Gestire l'ADHD: 15 cibi da evitare

L'ADHD, noto anche come Disturbo da deficit di attenzione e iperattività, è un tipo di disturbo comportamentale principalmente osservato nei bambini. Questo disturbo è caratterizzato da irrequietezza, disattenzione, difficoltà di concentrazione, alti livelli di energia non focalizzata e comportamento impulsivo. Mentre una dieta corretta non può curare l'ADHD, i pazienti che seguono particolari linee guida nutrizionali possono trarre beneficio dal mangiare correttamente.

Molti esperti ritengono che l'assunzione di cibi particolari possa innescare i sintomi dell'ADHD nei pazienti, in particolare i bambini, quindi è importante evitare certi cibi che si pensa possano scatenare una reazione.

Se tu o qualcuno che ami soffre di ADHD, prova a evitare questi 15 alimenti. Eliminare (o ridurre fortemente) questi alimenti dalla vostra dieta può aiutare a gestire i sintomi dell'ADHD.

1. Gelato

I latticini, come i gelati, possono scatenare l'ADHD in soggetti ipersensibili ai latticini. Qualcuno che è sensibile ai latticini può sentirsi stanco sia fisicamente che mentalmente dopo aver consumato cibi come il gelato. Per questo motivo, è meglio evitare questo trattamento a freddo - anche se potrebbe sembrare una buona idea in quel momento.

2. Yogurt

Proprio come il gelato, lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario che è stato conosciuto per accendere le fiammate in individui con ADHD. Rimozione di questi tipi di prodotti (prodotti lattiero-caseari) completamente dalla vostra dieta per un paio di settimane aiuterà a vedere se sono una causa per l'ADHD. Se i prodotti lattiero-caseari attivano il tuo ADHD, prendi in considerazione la possibilità di cambiarli per alimenti fatti con soia.

3. Zucchero

Gli esperti dicono che una dieta ricca di zuccheri può scatenare un bengala nei pazienti con ADHD. Molti esperti ritengono che lo zucchero rimuova il corpo dalle vitamine, dagli enzimi e dai minerali necessari per stabilizzare l'umore.

4. Caffè

Questo può essere difficile per molte persone a rinunciare, considerando che il caffè è una bevanda così popolare. Molte persone si affidano al caffè per un inizio energico al mattino. Sfortunatamente, il caffè contiene una quantità significativa di caffeina che - uno stimolante naturale noto per innescare i sintomi dell'ADHD. Se i sintomi peggiorano dopo aver bevuto caffè, puoi provare a bere tisane o caffè decaffeinato.

5. Pesce spada

I pesci ricchi di mercurio, come il pesce spada, sono noti per scatenare i sintomi dell'ADHD. Il metallo pesante (mercurio) presente in questo tipo di pesce può ridurre la capacità di concentrazione e di concentrazione in molte persone. Se noti che i tuoi sintomi peggiorano dopo aver mangiato questo tipo di pesce, opta per pesci con livelli inferiori di mercurio come gamberetti, aragoste o salmoni.

6. Formaggio

Un altro alimento lattiero-caseario da evitare quando si cerca di evitare i sintomi dell'ADHD scintillante è il formaggio (in particolare il formaggio di mucca). Proprio come lo yogurt e il gelato, eliminando il formaggio dalla vostra dieta per sei-otto settimane contribuirà a determinare se è la causa delle vostre riacutizzazioni. Se noti che i tuoi sintomi sono più controllabili quando non stai mangiando formaggio (o altri prodotti caseari), prendi in considerazione la possibilità di passare a una dieta priva di lattosio o di latte vaccino (ad esempio, mangiare invece formaggio di capra).

7. Cioccolato

Il cioccolato, come il caffè, contiene una quantità significativa di caffeina. È noto che la caffeina innesca i sintomi dell'ADHD e può peggiorare i sintomi se si sceglie di non eliminarlo dalla dieta. Se noti che i tuoi sintomi peggiorano dopo aver mangiato cioccolato o bevendo cioccolata calda, puoi optare per i prodotti a base di cioccolato bianco.

8. Pop

Pop contiene colori e aromi artificiali, che molti esperti ritengono possano innescare sintomi in individui con ADHD. Oltre ai colori e agli aromi artificiali, molti pop hanno anche livelli più elevati di caffeina, che - come descritto in precedenza - possono innescare anche i sintomi dell'ADHD. È meglio evitare la soda e optare per una bevanda completamente naturale (gli smoothies fatti in casa sono ottimi).

9. Pizza surgelata

Le pizze surgelate sono piene di colori e aromi artificiali, proprio come il pop. Gli ingredienti utilizzati per migliorare questi tipi di prodotti possono aumentare l'iperattività e diminuire la concentrazione nelle persone con questo disturbo. Se ti piace mangiare la pizza, considera di crearne uno da zero da solo. In questo modo, saprai che tutti gli ingredienti utilizzati sono sani e naturali.

10. Mais

Le verdure gialle, come il mais, sono noti per causare reazioni nei soggetti con ADHD. Si raccomanda di astenersi dal mangiare questi tipi di verdure per aiutare a controllare i sintomi. Se vuoi mangiare salute, opta per altre verdure come spinaci, peperoni o pomodori.

11. Chip

È praticamente un dato di fatto che i chip sarebbero in questa lista. In effetti, la maggior parte dei cibi spazzatura dovrebbe essere evitata per aiutare a gestire questo tipo di disturbo. Le patatine sono anche ad alto contenuto di colori artificiali e aromatizzanti, che li rende una scelta sbagliata per le persone in cerca di una dieta ADHD amichevole. Se ti piacciono gli spuntini, considera di mangiare verdure sane per frenare l'appetito, invece di cibi spazzatura come patatine e cioccolato.

12. Squash

Squash è un altro alimento giallo da evitare quando si tratta di ADHD. Per gli stessi motivi del mais, lo squash è noto per causare riacutizzazioni. Non tutti i cibi gialli sono dannosi per chi soffre di ADHD - le banane vanno bene perché la banana reale è bianca. Solo la buccia delle banane è gialla e comunque non mangi la parte gialla. Come accennato in precedenza, optare per verdure sane (possibilmente organiche) anziché gialle.

13. Succo di frutta

La maggior parte dei succhi di frutta sono caricati con colori e aromi artificiali. Evitare di bere succhi di frutta a meno che non siano naturali al 100% senza coloranti o aromi artificiali. Considera di preparare un delizioso frullato con frutta fresca e biologica acquistata al supermercato invece di succo in scatola che non è salutare per una serie di motivi.

14. Fast Food

Fast Food è in cima alla maggior parte delle liste "Do Not Eat" e questa lista non fa eccezione. I cibi fritti trovati nella maggior parte dei pasti fast food sono incredibilmente malsani e gli ingredienti sono noti per causare un aumento dei sintomi di ADHD. Gli individui che cercano di gestire i loro sintomi dovrebbero evitare del tutto il fast food e optare per preparare da soli la cena.

15. Carni rosse

La carne rossa è stata conosciuta per causare un aumento dei sintomi per chi soffre di ADHD, dicono gli esperti. Ridurre il consumo di carne rossa (non necessariamente eliminandolo completamente) può rivelarsi un grande vantaggio quando si tratta di controllare l'ADHD. Come accennato in precedenza, optare per alternative più salutari come il salmone o i gamberi aiuterà a mantenere i sintomi controllati in modo da poter mantenere una vita più sana e più felice.

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