8 diversi tipi di insonnia e insonnia

Hai difficoltà a dormire la notte? Non sei solo. including this one from the American Sleep Foundation , show that roughly half of all Americans report having trouble sleeping once in awhile, and more than one in 5 suffer from chronic insomnia. Studi, compreso quello dell'American Sleep Foundation , mostrano che circa la metà di tutti gli americani riferisce di aver avuto problemi a dormire una volta ogni tanto, e più di uno su cinque soffre di insonnia cronica.

In generale, l'insonnia è un sintomo che può derivare da stress, ansia, depressione, una grave condizione medica, dolore o un problema di abuso di sostanze. Per aiutarti a superare l'insonnia, devi determinare quale tipo di insonnia ti sta influenzando ...

1. Insonnia generale

Il termine generico per l'insonnia è l'insonnia generale, una classificazione dei disturbi del sonno che coinvolge chiunque abbia difficoltà ad addormentarsi di notte (sebbene possa includere anche persone che si svegliano nel cuore della notte o si svegliano troppo presto). Nel complesso, l'insonnia è semplicemente definita come una quantità complessiva insufficiente e / o qualità del sonno.

Se stai solo lottando per dormire ogni tanto, è probabile che il tuo dottore ti diagnostichi con insonnia generale. Tuttavia, se la tua insonnia è il risultato di qualcosa di più specifico, il tuo trattamento potrebbe richiedere un approccio diverso.

2. Regolazione dell'insonnia

Come suggerisce il nome, l'insonnia di regolazione è insonnia che deriva da un importante aggiustamento nella vita del paziente. Conosciuto anche come insonnia acuta o insonnia a breve termine, di solito è il risultato di stress da un evento importante della vita, tra cui interruzione della relazione (o divorzio), la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, l'emergere di un serio medico condizione, ecc.

L'aggiustamento dell'insonnia può essere trattato con farmaci, ma può anche richiedere una terapia comportamentale cognitiva per aiutare il paziente a lavorare attraverso lo stress e tornare a un normale programma di sonno.

3. Insonnia infantile

Gli adulti sono le uniche persone a soffrire di insonnia, i bambini possono anche avere problemi di sonno significativi che possono influenzare la loro capacità di concentrazione a scuola. L'insonnia infantile è un problema serio che può avere un impatto negativo sullo sviluppo naturale di un bambino.

In genere, i medici sono riluttanti a trattare l'insonnia infantile con i farmaci. L'approccio preferito è quello di avere una conversazione con il bambino per vedere quale potrebbe essere la causa del problema. Spesso, è legato allo stress o ad un orario di andare a dormire irregolare.

4. Insonnia idiopatica

L'insonnia idiopatica è uno dei più gravi disturbi del sonno. È un problema permanente che inizia durante i primi anni di un bambino e dura fino all'età adulta. In genere, l'insonnia idiopatica non ha nulla a che fare con lo stress, i farmaci o il dolore.

In generale, l'insonnia idiopatica è il risultato di una sorta di squilibrio fisico nel corpo. Ad esempio, potrebbe essere il risultato di un sistema di risveglio iperattivo o di innesco attivo del sonno. Ciò che è chiaro è che coloro che hanno a che fare con l'insonnia idiopatica necessitano di un trattamento speciale unico per la loro condizione specifica.

5. Insonnia a causa di abuso di sostanze

Esistono numerose sostanze che possono influire negativamente sulla capacità di dormire, inclusi farmaci, caffeina, alcol e alcuni alimenti. Alcuni farmaci possono prevenire il sonno (il che significa che potrebbe essere necessario prendere quel farmaco prima durante il giorno). La caffeina può impedire alla mente di spegnersi efficacemente.

Mentre l'alcol può aiutare a dormire, ma può causare il risveglio a metà della notte, e alcuni cibi (come i cibi piccanti) possono causare indigestione e prevenire l'insorgere del sonno. La tua sfida è determinare come rimuovere la sostanza problematica dalla dieta per riprendere a dormire efficacemente. Questo cambiamento potrebbe richiedere il supporto di professionisti medici.

6. Insonnia a causa di problemi medici

A volte l'insonnia è un problema di salute strettamente legato a stress e ansia. Questo può certamente essere il caso in cui una persona viene curata per una grave condizione medica.

Ma il dolore è spesso un sintomo di un problema medico significativo e può avere un impatto drammatico sul sonno. Farmaci progettati per ridurre o eliminare il dolore possono aiutare, ma possono anche influenzare il programma di sonno del paziente. Se sei in trattamento per un problema medico, assicurati di parlare con il tuo medico di possibili problemi di sonno e come superarli.

7. Insonnia paradossale

L'insonnia paradossale è una questione complicata che si svolge senza alcuna chiara evidenza che l'insonnia è un problema. Chi si occupa di esso può effettivamente sovrastimare il problema. Ciò significa che sostengono di aver dormito molto meno di quanto effettivamente abbiano.

Ci possono essere una serie di spiegazioni per l'insonnia paradossale, ma al suo centro il problema è una questione di salute mentale. Se qualcuno che conosci sembra avere a che fare con questo tipo di insonnia, incoraggiali ad essere aperti e onesti con il proprio medico riguardo al problema.

8. Insonnia psicofisiologica

Può sembrare molto complicato, ma l'insonnia psicofisiologica è sia comune che semplice: è essenzialmente l'insonnia causata da un'eccessiva preoccupazione per non riuscire a dormire. In effetti, si tratta di un circolo vizioso: uno non dorme, quindi si preoccupano di non dormire e, per questo motivo, non riescono a riposare una buona notte.

In molti casi, le persone con questa forma di insonnia si concentrano troppo sul fatto di essere stanche il giorno successivo a causa del fatto di non riposare una notte intera. Al fine di superare questi problemi, potrebbero dover essere trattati per l'ansia o la depressione e prendere parte alla terapia cognitivo comportamentale.