8 segni premonitori di osteopenia

Probabilmente hai sentito parlare di osteoporosi, ma hai sentito parlare di osteopenia, una condizione che inizia il diradamento e l'indebolimento delle ossa ed è considerato il precursore dell'osteoporosi completamente sviluppata?

Con oltre la metà di tutti gli adulti sopra i 50 anni (in particolare le donne) colpiti dall'osteoporosi, forse dovremmo essere alla ricerca di questi otto segnali premonitori e precursori dell'osteopenia ...

1. La perdita ossea è genetica

Se tua madre o tua nonna soffrono di osteoporosi (tutti conosciamo qualcuno che lo fa), puoi anche iniziare a vedere i segni dell'osteopenia tra i 30 ei 40 anni, quando la perdita ossea inizia gradualmente. Se mangi bene (una dieta ricca di calcio) e fai regolarmente esercizi di rafforzamento osseo (che è un forte impatto), tuttavia, potresti essere in grado di prevenire la perdita ossea.

2. Sei un fumatore

I Centers for Disease Control and Prevention considerano l'osteopenia e l'osteoporosi malattie legate al fumo. In effetti, numerosi studi dimostrano che il fumo sabota le ossa e aumenta il rischio di osteoporosi. La buona notizia è che una volta buttato fuori, il corpo e le ossa possono recuperare.

3. Hai avuto una frattura recente

Un'indicazione molto grande di indebolimento delle ossa è la tendenza a fratturarsi, ad esempio, qualcosa di semplice come fratturare una caviglia se la torce. Se hai sofferto di una frattura apparentemente inusuale per la causa (cioè una caviglia o un polso attorcigliato), chiedi al tuo medico un test di densità ossea (o scansione DXA), che misura la quantità di calcio e supporto osseo all'interno di ogni osso segmento.

4. Bevi alcolici al giorno

Un bicchiere di vino con la cena non indebolirà le tue ossa, ma gli studi collegano il consumo di più di 2 bevande alcoliche al giorno alla perdita di massa ossea. Le donne sono particolarmente inclini agli effetti di lisciviazione di calcio e magnesio sulle ossa.

5. Sei ben disossato

Gli individui con fotogrammi piccoli e con ossatura sottile tendono a soffrire più frequentemente di fratture e sviluppano l'osteoporosi prima di quelli con fotogrammi più grandi. Gli individui con entrambi i fotogrammi più grandi e più piccoli possono sviluppare l'osteoporosi, tuttavia, quelli con fotogrammi più piccoli e sottili hanno meno ossa con cui lavorare e un minore assottigliamento può scatenare l'osteopenia molto prima.

6. Non bevi latte

Il latte è considerato vitale per la crescita e il sostegno delle ossa, ma se non bevi latte vaccino, a causa di allergie o intolleranze, puoi ancora trovare preziose fonti di calcio, magnesio e vitamina D in forma di vetro. Basta aggiungere latte di soia, mandorle o riso fortificato con calcio, vitamina D e altri minerali per la costruzione delle ossa al tuo caffè, tè, cereali e ovunque tu voglia usare il latte.

7. Hai avuto un disturbo alimentare

Abbiamo già stabilito che le donne piccole e dalla corporatura sottile sono inclini all'osteopenia. Tuttavia, una ricerca fuori dal dipartimento di Endocrinologia della Columbia University suggerisce che se hai sofferto di bulimia o anoressia, il basso peso corporeo associato, le carenze nutrizionali, i livelli di estrogeni diminuiti ei periodi mancati di osteoporosi possono privarti delle ossa di nutrienti e forza vitali.

8. Prendi i corticosteroidi da prescrizione

Se il medico ha prescritto il prednisone o un altro farmaco a base di cortisone per il trattamento di una condizione autoimmune - come il lupus o l'artrite reumatoide - si rischia molto presto di osteopenia e osteoporosi. I farmaci di tipo cortisone tendono a lisciviare calcio, vitamina D ed estrogeni dalle ossa se li prendi per un lungo periodo. Questo è particolarmente dannoso per le donne che assumono questi farmaci.