7 motivi per mangiare meglio che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso

Nel cuore dell'inverno, è difficile concentrarsi sul peso che hai accumulato mentre ibernavi e binge guardando Netflix. Ho anche notato che i miei colleghi hanno sbattuto frullati ricchi di proteine ​​per le pause invece di andare al distributore automatico. Mentre mangiare bene per mantenere un peso sano, e persino versare un po 'di chili indesiderati può essere ammirevole, ci sono molti altri motivi per apportare cambiamenti salutari che non portano nemmeno a perdere peso nell'equazione ...

Protezione durante la stagione influenzale

Certo, una dieta sana può tradursi in una linea più snella, ma può anche proteggerti da tutti quei raffreddori e influenze stagionali che turbinano la tua scuola o il tuo ufficio. Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition osserva che se si mangia più frutta e verdura fresca, è meno probabile che si ammali.

Infatti, lo studio ha dimostrato che la chiave per l'immunità dalla pelle dura è mangiare i tuoi 5 frutti e verdure al giorno, indipendentemente dal resto della tua dieta (e anche se hai un debole per i dolci). Ma quando si tratta del meglio del miglior rinforzo immunitario, l'aglio è il chiaro vincitore, riducendo la malattia di circa il 64 percento.

2. Lenire i sintomi IBS

Se metti in discussione le affermazioni di Jamie Lee Curtis sulle meraviglie dello yogurt, confida in questi risultati della rivista, la Gastroenterologia BMC, che collegano bassi livelli di batteri intestinali al rischio di sviluppare la sindrome dell'intestino irritabile (o IBS).

La ricerca mostra che mangiare cibi ricchi di probiotici (cioè yogurt, ma anche kimchi, kombucha e kefir) può alleviare i sintomi dolorosi di IBS. Infatti, i batteri più benefici nel vostro intestino - meno costipazione, diarrea, gas, gonfiore e crampi allo stomaco.

3. Calma l'ansia

Se ti corichi a dormire solo per avere il tuo sonno costantemente distrutto dalla ruota del gerbillo nel tuo cervello, potresti trovare un po 'di tregua con una dieta migliore. La ricerca di un gruppo di neuropsicologi e psichiatri all'Università di Maastricht nei Paesi Bassi collega il deficit di triptofano agli attacchi di panico e all'ansia.

Lo studio ha privato un gruppo di partecipanti dall'amminoacido, il triptofano, e ha scoperto un aumento significativo nell'ansia di gruppo e negli attacchi di panico. Tuttavia, una volta che il triptofano (trovato nel cioccolato fondente, uova, petto di tacchino, avena e pesce) è stato ripristinato, calmo, equilibrato e soddisfacente.

4. Pelle priva di imperfezioni

L'acne è comune negli anni dell'adolescenza quando gli ormoni stanno aumentando. Tuttavia, se hai ancora a che fare con una brutta acne da adulto, la tua dieta potrebbe essere il colpevole dell'imperfezione. Le ricerche dell'American Academy of Dermatology puntano su alimenti come i prodotti lattiero-caseari, i cereali trasformati e lo zucchero raffinato come i plotter per l'acne.

Gli stessi alimenti sono stati anche accusati di scatenare la rosacea e altre condizioni croniche della pelle. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, una dieta priva di questi alimenti porta ad un viso privo di macchie.

5. La dieta salutare costruisce la forza di volontà

Se stai deridendo questa affermazione, considera il famoso Marshmallow Test, condotto da un gruppo di ricercatori della Stanford University. Lo studio ha monitorato i bambini a cui è stato somministrato un marshmallow e ha detto di non mangiarlo come test della loro forza di volontà.

I risultati hanno scoperto che i bambini che erano in grado di resistere divorando il dolce trattamento hanno finito per guadagnare voti più alti (cioè punteggi SAT), maggiore autostima e maggiore successo di carriera rispetto ai bambini che hanno ceduto alla gratificazione immediata di marshmallow.

6. Mangiare meglio per risparmiare denaro

Ora anche io avevo i miei dubbi su questa affermazione. Tuttavia, uno studio di Harvard afferma fermamente che consumare una dieta sana costa solo circa $ 1, 50 in più al giorno rispetto a una dieta non sana.

Considerando il prezzo attuale del cavolfiore e del cavolo, si può supporre che i costi degli alimenti freschi vadano più dei fast food. Tuttavia, tieni presente i risparmi aggiunti quando consideri l'investimento nella salute preventiva a lungo termine.

7. Dieta migliore = DNA migliore

Il DNA cattivo sembra piuttosto duro, ma PlOSone.com ha presentato uno studio epigenetico del 2012 che afferma che una dieta sana può trasformare il DNA cattivo in DNA stellare per generazioni.

Ciò significa che, se si ha una storia familiare di diabete di tipo 2, ictus, malattie cardiache o persino certi tipi di cancro, è possibile contrastare malattie e malattie ereditarie nella prole futura (e nella loro prole) consumando una dieta più sana.