Come rimanere senza alcool agli eventi sociali

Forse ti stai prendendo una pausa dallo spasso? Forse stai purificando o cercando di vivere una vita più sana senza alcol? O forse sei un alcolizzato in fase di recupero? In entrambi i casi, può essere difficile riuscire a liberarsi dall'alcol in situazioni sociali, ad esempio feste, raduni di vacanze, cene con colleghi.

Dire di no a un drink può causare imbarazzo o si può essere facilmente spinti a bere quando altri stanno partecipando. Ecco perché stiamo sostenendo i tuoi sforzi per non bere con otto suggerimenti per pianificare in anticipo e rimanere sobri negli eventi sociali ...

1. Sii proattivo

Se non sei una persona che fa bene a fronte della pressione dei coetanei, evita la tentazione prima ancora di entrare nella festa disegnando un piano d'attacco. Ad esempio, se si arriva presto, si può essere in grado di trascorrere del tempo con l'host, aiutarli a preparare gli antipasti e partire presto prima che le masse diventino brilli.

2. Avere un uomo o una donna dell'ala

Entrare in un evento sociale senza supporto può essere un disastro. Quindi porta un amico o un coniuge per l'assistenza sociale e per farti sentire più a tuo agio. Se non puoi portare un amico, inserisci un contatto di supporto nel telefono in modo da poter fare una pausa e chiamarli se le cose si fanno stressanti.

3. Immaginate la serata

Alcune tecniche di visualizzazione possono davvero fare molto, specialmente se si tenta di evitare di bere in situazioni sociali. Quindi vai avanti e immagina la serata nella tua testa, mappala, se vuoi passando attraverso i movimenti del tuo cervello, vedi te stesso arrivare alla festa, chattare con gli amici, scusarti per versare una bevanda analcolica al bar, assapora degli stuzzichini e concentrati a goderti il ​​tempo di qualità con gli amici invece di bere la sera.

4. Non aver paura di dire "No grazie!"

Dire di no può farti sentire maleducato o come se fossi un bastone nel fango. Tuttavia, se il tuo no porta confidenza e scopo, non sarà messo in discussione. Ad esempio, se non ti senti a tuo agio ad ammettere che non bevi in ​​situazioni sociali, non devi affatto. Puoi dire "Non sto bevendo stasera" o "Ho bisogno di lavorare al mattino". Puoi anche portare un bicchiere di soda e limone in modo che nessuno si senta in obbligo di offrire una ricarica.

5. Essere il driver designato

Se sei l'autista designato non c'è quasi mai una discussione sul perché non stai bevendo. È uno strumento potente che i gruppi sociali rispettano davvero e capiscono immediatamente quando dici "no grazie" a un bicchiere di vino o una birra. Certo, nessuno ha bisogno di sapere che stai solo guidando te stesso a casa. La sicurezza prima!

6. Concentrati sul positivo

La motivazione richiede di concentrarsi sui motivi positivi per non bere alcolici. Quindi, fai un elenco dei fattori positivi per non bere nel tuo smartphone: cose come "nessuna sbornia", "sarai in grado di alzarti presto il giorno dopo" e "non consumerai calorie vuote". Tutto questi aspetti positivi possono aiutare a rinforzare e supportare i tuoi obiettivi di non consumo in momenti di debolezza.

7. Avere un piano B

Tutti noi soffriamo di momenti di debolezza. Siamo umani, dopo tutto. Ecco perché se hai la tendenza a frenare la tentazione di bere, avere un piano alternativo di emergenza è saggio. Ad esempio, tieni il numero di un taxi nel tuo portafoglio e dai all'host le chiavi della tua macchina (e acconsenti che li riprenderai solo se lasci il posto). Se sei un alcolizzato in fase di recupero, tieni a portata di mano lo sponsor di Alcolisti Anonimi o la linea di chiamata di emergenza se hai bisogno di supporto o consulenza da parte di un confidente fidato o anonimo.

8. Evita di bere promemoria

Si può desiderare un drink quando si fuma una sigaretta (o viceversa) o si può avere certi amici che non accettano una risposta quando si tratta di bere birra il giovedì sera. Alcuni alimenti, luoghi, giochi sportivi, persone o vacanze possono ricordarti di bere. Per evitare la tentazione potresti dover resistere agli inviti di certe persone verso determinati luoghi per un certo tempo a eludere situazioni di bere ad alto rischio.