8 Strani ma efficaci analgesici

Quando avverti un dolore alle articolazioni o un brutto mal di testa, raggiungi l'ibuprofene o il paracetamolo?

Cosa succede se entrambe le bottiglie sono vuote?

Nessun problema, quando i metodi da banco si esauriscono, questi otto antidolorifici inaspettati leniranno e attenueranno i dolori e i disagi in un pizzico ...

1. Respira

Basta fermarsi per fare una serie di respiri profondi fatti respirare miracoli per alleviare il dolore, dice Nicholas Kardaras, il direttore clinico e uno psichiatra presso il centro di trattamento delle dipendenze di New York, The Dunes East Hampton. Disegnare ossigeno fresco nel tuo corpo scarica il tuo sistema con endorfine eliminando gli ormoni dello stress (ad es. Adrenalina). Sedetevi in ​​una posa yoga facile, a gambe incrociate con la schiena dritta e le mani piegate in grembo e concentratevi su ogni inspirazione ed espirate per 10-15 respiri.

2. Ascolta Happy Tunes

Hai un "Happy Mix"? Mentre si dovrebbe fare uno, secondo uno studio dell'Università dello Utah a Salt Lake City. I risultati mostrano che quando un gruppo di 143 partecipanti ascoltava le loro melodie preferite mentre provava uno shock doloroso, soffrivano di dolore abbassato mentre si impegnavano maggiormente nella musica.

3. Prendi alcuni occhi chiusi

Si scopre che tua madre era pazza: una buona notte di sonno può guarire il tuo dolore e i tuoi problemi di salute. Così dice Lisa Shives, medico e fondatrice della clinica Northshore Sleep Medicine di Chicago, "Il sonno consente la riparazione cellulare ... perché il tuo sistema immunitario combatta le malattie." Mentre la privazione del sonno causa scompiglio per la salute e il benessere generale.

4. Ottieni le cose dal tuo petto

La catarsi, o il processo di rilascio delle emozioni represse, ha un vantaggio sia mentale che fisico quando si tratta di salute. Questo è il motivo per cui gli esperti dell'Associazione Nazionale dei terapisti cognitivo-comportamentali credono che parlarne o "toglierlo dal petto" non solo offra sollievo dallo stress, ma anche sollievo dal dolore rilasciando endorfine del benessere nel cervello, che possono fisicamente abbassare il disagio del dolore correlato all'infiammazione.

5. Tattiche di distrazione

C'è qualcosa di abbastanza potente nelle tattiche di distrazione quando si tratta di alleviare il dolore ... scoiattolo! Secondo uno studio del centro medico giapponese Yokohama City University, l'uso di tecniche di distrazione positiva (o immagini mentali come guardare la televisione, ascoltare musica o un libro su nastro) per rilassare e focalizzare l'attenzione del paziente lontano dal disagio è stato in grado di ridurre percezione del dolore.

6. Lenire il dolore con il massaggio

Sappiamo che uno dei molti benefici della terapia di massaggio è la sua capacità di incoraggiare il rilascio di endorfina (o di sentirsi bene ormone). I massaggiatori registrati presso il Mercy Medical Center di Baltimora raccomandano trattamenti di massaggi bisettimanali per lenire una serie di condizioni di dolore cronico, dall'osteoartrite all'emicrania.

7. Spice Up Your Life

Aggiungendo un pizzico di spezie al tuo cibo, sotto forma di cruciforo, che si trova in spezie come la curcuma e il curry, fornirà benefici anti-infiammatori e antiossidanti quando si tratta di alleviare il dolore. La ricerca pubblicata sulla rivista Medicine Alternative ha collegato la curcumina all'infiammazione delle articolazioni e alla mobilità migliorata in un gruppo di pazienti con osteoartrite.

8. Inalare il profumo di mela

Quando non hai un Advil a portata di mano, un altro oggetto che inizia con A può fare il trucchetto: affetta una mela verde e inspira profondamente il profumo ... ma solo se ti piace il profumo. Si scopre che l'aroma fruttato può alleviare il mal di testa e il dolore emicranico, secondo uno studio condotto da Blau e Solomon. Lo studio ha monitorato 50 malati di emicrania prima e dopo essere stati esposti al profumo di mela verde. I partecipanti allo studio che erano entusiasti della fragranza hanno riportato una riduzione del dolore positiva, mentre coloro che non amavano il profumo di mela verde non hanno riportato sollievo dal dolore.