7 soluzioni semplici per addormentare il tuo bambino

Fare in modo che il tuo bambino o il tuo bambino si addormentino di sera è una delle maggiori sfide affrontate dai genitori (a meno che tu non sia uno dei fortunati a cui il bambino ama dormire). Fortunatamente, molti genitori hanno sofferto notti insonni prima di te e hanno imparato una cosa o due sull'aiutare i bambini a dormire per passarti vicino.

Può sembrare controintuitivo ai neo-genitori, ma se il tuo bambino non riceve qualche shuteye durante il giorno, avrà meno probabilità di dormire durante la notte ... il che significa che le palpebre pesanti per te al lavoro il giorno successivo. Tuttavia, ecco sette modi in cui puoi aiutare il tuo bambino a diventare più sonnolento senza chiamare i professionisti ...

1. Lasciali riposare durante il giorno

È stato dimostrato che i bambini che dormono durante il giorno sono in realtà meno irritabili, ma c'è un altro motivo per cui dovresti incoraggiarli a colpire il cuscino durante le ore diurne: preparerà il terreno per una migliore qualità del sonno quando è il momento di colpire la culla.

I neonati hanno bisogno di molto sonno, quindi non cercare di tenerli vigili e svegli se si stanno allontanando. Lasciali dormire sulle loro spalle nella culla, o galleggiano in slumberland in un corriere o passeggino. La Mayo Clinic rileva che i bambini di età compresa tra 4 mesi e un anno di solito fanno un sonnellino due volte al giorno - questi sonnellini possono anche darti il ​​tempo necessario per il recupero dalle poppate e da altre richieste.

2. Massaggiarli a Dreamland

Non devi essere un massaggiatore clinico per somministrare un massaggio rilassante per il tuo bambino. La rivista Parents ha alcuni consigli che ogni genitore può imparare ad aiutare il proprio bambino a rilassarsi e ad addormentarsi.

Avrai solo bisogno di una coperta soffice e un po 'di olio da massaggio (fai un patch test per assicurarti che il tuo bambino non sia allergico agli oli). Si tratta di muovere delicatamente i movimenti piuttosto che premere forte, che dovrebbe essere riservato agli adulti. È meglio iniziare il massaggio quando il bambino è calmo e sveglio, ha notato l'articolo. Il tuo bambino potrebbe non dormire subito, ma può avere un effetto positivo in seguito.

3. Allattare prima di coricarsi

Molti bambini "nutrono conforto" sul seno e si riempiono il latte materno. Con questo in mente, è stato consigliato da BabyCentre che li hai lasciati sfamare poco prima della loro solita ora di coricarsi. In alcuni casi, il latte materno può aiutare il bambino a dormire in modo più pacifico rispetto alla formula, perché il latte materno è più facile da digerire, ha osservato la fonte.

Questa ricarica del latte materno prima del letto non funziona per tutti, ha detto l'articolo. Tuttavia, potresti anche considerare di mettere il bambino in una branda accanto al tuo letto per fornire più latte se escono dal loro sonno durante la notte, aggiunge.

4. Mantenere il proprio spazio per dormire fresco

Sai che a volte è difficile in estate dormire, quando il caldo soffocante ti fa girare e rigirarti nel letto? È lo stesso per i bambini su piccola scala: potresti non pensare che sia troppo caldo nella stanza, ma il bambino potrebbe avere pensieri diversi poiché è più sensibile agli elementi.

La rivista Parents ha anche alcuni consigli utili su come impostare il termostato per l'area in cui dormono i giovani. Mentre è possibile mantenere la casa più calda durante le ore diurne, abbassare la temperatura di circa 65F a 70F di notte per favorire il sonno del bambino. Se non si dispone del climatizzatore, è possibile provare a aprire la finestra o utilizzare una ventola. Puoi anche prendere in considerazione un deumidificatore nella stanza per prevenire l'eccessiva sudorazione dell'umidità durante i mesi più caldi (a seconda dello stato in cui vivi).

5. Prendere integratori di magnesio

Questi supplementi non sono necessariamente destinati ad essere somministrati direttamente al bambino, ma magnesio e ferro possono essere filtrati attraverso il corpo e finire nel latte materno, secondo il sito Baby Sleep. Il magnesio ha un soprannome nel mondo della salute - "il rilassante muscolare della natura" - perché ha la capacità di calmare il sistema nervoso.

Non è necessario ricorrere a integratori. Il sito osserva che le fonti naturali di vitamine e minerali possono provenire da verdure a foglia verde, mandorle e alcuni cereali. Il ferro può essere estratto da carni rosse, pollame, tofu e alcuni tipi di fagioli.

6. Swaddle li per dormire

La fasciatura, che è il termine usato per avvolgere un neonato in una coperta, è stato un modo per aiutare i bambini a dormire fin dall'antichità. Tuttavia, c'è stata una prova moderna che funziona, come gli studi hanno dimostrato che i bambini in fasce (che dormono sulla schiena) avevano meno risvegli rispetto ai bambini che non erano stati avvolti secondo la Parenting Science.

Tuttavia, l'articolo del 2008 della fonte rileva anche che le fasce possono essere pericolose se non eseguite correttamente. L'involucro è pensato per essere aderente per evitare che il bambino si svegli da solo durante il riposo, ma assicurati che non ci sia troppa pressione sul torace che può interferire con la respirazione, ha aggiunto. Lasciare un po 'di spazio per respirare può anche impedire al bambino di surriscaldarsi.

7. Usa il rumore bianco

La giuria è attualmente fuori se alcune macchine a rumore bianco destinate a soffocare i suoni ambientali mentre il tuo bambino dorme sono effettivamente al sicuro. Il dibattito è se il rumore bianco può danneggiare l'udito in via di sviluppo di un bambino e che alcune macchine producono un rumore equivalente a un asciugacapelli in termini di livelli sonori.

Tuttavia, la rivista Parent di oggi nota che mentre molti dispositivi testati al di sopra dei 50 decibel presenti nelle unità di terapia intensiva neonatale, un'app per telefono che simula il rumore bianco o un normale ventilatore domestico possono essere scelte più sicure consigliate dagli esperti.