10 usi deliziosamente sani per lo yogurt greco

Lo yogurt greco non è solo super sano per te; è anche super versatile come sostituto ipercalorico ad alto contenuto proteico nella tua cottura e cottura. In effetti, lo yogurt greco contiene quasi la metà dello zucchero degli yogurt aromatizzati e una frazione del grasso se lo si utilizza come alternativa alla panna acida o alla maionese (per i tuffi).

Spessi, cremosi e ricchi di nutrienti, ecco dieci deliziosi usi per lo yogurt greco ...

1. Diffusione di sandwich

Scorri un po 'di yogurt greco sul tuo panino anziché sul burro grasso o sulla margarina.

2. Muesli Snack Attack

Mescolare una mezza tazza di muesli biologico con ¼ di tazza di yogurt greco e un filo di miele come un modo sano e pieno per combattere la fame a metà pomeriggio.

3. Mescolare con tonno o insalata di uova

Usa yogurt greco a basso contenuto di grassi come base cremosa del tuo tonno o insalata di uova e aggiungi aneto fresco, aglio, cipolle verdi e persino polvere di curry al mix invece di mayo ricco di grassi.

4. rinunciare alla crema in salsa

Le salse a base di crema sono una minaccia per i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma puoi ancora gustarle se sostituisci la panna per il semplice yogurt greco.

5. Banish grassi burritos

Hai bisogno di un cappello a cilindro per quel burrito? Metti giù la panna acida e aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco per tagliare calorie e grassi, ma non per aromatizzare. Lo stesso può funzionare anche per tacos e nachos!

6. Uova alla diavola sane

Mescola i tuorli d'uovo alla diavola con un po 'di yogurt verde, avocado e aneto piuttosto che con Miracle Whip o mayo in modo da ottenere solo i grassi buoni.

7. Taglia il grasso nelle patate

Purè di patate sono una cena domenicale e tradizione di vacanza quindi non ci aspettiamo che tu li salti, basta montarli con yogurt greco senza grassi invece di panna e burro.

8. Smoothies confezionati con proteine

Lo sapevi che scambiando lo yogurt greco con latte scremato nel frullato della tua colazione, aggiungerai 3 volte la quantità di proteine ​​al mix?

9. Marinate Mmmmmmmmmm

Mantieni il gusto nelle marinate di carne utilizzando lo yogurt greco al posto dell'olio come base per ridurre il grasso mantenendo la carne umida.

10. Fai girare la tua zuppa

Se la tua bocca ama le zuppe crema, ma la tua vita no, prova a utilizzare lo yogurt come base in modo da ottenere sempre quella cremosa e densa scodella, senza grassi e calorie di panna o burro.

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