8 modi efficaci per sconfiggere la negatività

Una volta entrato in uno schema di pensiero negativo, può essere difficile da rompere. Questi sentimenti sgradevoli diventano routine. Gli studi hanno dimostrato che il tuo atteggiamento, positivo o negativo, ha un effetto drammatico su tutte le aree della tua vita, compresa la velocità con cui il tuo corpo guarisce dopo l'intervento chirurgico. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Critical Care ha rilevato che i pazienti depressi, indipendentemente dall'età e dal sesso, presentavano i peggiori esiti post-operatori. Hanno avuto più complicazioni e hanno impiegato molto più tempo per guarire rispetto ai pazienti con un atteggiamento più positivo. Diamo un'occhiata più da vicino a cosa puoi fare per ridurre la negatività nella tua vita ...

1. Cercare aiuto professionale

Se stai lottando contro la depressione, dipendenze, debiti o altri problemi dovresti cercare aiuto dai professionisti appropriati. L'aiuto è disponibile Molto gratuito. Non devi farlo da solo.

La depressione è uno squilibrio chimico del cervello che è curabile. Anche i problemi di abuso di sostanze, gioco d'azzardo o debito sono curabili. Parlate con il vostro medico di famiglia. Possono trattare tutti i problemi medici che hai e ti indirizzano per ulteriori consulenze. Ti terranno anche responsabile e fungeranno da barometro dei tuoi progressi.

2. Trova ed emula un modello di ruolo

Le persone di maggior successo nel mondo hanno modelli di ruolo o persone che guardano a chi hanno influenzato le loro vite. Hai mai sentito dire che la miseria ama la compagnia? Lo stesso vale per le persone di successo, felici e ben adattate. Cercano quelli che li ispirano per raggiungere nuove vette ed evitare quelli che li trascinano giù.

Dovresti fare lo stesso. Trova persone con obiettivi che siano positivi e ti sostengano nelle tue ambizioni. Trova qualcuno che ammiri. Guardare a. Se potevano farlo, anche tu puoi farlo.

3. Cambia i percorsi cerebrali

Se sei attualmente bloccato in uno schema di pensiero negativo è perché è quello che hai costruito. Che tu intendessi o no. I modelli e le abitudini sono formati dalla ripetizione fino a quando i percorsi non vengono forgiati. Proprio come l'acqua che scorre giù da una montagna. La buona notizia è che puoi creare nuovi percorsi nel tuo cervello.

Ci vorrà un po 'di tempo e dovrai interrompere il flusso di pensieri negativi. Una semplice tecnica è svegliarsi ogni mattina e elencare cinque cose per cui sei grato. Un'altra tecnica è immaginare come il tuo modello di ruolo vedrebbe una situazione dal loro obiettivo positivo. Allora fai lo stesso.

4. Usa la meditazione a tuo vantaggio

La meditazione è una tecnica potente praticata per secoli da molte persone, dagli studiosi ai monaci. Imprenditori ai leader mondiali. È una tecnica che aiuta a focalizzare la mente su ciò che è veramente importante nel qui e ora. Ti aiuta a rilassarti e pensare chiaramente. Ti permette di visualizzare le possibilità e creare un nuovo meraviglioso futuro.

La meditazione aumenta anche la produttività e diminuisce lo stress. Migliora la salute, le relazioni e aiuta le persone a trovare una connessione con la natura e l'universo. Si consiglia di praticare la stessa meditazione ogni giorno per un mese al fine di ricevere il massimo beneficio e cambiare efficacemente i percorsi del pensiero nel cervello.

5. Alza le tue ambizioni e non accontentarti

Molte persone si vendono a breve. Si accontentano di un lavoro che non gli piace. Una relazione insoddisfacente o offensiva che vive ogni giorno in stordimento con il pilota automatico. Mai o raramente sperimentando alcuna gioia. Devi volere ed essere affamato di una vita migliore.

Alza la tua ambizione. Non arrenderti Rimani sul sentiero e non lasciare che i tuoi passati traumi o esperienze dettino ciò per cui dovresti lottare. Tieni a mente la tua visione e non accontentarti di niente di meno. Non fare scuse sul motivo per cui non puoi. Onora invece la tua ambizione e sforzati di riuscire in modo che un giorno tu possa ringraziare i tuoi eroi.

6. Vivere intenzionalmente ogni giorno

Successo e felicità non accadono da un giorno all'altro. Accadono un momento prezioso alla volta. Si accumulano e si accumulano l'un l'altro. Ogni giorno è una nuova opportunità. Vivi ogni giorno con intenzione. Intendi fare qualcosa apposta per portare felicità e successo nella tua vita. Allora fallo.

Non lasciare che la vita ti capiti. Non essere un passeggero che è solo per la corsa. Scegli le strade che vuoi percorrere, le esperienze che vuoi avere. Prendi il controllo della direzione della tua vita in modo che tu possa davvero goderne. Vivi ogni giorno con più intenzioni. Ogni mattina è una seconda possibilità. Prendilo!

7. Non temere il rifiuto

Tutti in un punto o in un altro della loro vita hanno avuto la sgradevole esperienza di essere respinti o feriti gravemente da un'altra persona. Che sia il tuo coniuge, il tuo genitore, fratello, amico o collega di lavoro. Tutti sono stati feriti da un altro essere umano. Il rifiuto è un'emozione dolorosa e può infrangere la tua autostima e sicurezza. Può farti esitare a rischiare o seguire i tuoi sogni.

Affrontiamolo. Il rifiuto fa male. Ma non deve rovinarti la vita. Non per sempre. Statisticamente parlando, la persona media sperimenta un profondo rifiuto da parte di 7 individui nella loro vita. Tuttavia, quella stessa persona è supportata e accettata da almeno altre 1000 persone. Rifiutato da 7, supportato da 1000. Non lasciare che la paura di ciò che quelle 7 persone stanno per dire, ti impedisca di provare. Sono insignificanti nel grande schema delle cose.

8. Rifocalizza e impegna i tuoi sogni

Dai un'occhiata da vicino alla tua vita, ai tuoi sogni, ai tuoi obiettivi. Immagina quanto ti sentirai bene dopo averli raggiunti. Usa quanti più sensi puoi. Tocca, assapora, olfatto, vista e udito. Senti i tuoi sogni prendere vita. Rimpiazzare e riprendere a farli accadere.

Se hai difficoltà a rimanere impegnato a liberare la tua vita dalla negatività, guarda fuori di te per la motivazione. Trova qualcosa o qualcuno per cui combattere. Che sia il tuo coniuge, i tuoi figli o per aiutare chi si trova in situazioni simili o peggiori della tua. Qualcuno da qualche parte ha bisogno di te adesso. Scopri chi è e ti impegni.