7 posizioni yoga per genitori e bambini

Solo perché sei un genitore ora, non significa che devi rinunciare a tutte le cose che ami fare. In effetti, significa che ora hai una versione mini di te stesso per condividere cose divertenti e benefiche! Un sacco di genitori che praticano yoga finiscono per spingere la pratica dello yoga a lato, o tagliandola. E concesso, ci saranno giorni e momenti in cui ciò accadrà, ma perché non iniziare a illuminare i tuoi figli in giovane età facendoli partecipare con te? I bambini sono naturalmente flessibili, curiosi e vogliono fare anche quello che fanno mamma e papà. Per non parlare, amano tutti gli animali divertenti chiamati asana, quindi provalo, srotoli un tappetino per quel piccolo yogi e combatti insieme il tuo Om.

Qui ci sono diverse posizioni facili, divertenti e stressanti da provare con i tuoi bambini ...

1. Happy Baby

Questa posa è semplice, radicata e fa una moltitudine di cose fantastiche per il tuo corpo. Distendere delicatamente i muscoli inguinali interni, aprendo i fianchi e allungando leggermente la colonna vertebrale.

Il bambino felice si sta calmando per il cervello e allevia lo stress, mentre allunga le braccia e le spalle. Condividi una storia o due con tuo figlio su come li hai visti in questa esatta posa da bambina!

2. Guerriero I e II

Mentre ci sono 3 versioni di posa Warrior, I e II sono più facilmente praticabili per un bambino. Queste pose hanno molti vantaggi, rafforzano le gambe e aprono i fianchi e il petto.

Le pose di Guerriero I e II ti aiuteranno anche a sentirti a terra mentre rinforzi le spalle, la schiena e i muscoli delle braccia. Insegna a tuo figlio a stare in piedi alto, forte e allungare le braccia verso il cielo!

3. Posa di prua

La posa dell'arco è molto divertente con un piccolo partner. I bambini tendono ad amare questa postura e li amerà di nuovo! I benefici di Bow Pose sono che si estende l'intera parte anteriore del corpo, caviglie, cosce e inguine.

La posizione dell'arco espande anche il petto e le spalle, flette i muscoli glutei e allunga delicatamente i muscoli delle braccia.

4. Cane rivolto verso il basso

I bambini adorano l'imitazione e gli animali! Se hai un cane di famiglia, incoraggiali a praticare questa posizione impersonando "Fluffy" o "Fido". Mentre loro non si preoccupano molto dei benefici di questa posa, sicuramente si divertiranno con esso.

Per gli adulti, ecco il basso verso il basso di Downward Dog: questa posa agisce allungando e rilasciando la tensione dalla spina dorsale mentre rafforza le braccia, le spalle e la schiena. Il cane discendente allevia anche il mal di schiena, la stanchezza, l'insonnia e il mal di testa. Questa posa è una leggera inversione, che aiuta a calmare il sistema nervoso e alleviare lo stress.

5. Posa di gatto / mucca

Questa è un'altra divertente posa di animali che puoi condividere con tuo figlio. Meteo hai un membro della famiglia felino o no. La posa di gatto / mucca è facile, divertente e adatta a tutti!

Questa postura aiuta ad aumentare la mobilità delle vertebre, rilasciando la pressione in tutta la colonna vertebrale. Il gatto / mucca rinforza anche i muscoli della schiena e dell'addome, così come i muscoli delle braccia.

6. Posa dell'albero

Equilibra, respira e raggiungi il cielo! Sii un albero! Il tuo mini me adorerà questo. La posa degli alberi ha anche molti grandi benefici, costituiti dai seguenti benefici: calmare e calmare la mente e il sistema nervoso centrale.

La posa dell'albero serve anche a rafforzare la postura, le cosce, i polpacci, il core e i muscoli del piede. Questa posa aiuterà a sviluppare e condizionare l'equilibrio, oltre alla piena consapevolezza del corpo.

7. Posa del bambino

La posa che puoi spiegare con sicurezza a tuo figlio, è stata creata dai bambini. Fai sapere loro che questo è stato fatto apposta per loro! Concesso alla fine di una lunga giornata di genitori e di vita, questa posa può sembrare incredibilmente invitante per te.

La posa del bambino è grande per gli adulti perché rilassa la colonna vertebrale, le spalle e il collo. La posizione del bambino distende anche la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e calma la mente aiutando a ridurre lo stress e la tensione.