8 consigli per aiutarti a vivere nel Now

Oggi, stavo chiacchierando con la mia amica Kate sui benefici del vivere la vita a un ritmo più lento e ha fatto un ottimo punto: "Niente è sotto controllo, quindi potresti anche imparare ad amare ora!". So che Kate è un biscotto intelligente (e facile per gli occhi, per l'avvio)!

Abbiamo tutti familiarità con i cliché: fermati e annusiamo le rose, viviamo nell'ora, non lasciamo che il presente ti sfugga, siamo qui per un buon tempo non molto tempo ... Bene, si scopre che imparare a rallentare e ad apprezzare le cose e le persone nelle nostre vite ora può effettivamente avere un impatto sulla nostra felicità generale più di quanto pensiamo. Secondo uno studio della Rutgers University, riconoscendo il valore e il significato di alcuni aspetti della vita attuale - un migliore amico, un animale domestico, una recente festa di compleanno, la tua casa, una giornata trascorsa con i bambini - e sentirsi positivamente connessioni emotive a questi aspetti raddoppia la soddisfazione generale della vita.

Chi sapeva che imparare a gustare il presente in questi 8 modi potrebbe essere così gratificante ...

1. Fare il punto

Quali sono i tuoi piccoli piaceri? Dagli un pensiero e scrivi una lista dei tuoi piaceri. Penso di base: personalmente sono grato di andare a correre dietro al lavoro, a suonare il mio ukulele, la sicurezza della mia accogliente casetta, tornare a casa dal mio gatto che è sempre felice di vedermi. Se non sei sicuro di dove cominciare, cerca gli animali come fonte di ispirazione (ad esempio, un gatto che si trova in una chiazza di sole o un coniglio che sgranocchia il trifoglio fresco).

2. Stimola i tuoi sensi di piacere

Certo, puoi letteralmente smettere di annusare le rose (o i lillà se preferisci) ma chi non è grato per cose come coni gelato, massaggi con pietre calde, un disco nel film o una manicure? Quando fai un bilancio, guarda oltre i tuoi piaceri solitari e concediti una tanto amata ricompensa o passatempo di tanto in tanto.

3. Scollegare

Conosci quella sensazione travolgente costante che ottieni senza una ragione apparente? È probabile che la tecnologia ronzi continuamente, distolga la tua attenzione e bruci la tua vita. Quindi fai da solo un solido e scollegalo dallo smartphone, dal laptop, dal tablet, dall'e-reader, dall'iPod, dalla televisione, dal sistema di gioco e cerca ispirazione dalla natura, dai tuoi cari, da un bel bagno rilassante o dal tempo libero per lasciare la tua mente vagare ... e vedere che magia si verifica.

4. Dedicare il tempo

Pensa a chi è prezioso nella tua vita. Potrebbe essere un fratello, un genitore, un amico d'infanzia, un nuovo amico, i tuoi figli o un animale domestico amato ... non importa. Ciò che conta di più è dedicare e trascorrere del tempo di qualità con quelli che ami. Non importa quello che fai, ma sii totalmente presente.

5. Essere lì per gli altri

Il lavoro e la scuola sono impegnativi, ma lavorare fino a tardi o studiare tutto il tempo non ti renderà più felice. Invece di precipitarti ciecamente da un obbligo a un altro, prendi tempo per la piccola lega o la recita scolastica di tuo figlio, aiuta il tuo amico a sposarsi, abbraccia un triste collaboratore, prepara i biscotti per il tuo coniuge o fai un punto per tornare presto a casa una volta in un po. Dopo tutto, la tua famiglia non ricorderà la denominazione esatta nel tuo conto bancario, ma ricorderanno le volte in cui sei stato presente e di supporto.

6. Permetti le indulgenze

Ora c'è pianificazione e promette di prendersi un po 'di tempo per te stesso; e poi c'è in realtà il tempo di seguirlo e farlo! Mentre molti di noi sono bravi a pianificare, molti di noi (me compreso) non sono troppo bravi con il follow-through ... che richiede pratica. Quindi blocca l'ora e mettilo a matita nel tuo timer giornaliero, o meglio ancora, prenota una data di ripetizione con te stesso ogni settimana per concederti un po 'di "tempo" in una lezione di yoga, un capitolo di un libro in un caffè, un disco in la campagna, o una corsa mattutina.

7. Trova i motivi per festeggiare

O semplicemente festeggia per festeggiare! In realtà, non dovrebbe essere così difficile trovare un'occasione per festeggiare: feste, compleanni, anniversari e semplicemente stare insieme. Trova il tempo di mostrare alle persone importanti quanto sono apprezzate con un piccolo regalo fatto a mano, un abbraccio e un sorriso caloroso.

8. Ridi ... Solo perché

La risata è davvero la migliore medicina per una vita infelice. Quando ci pensi, ridere è molto meno stressante che preoccuparti dei soldi, litigare con il tuo coniuge o urlare ai tuoi figli. Quindi trova ogni ragione per essere felice quando sei insieme!