8 modi positivi Yoga trasforma il tuo corpo
Le opinioni divergono quando una pratica orientale, come lo yoga, si scontra con la medicina moderna. Tuttavia, è difficile negare che il mix di respirazione, movimento fisico, pace, benessere del corpo e della mente che gli stimoli dello yoga possano avere qualcosa se non un impatto positivo sul corpo e sull'anima.
Fortunatamente, con circa 20 milioni di nordamericani che indossano pantaloni elastici, che stendono le stuoie, e ottenere tutto il cane verso il basso può attestare i seguenti otto benefici per il corpo e la mente della pratica regolare dello yoga ...
1. Lo Yoga ci rende più bendosi
Sai già che lo yoga promuove la flessibilità. E Bikram yoga, che è una serie di 26 posizioni eseguite per 90 minuti in una stanza riscaldata, è stato trovato la forma più efficace di yoga quando si tratta di promuovere la flessibilità di spalla, schiena e bicipite femorale, secondo uno studio della Colorado State University. Numerosi altri studi hanno scoperto che chi pratica regolarmente lo yoga ha una maggiore forza complessiva e una percentuale inferiore di grasso corporeo rispetto a chi non si sente bendato sul tappeto.
2. Lo yoga porta a una migliore respirazione
Il modo in cui respiriamo influisce su così tante funzioni del corpo. Ad esempio, la capacità polmonare e l'ossigeno che assumi nel tuo corpo influiscono sul cervello, sul sangue e sulle funzioni fisiche, nonché sull'ottimizzazione della rimozione dei rifiuti. Fortunatamente per gli yogi, uno studio della Ball State University (dal 2000) ha scoperto che l'Hatha yoga, una combinazione di pose fisiche e respiro, ha migliorato la capacità polmonare complessiva (o la quantità d'aria assorbita da ogni respiro).
3. Lo yoga favorisce l'equilibrio e la forza del core
Hai mai desiderato di avere un migliore equilibrio? Ero abituato a prima di iniziare una pratica regolare di yoga. E sembra che la scienza sostenga la mia richiesta. La ricerca della Temple University ha rilevato che gli adulti più anziani praticanti lo yoga godevano di un migliore equilibrio e forza-core, il che ha portato a un numero inferiore di viaggi e cadute nelle femmine sopra i 65 anni.
4. Migliora il desiderio con lo yoga
Lo yoga fa più che aumentare la forza! Gli studi mostrano che l'esercizio regolare di yoga aumenta il desiderio sessuale, l'orgasmo e la soddisfazione generale della vita sessuale per le donne. Potrebbe avere qualcosa a che fare con il fatto che lo yoga aumenta anche l'immagine del corpo e la fiducia in se stessi.
5. Lo yoga migliora la densità ossea
Gli studi dimostrano che lo yoga non solo aumenta la densità ossea persa tra gli adulti più anziani, ma in realtà sostituisce la massa ossea. Infatti, uno studio intitolato Yoga for Osteoporosis monitorò e misurò la densità ossea per un periodo di 2 anni. Il gruppo che ha praticato yoga gradualmente ha guadagnato ossa nel periodo di 2 anni, mentre coloro che non praticavano lo yoga perdevano gradualmente l'osso.
6. Lo yoga mantiene equilibrato lo zucchero nel sangue
I diabetici di solito hanno problemi quando si tratta di mantenere i loro livelli di zuccheri nel sangue. Fortunatamente, lo yoga può aiutare! Secondo uno studio sul Diabetes Care del 2011, i diabetici erano in grado di controllare meglio la glicemia e persino perdere qualche chilo dopo 3 mesi di pratica regolare dello yoga.
7. Yoga espande la funzione cerebrale
Probabilmente hai sentito la frase, "lui o lei manca di ossigeno al cervello?" Beh, forse no se sei uno yogi. I praticanti regolari dell'Hatha yoga, che si concentrano sulle posture asana accompagnate dal respiro, hanno dimostrato di avere una migliore funzione cognitiva, una maggiore concentrazione e una maggiore funzione di memoria.
8. Yoga: la migliore medicina
Se soffre di mal di schiena cronico o di un disturbo dell'umore, pensaci due volte prima di prendere quella bottiglia di farmaci da prescrizione. Diversi studi sostengono che lo yoga sia più efficace nel trattare il dolore e le condizioni dell'umore rispetto ai trattamenti medici standard e ai farmaci prescritti per la cura dei problemi cronici. In realtà, lo yoga è propagandato per ridurre l'ansia e aumentare le sostanze chimiche del cervello di benessere (cioè la serotonina), necessarie per ridurre la depressione e i disturbi legati all'ansia.