Entra in gioco con 8 sport che bruciano attraverso le calorie

Tuttavia, quello che hanno per lo più in comune è che aumentano la frequenza cardiaca e richiedono uno sforzo fisico e mentale. Detto questo, se stai guardando gli sport come un modo per eliminare il grasso in eccesso e tonificare i muscoli, ecco otto da considerare ...

1. Sport della racchetta

Pensa a sport come il tennis, lo squash e il badminton. Queste attività atletiche sono per lo più individuali, ma ci sono anche varianti doppie. Questi sport richiedono nitidezza mentale, riflessi veloci e molta corsa avanti e indietro.

ThePostGame.com elenca gli sport di racchetta come una delle prime 10 attività brucia-calorie, sostenendo che possono consumare da 600 a 900 calorie all'ora. "Tuttavia, potresti non voler affrontare questi sport se hai delle ginocchia o delle caviglie male", aggiunge la fonte: ci sono molte partenze e arresti improvvisi che possono mettere a dura prova le articolazioni inferiori.

2. Football americano

Questo è uno di quegli sport "All-American" che tutti amano essere dietro. È uno sport di squadra in cui le persone possono diventare leggende da soli, portando la palla lontano. È anche un diavolo di allenamento.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. Secondo Livestrong.com, il calcio a pieno contatto (al contrario del calcio "touch" o "bandiera" brucerà circa 440 calorie ogni 30 minuti (basato su un giocatore da 200 libbre). brucia più calorie giocando a questo gioco, aggiunge.Ad esempio, la fonte osserva che un giocatore da 220 libbre brucerà circa 480 calorie durante lo stesso periodo di tempo, mentre un giocatore da 150 libbre verserà circa 300 calorie.

3. Hockey su ghiaccio

Questo sta diventando sempre più popolare in America (anche negli stati più caldi); sostenuto dal fatto che i giovani giocatori americani hanno appena vinto il campionato del mondo. A parte la gloria, legare i pattini e adattarsi può essere un ottimo modo per sbarazzarsi di alcune calorie.

Il pattinaggio sul ghiaccio è di per sé un ottimo esercizio, "ma aggiungi i rapidi cambiamenti e le mosse rapide di un gioco di hockey e hai un'attività ancora migliore", aggiunge ThePostGame.com. Puoi unirti a un campionato ricreativo (a volte chiamato "campionato di birra") o qualcosa di più competitivo e brucerai da 650 a 900 calorie all'ora durante il gioco, secondo la fonte.

4. Calcio

Questo è indicato come "il bel gioco" del mondo e richiede molta abilità e pazienza per essere eseguito. Ci vuole anche un certo numero di giri su un campo di oltre 100 yard, che può essere piuttosto faticoso, specialmente quando aggiungi diapositive, testate e occasionali immersioni.

SparkPeople.com ha un utile calcolatore di calorie brucia per lo sport, e secondo il sito, il calcio brucerà 567 calorie in un'ora per qualcuno che pesa 175 libbre. Spingere il peso a 200 libbre e quel numero cambia a 672 calorie all'ora.

5. Nuoto

Questo non deve sempre implicare uno "sport", dato che puoi fare piacevoli giri nella piscina del tuo giardino. Tuttavia, è un evento emozionante con diverse varianti nei Giochi Olimpici, quindi lo includeremo sicuramente qui.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Secondo Active.com, non solo nuotare una grande attività a basso impatto ideale per le persone con dolori articolari, è anche un modo molto efficace per bruciare calorie. Il sito nota che qualcuno che pesa 155 libbre di nuoto "freestyle" (con lo sforzo di mantenere la velocità) verserà 704 calorie all'ora, mentre una persona di 180 libbre verserà 817 calorie, eseguendo gli stessi movimenti.

6. In esecuzione

Anche in questo caso, la corsa potrebbe non essere sempre considerata come uno sport: puoi semplicemente fare il solitario jogging solitario attorno al blocco regolarmente per mantenerti in forma. Ma è anche qualcosa che le persone fanno in modo competitivo (contro altri corridori), quindi lo chiamiamo sport a prescindere.

In effetti, la rivista Women's Running elenca i motivi per cui la corsa è "lo sport più perfetto di sempre", notando che le donne di tutte le età e tipi di corpo possono trarne beneficio. Tornando a quella calcolatrice su SparkPeople.com, possiamo vedere che conti correnti (a 6 miglia all'ora) per 810 calorie all'ora (per qualcuno che pesa 175 libbre).

7. Rugby

Questo è uno sport ruvido che non è per i deboli di cuore. Sia gli uomini che le donne partecipano a questo sport di contatto altamente competitivo, spesso giocato in condizioni fangose ​​che aumentano la grinta dell'azione.

chart from CalorieLab.com. È anche uno dei più potenti bruciatori di calorie tra gli sport popolari, secondo un grafico di CalorieLab.com. Apparentemente il gioco del rugby consuma 612 calorie all'ora, in base a una persona che ha 150 libbre. Ma dal momento che molti di coloro che giocano a questo gioco hanno un po 'più di massa, diciamo che sei 200 libbre, nel qual caso brucerai 819 calorie.

Credito editoriale: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boxe

Sia che tu galleggi come una farfalla o pungoli come un'ape, entrare nell'arena per lanciare pugni contro un avversario può essere un importante fattore di perdita di calorie. Secondo lo stesso grafico di CalorieLab, il pugilato eliminerà 748 calorie all'ora per un pugile da 150 libbre (che ti metterebbe in una categoria competitiva welter, se sei curioso).

Tuttavia, se parliamo di pesi massimi, bruceresti 1.100 calorie all'ora (basate su 220 libbre, e anche l'ipotesi che tu possa durare un'ora sul ring contro un altro dei pesi massimi). Inoltre, non siamo responsabili per le labbra grasse o gli occhi gonfi che si possono ottenere nel processo di bruciare calorie.