7 motivi sorprendenti dietro il tuo mal di testa

I mal di testa possono essere incredibilmente dirompenti, in particolare quando emergono durante una parte particolarmente cruciale della giornata, come appena prima di un grande incontro di lavoro o mentre stai cercando di preparare la cena per la famiglia. Molti di noi rispondono ai primi guizzi di un brutto mal di testa raggiungendo farmaci da banco come l'acetaminofene, l'ibuprofene o il naprossene, anche se le persone alle prese con un dolore più intenso, come quello vissuto durante un mal di testa, a volte necessitano di farmaci speciali cavarsela.

Ma cosa succederebbe se potessimo aiutare a prevenire il mal di testa che si impadronisce evitando cibi che portano al loro emergere? È possibile? Diamo un'occhiata ad alcune cose diverse nella nostra vita quotidiana che possono contribuire all'insorgenza di mal di testa dolorosi e irritanti.

1. Drop-Off al caffè

Molti nordamericani contano sulle bevande a base di caffeina - dal caffè al tè e bevande energetiche - per superare i giorni di lavoro intenso della settimana lavorativa media. Durante la settimana reale, questo potrebbe non presentare troppi problemi, in particolare se si bilancia il consumo di caffeina con molta acqua.

Ma i problemi possono emergere proprio quando sei pronto per goderti un po 'di tempo libero nel weekend. Questo perché molte persone che bevono caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina durante la settimana riducono significativamente o addirittura eliminano il consumo di caffeina durante il fine settimana. Per il corpo, questo è un problema, soprattutto se sei un serio bevitore di caffeina che consuma diverse tazze di caffè o tè durante la giornata lavorativa media. Per aiutarti a gestire questa transizione, prova a ridurre il consumo di caffeina durante la settimana.

2. Alcool

Vi siete mai chiesti perché bere alcolici tende a darvi mal di testa il giorno dopo? È perché il bere provoca la disidratazione del corpo, che può portare a un gonfiore del cervello tale da provocare gravi disagi. Il risultato è un mal di testa doloroso che non si placherà finché il tuo corpo non avrà avuto la possibilità di elaborare l'alcol e di reidratarsi. Per quelli con una tendenza a mal di testa o emicrania, anche consumando un po 'di alcol può presentare problemi.

Per aiutare a superare questo problema, evitare di bere in eccesso - in altre parole, di essere intossicati. Se ti senti intossicato dopo aver bevuto alcol, prova a consumare molta acqua, in particolare se stai per andare a letto. Questo può aiutare il corpo a processare l'alcol e può ridurre significativamente le probabilità di avere un brutto mal di testa da sbornia.

3. Stress

Per anni, i nordamericani hanno passato le loro vite senza realmente conoscere le conseguenze sulla salute di sperimentare quantità consistenti e consistenti di stress. Oggi non è più così, con la consapevolezza dell'impatto sulla salute dello stress che da tempo si è spostato oltre l'ospedale e la torre d'avorio. Il problema: sentirsi stressati e ansiosi può effettivamente ridurre la lunghezza dei respiri che si prendono, spesso con conseguente restringimento dei vasi sanguigni e l'emersione del mal di testa.

Combattere lo stress non è facile. In effetti, prendere posizione contro lo stress - ad esempio, rifiutando il lavoro extra o evitando certe persone - può portare a più ansia a breve termine. Ma a lungo andare, essere consapevoli di ciò che aumenta lo stress e l'adozione di misure per ridurlo può aumentare significativamente la vostra salute generale e aiutarvi a evitare mal di testa innescato da situazioni ansiose.

4. Esposizione schermo

Ci sono alcune ragioni per cui i mal di testa tendono ad emergere alla fine di una lunga giornata di lavoro: per esempio, potresti aver avuto una giornata particolarmente stressante piena di incontri e, forse, un incontro teso con il capo. Ma il tuo mal di testa potrebbe anche essere dovuto passare molto tempo a guardare gli schermi, dal monitor del tuo computer allo smartphone o persino un tablet.

Il problema qui deriva dalla tensione posta sugli occhi guardando i monitor illuminati tutto il giorno. In parole povere, i nostri occhi non sono davvero costruiti per fissare schermi così luminosi tutto il giorno. Alla fine, questo si traduce nell'ampia attivazione dei nervi dietro gli occhi, che spesso porta a dolore in questa parte della testa. Oltre a ciò, sedersi per lunghi periodi di tempo può provocare dolore al collo, che può risalire nella parte posteriore della testa. Per limitare il dolore associato a tanta sedute e esposizione agli schermi, fai delle pause frequenti per fare delle passeggiate veloci, anche se è solo per prendere un drink o usare il bagno.

5. Potenti odori

In questi giorni molti luoghi di lavoro hanno bandito profumi e colonie potenti nel tentativo di impedire che odori così forti causino disagio alle persone. Ma la triste verità è che molte persone, specialmente quelle che lavorano direttamente con il pubblico (come nelle posizioni orientate al servizio), non saranno in grado di evitare questo tipo di potenti aromi.

Il problema è che i forti odori, come quelli associati alla benzina, al fumo di tabacco, ai profumi, alla colonia e persino a certi cibi, possono presentare seri problemi di salute per le persone allergiche. Se esposto a forti odori abbastanza a lungo, questo può lasciare alcune persone con mal di testa molto doloroso. Se questo sta diventando un problema per te, parla con il tuo supervisore delle strategie che puoi usare per superare la giornata lavorativa senza dolore.

6. Abbagliamento

Dovendo socchiudere gli occhi attraverso il bagliore del sole o un riflesso particolarmente luminoso può essere fastidioso, in particolare se stai guidando verso il sole. E se questa esposizione all'abbagliamento dura abbastanza a lungo, potrebbe portare a un doloroso mal di testa.

Come mai? L'abbagliamento del sole può effettivamente causare problemi con la parte del cervello, conosciuta come il talamo, che regola i segnali del dolore. Alla fine, questo potrebbe causare un forte mal di testa, forse anche un'emicrania. Per superare questo problema, porta sempre con te gli occhiali da sole e non esitare a portarli fuori quando ti ritrovi a strizzare gli occhi.

7. Prodotti affumicati, stagionati e stagionati

La cucina del centro in molte serate è spesso una salumeria che contiene carni e formaggi affumicati, stagionati o invecchiati. Più specificamente, questo può significare il formaggio invecchiato per diversi anni, carne come salame e salmone affumicato, persino sottaceti come sottaceti, cipolle e olive. Non si può negare che questi sono gustosi e indulgenti tratta che molte persone amano mangiare.

Ma gli individui che lottano con frequenti mal di testa potrebbero voler limitare il loro consumo di questi alimenti. Questo perché gli alimenti affumicati, stagionati e stagionati contengono spesso solfiti che potrebbero causare la costrizione, o il restringimento, dei vasi sanguigni, aumentando così la possibilità di emicrania.