8 segni fisici di una dieta povera

Se stai conducendo uno stile di vita malsano, è probabile che il tuo corpo stia cercando di inviare segnali di allarme che il pericolo si prospetta. Se stai riscontrando alcuni dei seguenti sintomi, potrebbe essere il momento di consultare il medico, modificare le tue abitudini o entrambi ...

1. Capelli danneggiati

Alcune persone hanno capelli naturalmente lussureggianti e belli. Gli altri non sono così fortunati. Ma avere grandi capelli non riguarda solo i tuoi geni. Può anche avere molto a che fare con le cose che hai messo nel tuo corpo, secondo la ricerca di WebMD.

In effetti, una delle prime cose a soffrire di una cattiva alimentazione sono i follicoli piliferi. Le diete da fame possono causare una deficienza proteica, che può essere vista in capelli filiformi, simili a paglia. Questo può anche essere il risultato di una dieta a basso contenuto di acidi grassi essenziali, vitamina C, zinco e ferro.

2. Rughe

Abbiamo tutti le rughe, come la morte, sono abbastanza inevitabili. Ma possiamo controllare quanto presto la nostra pelle inizia a mostrare segni di età mangiando bene ed evitando le cattive abitudini, come fumare alcolici su base regolare.

Secondo una ricerca dell'Oregon State University, il modo migliore per mantenere la pelle sana è mangiare cibi ricchi di vitamine A, C e D e antiossidanti come flavonoidi e carotenoidi. È anche una buona idea consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura in un giorno, applicando idratanti naturali o artificiali.

3. Cattivi denti e gengive

Se hai sviluppato un caso di gengive sanguinanti o denti doloranti e doloranti, c'è una buona probabilità che tu stia andando verso qualcosa di piuttosto terribile per il tuo corpo. Fumare, mangiare cibi sbagliati e bere troppo alcol può avere un effetto negativo sulla salute orale.

Mentre il fumo può presentare problemi importanti per i denti, lo zucchero è ancora il colpevole principale. Consumare troppo zucchero, che è spesso causato dall'assorbimento di grandi quantità di soda, può portare via lo smalto sui denti, esponendoli alla decomposizione e al dolore, sostiene l'Associazione Dentale del Wisconsin. Evita queste bevande e aumenta l'assunzione di vitamina C, che può aiutare a guarire le gengive gonfie e sanguinanti.

4. Rapida perdita di peso / aumento di peso

Se hai iniziato un regime aggressivo consistente in una dieta approvata dal medico ed esercizio fisico, è assolutamente fenomenale vedere una sostanziale perdita di peso. Tuttavia, raramente l'aumento di peso viene salutato dagli applausi e dovremmo essere altrettanto preoccupati per la perdita di peso che non è il risultato di cambiamenti di stile di vita lungimiranti.

La perdita di peso involontaria è spesso il risultato della malnutrizione, che può essere causata da diverse malattie. La perdita di peso può anche essere un effetto collaterale dell'uso di droghe illegali e altamente dannose, tra cui l'eroina e la metanfetamina. Nel frattempo, l'aumento di peso rapido e pericoloso può essere il risultato di abbuffarsi di cibi ipercalorici e grassi, sterili di sostanze nutritive importanti.

5. Problemi gastrointestinali

Se sei costantemente in difficoltà a seguito di un pasto, il che significa che senti indigestione, mal di stomaco, diarrea o costipazione, può essere un segno che stai facendo del male al tuo corpo.

Questo problema potrebbe essere il risultato di una dieta problematica, a partire da un insufficiente apporto di fibre. Si consiglia agli uomini di ottenere circa 38 grammi di fibre al giorno, con le donne che ne ottengono circa 25, secondo l'Institute of Medicine. Certamente, una dieta ricca di cibi acidi, piccanti o altamente elaborati potrebbe anche presentare problemi digestivi.

6. Sempre malato

Se ti sembra di non poter fare nulla per stare bene, potrebbe essere il momento di rivalutare le tue scelte di vita. Questo dovrebbe iniziare con un attento esame della vostra dieta, seguito da uno sguardo ravvicinato al vostro programma di allenamento e al programma del sonno.

In poche parole, mangiare male, non riuscire a fare abbastanza esercizio fisico e ignorare la raccomandazione standard di ottenere da 7 a 8 ore di sonno ogni notte può avere conseguenze estremamente negative per il corpo e in particolare per il suo sistema immunitario.

7. Le ferite guariscono lentamente

Sconcertato da quella piccola ferita che proprio non sembrerà guarire? Potresti avere la tua dieta da incolpare. Se senti che il tuo corpo è al rallentatore quando si tratta di curare tagli e lividi minori, è possibile che tu non abbia i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere questi problemi, dice la Cleveland Clinic.

Se questo è il tuo caso, prova a mangiare cibi meno calorici e ricchi di grassi che mancano di acidi grassi essenziali e vitamine importanti, dalla vitamina A alla vitamina B12. Assicurati che gli alimenti che stai mangiando non siano solo calorie vuote che offrono al tuo corpo niente che possa usare per guarire le ferite.

8. Cervello nebbioso

Hai mai faticato a rispondere a una domanda davvero semplice e non riesci a capire perché? La risposta potrebbe essere semplicemente la mancanza di sonno o la preoccupazione per un'altra, più importante questione di vita. Oppure potresti danneggiare il tuo corpo e cercare di avvertirti che le cose non vanno bene.

Memoria nebbiosa e difficoltà a concentrarsi sono in realtà due segni principali che il corpo non riceve la nutrizione di cui ha bisogno. Come le altre parti del corpo (inclusi cuore, polmoni e intestino), il cervello ha bisogno di alcuni nutrienti, come gli acidi grassi omega-3, per funzionare al meglio, secondo gli studi del Medical Center dell'Università del Maryland.