Scomporre 13 fatti su una crisi di nervi

La gente spesso gira intorno alle parole "esaurimento nervoso" per descrivere una reazione allo stress, ma cosa significa veramente quel termine? . La realtà è che mentre è ancora comunemente usato, è in realtà un termine obsoleto che si riferisce a un certo numero di condizioni mentali, sottolinea MedicalNewsToday.com .

Fondamentalmente, una rottura nervosa si riferisce a quando qualcuno non è temporaneamente in grado di funzionare è la loro vita quotidiana a causa di "stress emotivo o fisico", aggiunge la fonte. Diamo uno sguardo più da vicino a 13 cose da sapere sui cosiddetti guasti nervosi ...

1. Definizione di una crisi di nervi

Un "esaurimento nervoso" è un termine radicato nella storia e, sebbene vago, può indicare un numero di disturbi mentali. La definizione chiave, come abbiamo detto, è che una persona che soffre di un esaurimento nervoso non è in grado di svolgere le funzioni quotidiane a causa di "intenso stress mentale", osserva Healthline.com.

La fonte dice che una volta era una frase concreta per descrivere depressione, ansia e disturbo acuto da stress. Non è più formalmente riconosciuto come termine medico, ma è ancora così ampiamente usato che vale la pena esplorare ulteriormente.

2. Collegamento mentale e fisico

Mentre un esaurimento nervoso è comunemente pensato nei reami mentale ed emotivo, ci sono delle vere manifestazioni fisiche dello stress mentale.

that a nervous breakdown can impact a person physically through disrupted sleep, diarrhea, constipation, migraines, lowered libido, irregular menstrual cycle, and changes in appetite. NativeRemedies.com spiega che un esaurimento nervoso può colpire fisicamente una persona attraverso il sonno interrotto, la diarrea, la stitichezza, l'emicrania, la libido abbassata, il ciclo mestruale irregolare e le variazioni dell'appetito.

3. Segni emotivi di una crisi di nervi

La stessa fonte discute gli impatti psicologici - questi possono includere agitazione e irrequietezza, depressione, perdita di fiducia e autostima, sensi di colpa e disinteresse per la socializzazione.

Un esaurimento nervoso può anche condurre le persone verso un percorso di dipendenza dal momento in cui iniziano a utilizzare le sostanze più spesso per gestire le loro emozioni. Può anche causare flashback a un evento traumatico e può anche essere accompagnato da "pensieri di morte" o non voler più esistere, osserva.

4. Segnali di avvertimento di una rottura

Potrebbero essere alcuni segni rivelatori che stai andando verso un esaurimento nervoso in piena regola. La salute delle donne dice che potresti essere a rischio se ti ritrovi a ritirarti dalle "normali attività" o se sei solo in grado di gestire "gli elementi essenziali" della vita di tutti i giorni.

Una persona che si avvicina a una crisi può anche essere più "emotivamente volatile", perché le riserve emotive stanno scendendo e la persona può essere più facilmente sopraffatta, aggiunge.

5. Cosa scatena una rottura?

. Il principale colpevole di un esaurimento nervoso è lo stress eccessivo, che potrebbe essere il risultato di un evento traumatico improvviso o qualcosa che si sviluppa nel tempo, spiega BridgesToRecovery.com .

Ci possono essere molte ragioni per cui una persona diventa sopraffatta dallo stress; può essere dalla pressione al lavoro, dalla cura di un genitore anziano, dall'assumere troppi compiti, dalla perdita di una persona cara, o persino dall'essere abusato, osserva. Una persona che non ha sviluppato efficaci capacità di coping ha più probabilità di avere un esaurimento nervoso di qualcuno che sperimenta gli stessi fattori di stress, aggiunge.

6. Non è come un attacco di panico

. A volte le persone usano questi due termini in modo intercambiabile, ma in realtà non sono la stessa cosa, spiega Huffington Post . La fonte dice che gli attacchi di panico si verificano improvvisamente e spesso senza preavviso e hanno sintomi estremi che includono tremori e sentimenti che morirai (anche se non c'è alcun pericolo reale).

Un esaurimento nervoso è "un termine più ampio associato a esaurimento nervoso o esaurimento", aggiunge la fonte. Tuttavia, potrebbe essere corretto riferirsi a un attacco di panico come un tipo di esaurimento nervoso, osserva.

7. Cosa rende una persona a rischio di guasto?

Come accennato in precedenza, se hai scarse capacità di coping - anche se ti auto-mediti per affrontare lo stress piuttosto che usare le tecniche di esercizio o di respirazione - allora potresti cadere vittima di un esaurimento nervoso più facilmente di qualcuno con una migliore gestione dello stress.

Tuttavia, ci sono una serie di fattori che possono aumentare la probabilità che qualcuno abbia un esaurimento nervoso. MedicalNewsToday.com dice che i fattori di rischio includono esperienze traumatiche, dolore estremo, isolamento, trattamento di condizioni mediche croniche, lavori ad alto stress o una storia familiare di condizioni di salute mentale.

8. Esiste un trattamento per una crisi di nervi?

. Anche se un esaurimento nervoso non è una vera diagnosi medica, "è una vera situazione di salute mentale che deve essere presa sul serio e trattata", spiega BridgesToRecovery.com . Tuttavia, alcune persone che sperimentano una crisi non hanno la possibilità di chiedere aiuto, e questo è il momento in cui è importante che amici e familiari riconoscano i segni, dice la fonte.

Il trattamento per un esaurimento nervoso, che è una crisi di salute mentale, potrebbe comportare l'ammissione ad una struttura di trattamento residenziale per aiutare il paziente a concentrarsi sul recupero e non sulle cause, spiega. Il trattamento in queste strutture potrebbe includere la psicoterapia, le tecniche di rilassamento e talvolta l'agopuntura o l'arteterapia. In alcuni casi, un paziente può aver bisogno di cure di emergenza se sta avendo un'esplosione emotiva o è violento (o menzione di suicidio), o soffre di allucinazioni, aggiunge.

9. Quando vedere un dottore

Healthline.com dice di vedere il medico una volta che noti i segni di un guasto - non aspettare fino a quando non sei troppo sopraffatto per cercare aiuto. Se stai lottando per superare la tua giornata e non sei in grado di completare le attività di routine, allora è utile visitare un medico.

La fonte dice anche che dovresti ottenere un aiuto professionale se non stai "affrontando lo stress in modo sano", il che potrebbe suggerire un abuso di sostanze. Il medico può aiutare ad alleviare i sintomi fisici e quindi eventualmente indirizzarti a uno specialista di salute mentale per affrontare eventuali problemi mentali di base, aggiunge. "I caregiver dovrebbero anche contattare un medico il prima possibile se sono preoccupati per il comportamento o lo stato mentale di una persona cara", osserva.

10. Cura di sé per schivare una crisi

Riconoscere i segni di un esaurimento nervoso - come avere costanti sentimenti di ansia e temendo il peggio - è il primo passo per evitare un crollo. . "È importante prendere misure di prevenzione dello stress nel momento in cui ti senti sopraffatto", offre FedHealth .

Le strategie che puoi provare includono la meditazione, lo yoga, il mangiare bene e il sonno adeguato (quest'ultimo può essere una sfida se qualcosa di preoccupante sta pesando sulla tua mente). Cerca di adattare l'esercizio fisico alla tua routine quotidiana, poiché contribuirà a ridurre naturalmente lo stress "ea svuotare la testa", aggiunge. Se hai compiti che puoi delegare ad altri, è un buon momento per farlo.

11. I farmaci possono aiutare

Mentre le fonti avvertono che i farmaci mascherano solo i sintomi di un guasto, alcuni farmaci da prescrizione potrebbero essere utili per aiutarti a far fronte mentre usi altre terapie (come la terapia della parola) per capire le cause sottostanti.

Healthline.com dice che il medico potrebbe prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia per "trattare gli squilibri chimici" che potrebbero causare un ciclo di stress psicologico.

12. La terapia con elettroshock è ancora utilizzata

Ad un certo punto del passato non troppo lontano, la terapia d'urto era comunemente usata per i pazienti che mostravano segni di un grave disturbo mentale (o "esaurimento nervoso"). . Quella terapia è ancora oggi utilizzata, ora indicata come terapia elettroconvulsiva o ECT, ma è migliorata in termini di sicurezza del paziente, osserva la Mayo Clinic . "Gran parte dello stigma associato all'ECT ​​è basato su trattamenti precoci in cui alte dosi di elettricità sono state somministrate senza anestesia, con conseguente perdita di memoria, fratture ossee e altri gravi effetti collaterali", aggiunge.

La terapia moderna viene eseguita in anestesia generale, il che significa che il paziente non è cosciente. Piccole correnti elettriche innescano un breve attacco che "sembra causare cambiamenti nella chimica del cervello che possono invertire rapidamente i sintomi di alcune malattie mentali", spiega. Il trattamento è spesso l'ultima risorsa e non funziona per tutti, aggiunge la clinica.

13. Dopo il guasto

Dopo che il periodo di disagio emotivo è finito, potresti sentirti come se avessi bisogno di raccogliere i pezzi e cercare di andare avanti con la tua vita - a seconda della gravità della tua situazione, questo può presentare la sua sfida.

the first step is recognizing what caused your distress in the first place (perhaps a professional may be needed to help sort this out). Nervous-Breakdown.co nel Regno Unito spiega che il primo passo è riconoscere ciò che ha causato il tuo disagio in primo luogo (forse un professionista potrebbe essere necessario per aiutare a risolvere questo problema). Il secondo passo della guarigione è aiutare un malato a "infiammare" il corpo e la mente per riprendere la normale funzione. Il terzo passo consiste nel migliorare attivamente le tecniche di coping per evitare un episodio simile in futuro, aggiunge la fonte.