7 motivi per esercitare che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso

Dopo una lunga e fredda perdita di peso in inverno è in cima alla mente di tutti. Persino i tizi del mio lavoro hanno persino fatto passeggiate a pranzo e optano per le scale rispetto all'ascensore. Tuttavia, mentre si cerca di adattarsi maggiormente alla propria forma fisica nella propria vita non è quasi mai una cosa negativa, concentrandosi troppo sulla perdita di peso da sola può effettivamente avere conseguenze negative sulla salute (es. Dipendenza da attività fisica, infortuni, esaurimento di allenamento, ecc.).

Dopotutto, se hai tolto qualcosa dalla lettura di questo sito, sappi che il numero sulla tua scala non riassume la tua salute generale e il benessere, nemmeno vicino. Dall'altra parte di quella medaglia, la scienza ci dice che coloro che fanno il tempo per l'esercizio quotidiano per motivi oltre alla perdita di peso da soli, tendono ad essere più felici, più sani, più fiduciosi e anche (ironicamente) tendono a mantenere un peso corporeo più sano il lungo termine ...

1. Esercizio Gonfiabili

Molti di noi credono che versare un po 'di chili indesiderati o scolpire un assassino di addominali in tempo per la stagione dei bikini sia la chiave per una maggiore autostima. Tuttavia, uno studio pubblicato dal Journal of Behavioral Medicine ha scoperto che l'esercizio in realtà opera la sua magia sulle nostre viscere in primo luogo ed emana verso l'esterno.

In effetti, la ricerca di ScienceDaily.com conclude che i partecipanti allo studio che esercitano regolarmente hanno riferito di più alto valore di autostima, problemi di immagine del corpo inferiore, meno pensieri negativi su se stessi e maggiori livelli di fiducia, che hanno avuto un impatto positivo su tutte le aree della vita (lavoro, sociale e vita personale).

2. L'attività fisica calma naturalmente il dolore

L'American Journal of Cardiology rileva che il modo migliore per superare il dolore cronico è quello di muoversi. Infatti, i ricercatori medici raccomandano un moderato e delicato esercizio quotidiano (cioè camminare o nuotare) per la gestione del dolore sia a breve che a lungo termine.

Sebbene tu possa trovare un'attività difficile se soffri di dolore cronico, l'attività fisica è la chiave per gestire la tua condizione di base e per rendere la vita più confortevole.

3. L'esercizio fisico è un antidepressivo naturale

Nel bel mezzo del letargo invernale, molti di noi soffrono di un attacco di depressione invernale, o peggio, disturbo affettivo stagionale (o SAD). Tuttavia, la ricerca del Journal of Internal Medicine (JAMA) dell'American Medical Association prescrive l'esercizio di blaster della depressione naturale!

Lo studio JAMA ha monitorato un gruppo di malati di depressione che assumevano farmaci antidepressivi rispetto a un gruppo di partecipanti non prescritti. Alla fine, lo studio ha rivelato che i partecipanti che facevano esercizio aerobico quotidiano sperimentavano miglioramenti sintomatici, e in alcuni casi più lunghi, di quelli che assumevano farmaci.

4. Esercitare l'intelligenza

Ricercatori dell'Università del Delaware hanno scoperto che i veri pantaloni intelligenti potrebbero avere dei elastici in vita. Lo studio ha rilevato che più tessuto muscolare ha portato all'aumento delle cellule cerebrali e ha portato a maggiori livelli di apprendimento, cognizione e memoria.

Lo studio ha anche osservato che questo aumento del volume del cervello, grazie all'allenamento di resistenza, è protetto dallo sviluppo di diverse malattie cognitive, come l'Alzheimer.

5. Allenati per diventare un genio creativo

Se stai cercando di lanciare la prossima app da un miliardo di dollari o di soffrire per la mancanza del colpo di scena, vai a correre! Secondo uno studio del Rhode Island College, l'esercizio aerobico porta a un maggiore potenziale creativo.

Lo studio rileva che anche una camminata veloce ha aiutato i partecipanti allo studio a produrre miglioramenti commercializzabili nel pensiero creativo, generando più idee creative e migliori capacità di problem solving.

6. Specchio, specchio sulla parete della palestra ...

Hai mai notato quel bagliore nubile e rosato che ottieni dopo una lezione di yoga? Uno studio presentato da PLOSone.com dice che non è la tua immaginazione; l'esercizio fisico ti fa sembrare (e senti) più giovane.

Lo studio ha rilevato che l'esercizio di resistenza in realtà ci rende più giovani, a livello cellulare, rispetto a quelli della stessa età che non esercitano. Lo studio ha misurato l'età fisica degli atleti di resistenza utilizzando i telomeri (che proteggono il DNA) e ha rilevato che l'attività fisica si è rafforzata e ha telomerato allungato di circa il 10%.

7. Allergie da colpi di fitness

Temete la primavera a causa del solo pensiero delle allergie stagionali? Bene, buone notizie da uno studio pubblicato nella Allergy, Asthma and Immunology Society of Thailand che trova esercizio abbassa i sintomi di allergia.

Lo studio ha scoperto che quelli con prurito, lacrimazione, congestione, starnuti e naso che cola riducevano i sintomi fino al 90 percento con una corsa di 30 minuti.