secondo la rivista Taste con sede in Australia. instructions for this banana and berry smoothie that is so good your child won't even realize how healthy it is. Per esempio, controlla le istruzioni per questo frullato di banana e bacche che è così buono che tuo figlio non si renderà conto di quanto sia sano.

Ovviamente hai bisogno di una banana e di alcuni frutti di bosco surgelati, insieme a latte, yogurt e miele. Tuttavia, una volta inserito nel frullatore, la magia liquida si riverserà in una tazza. La ricetta fornisce 2 bicchieri di frullato, quindi puoi goderti sorseggiando questa sana sorpresa con il tuo bambino al mattino (dopo il caffè, ovviamente).