10 dei migliori rimedi per i piedi gonfiati

Grazie ai nostri piedi, siamo in grado di arrivare in posti fantastici. Tuttavia, quando l'umidità entra, se sei incinta o se porti un po 'di peso in eccesso, potresti essere vittima di piedi e caviglie gonfiati regolarmente.

Fortunatamente, oltre a riposare i tuoi teneri tappeti, ci sono un sacco di rimedi casalinghi efficaci per trattare i piedi dolorosamente gonfiati a casa, così puoi tornare indietro e goderti il ​​mondo ...

1. Epsom Salt Soak

I sali Epsom funzionano magicamente su piedi dolorosamente gonfiati. Ci sono molte ragioni per cui i piedi possono gonfiarsi e il dolore che accompagna può causare molto disagio. Sciogliere alcune tazze nella vostra vasca da bagno farà il trucco su piedi affaticati, polpacci e caviglie. Se non si vuole sprecare acqua in un bagno completo, è sempre possibile preparare un pediluvio Epsom in un secchio d'acqua poco profondo. Immergere i piedi per almeno 15-20 minuti, più a lungo se si ha il tempo.

Alcuni professionisti della salute raccomandano l'uso di sali di Epsom per il gonfiore, ma anche per i piedi feriti o infetti e persino per l'artrite. Questi sali hanno un prezzo piuttosto basso con potenziali benefici per la salute generale del piede. I sali di Epsom sono fatti di solfato di magnesio che viene assorbito attraverso la pelle - il motivo per cui questi sali sono così efficaci nel ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione del sangue. Un ulteriore bonus? Faranno anche i piedi e mantengono i loro piedi profumati per una pelle più lunga e liscia.

2. Yoga

Esercizi delicati come le posture yoga possono fare molto per incoraggiare la circolazione del sangue, che impedirà al sangue di riunirsi in certe aree come i piedi e le caviglie. Molte posture per aiutare con il gonfiore comportano la flessione e l'estensione delle dita dei piedi e dei piedi. Allungando i muscoli della parte inferiore delle gambe e dei piedi, puoi migliorare la circolazione. Le posizioni di inversione dello yoga che sollevano i piedi sopra il cuore - come sdraiarsi sulla schiena e mettere le gambe dritte contro un muro - possono anche alleviare la pressione e il gonfiore sugli arti inferiori affaticati.

Lo yoga è un rimedio comune per l'edema, una condizione medica che causa piedi e gambe per trattenere il fluido, con conseguente gonfiore spiacevole. Le donne incinte sono particolarmente sensibili a questa condizione, che può aggiungere al già presente disagio del trasporto di un bambino. Se vuoi provare i rimedi casalinghi come lo yoga per i piedi gonfi, è meglio parlare con il tuo medico in anticipo, così come fare un corso di yoga per imparare come fare le pose correttamente.

3. Supplementi di magnesio

Se soffri regolarmente di piedi, caviglie e polpacci dolorosamente gonfiati, potresti chiedere al tuo medico se i supplementi di magnesio potrebbero alleviare il dolore. Spesso, una carenza di magnesio può contribuire all'infiammazione dei piedi o addirittura causare edema, che ti fa mantenere fluido nei tuoi piedi e gambe. Anche se non si dispone di una carenza di magnesio, gli integratori potrebbero essere ancora un buon rimedio, perché il magnesio extra è stato conosciuto per aiutare. Oltre a molte donne in gravidanza che sviluppano edema, le donne in generale possono essere più sensibili ai piedi gonfiati ogni mese prima del loro ciclo mestruale, il momento in cui il corpo di una donna trattiene più acqua.

Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore perché il magnesio e alcuni altri integratori noti per ridurre il gonfiore possono interagire con altri farmaci, peggiorando il gonfiore. E le persone con malattie cardiache o renali non dovrebbero assumere integratori di magnesio, poiché aumenta il rischio di complicanze.

4. Elevare i tuoi Tootsies

La gravità invertita può essere un ottimo alleato per i piedi e le caviglie gonfie. Cerca di appoggiare la parte inferiore delle gambe a letto usando un cuscino in modo che i tuoi piedi siano sollevati sopra il tuo cuore e incoraggia il fluido a drenare via, e ad essere assorbito, o eliminato (tramite la minzione) dal corpo. Probabilmente dovrai farlo più volte al giorno, a seconda di quanto grave sia la tua condizione.

Le tabelle di inversione sono anche un buon modo per alzare i piedi e diminuire il gonfiore. Sdraiati sulla schiena, questi tavoli ti bloccano in piedi e poi ti permettono di appenderli a testa in giù. Questo rimedio per i piedi gonfi non funziona per tutti, ma è una buona cosa da provare. E i tavoli di inversione sono noti per aiutare con molti problemi alla schiena e alleviare il mal di schiena, quindi puoi aiutare a trattare un'altra area del tuo corpo allo stesso tempo riducendo il gonfiore ai piedi.

5. Massaggio ai piedi

Un massaggio ai piedi è uno dei migliori rimedi per i piedi e le caviglie gonfie. Quando sei in piedi tutto il giorno, il flusso di sangue è spesso limitato, causando la formazione di liquidi nei piedi. Questo può accadere anche da seduti per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, un massaggio regolare nell'area può aiutare a favorire un miglior flusso sanguigno negli arti inferiori. In generale, i massaggi ai piedi sono anche un buon modo per rilassarsi dopo una lunga giornata.

Non devi spendere soldi per un massaggio professionale, anche se è ovviamente un'opzione. Può essere facile imparare a dare un massaggio, così il tuo partner o amico potrebbe aiutarti. Per molte persone è necessario solo un leggero massaggio per ridurre il gonfiore. Il massaggio dovrebbe iniziare ai tuoi piedi e salire fino alle ginocchia per contribuire a migliorare la circolazione. Per risultati ancora migliori, utilizzare un olio che aiuti a ridurre il gonfiore o il disagio, come il cipresso o l'olio di camomilla.

6. Idratare

Una quantità significativa di persone non beve abbastanza acqua ogni giorno, contribuendo al gonfiore. Quando il tuo corpo non ottiene l'acqua di cui ha bisogno, inizia a trattenere l'acqua nel tentativo di evitare la disidratazione, portando l'acqua trattenuta a causare gonfiore nei piedi e nelle gambe. Spesso, solo bere più acqua durante il giorno aiuterà a diluire il sodio e la caffeina, i principali fattori che contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno aiuta a scovare le tossine dal corpo.

I piedi gonfi possono causare dolore e disagio, può essere difficile mettere i piedi nei calzoni o addirittura non riuscire a camminare lontano o guidare se il gonfiore è grave. Per massimizzare i benefici di bere più acqua per aiutare a ridurre il gonfiore, prova ad aggiungere alcune fette di limone alla tua acqua per i benefici anti-infiammatori aggiunti. Per alcune persone, semplicemente l'idratazione può alleviare i sintomi, mentre altri potrebbero dover ricorrere a una combinazione di rimedi. Ma indipendentemente dal fatto che aiuti con i piedi gonfiati, dovresti comunque assicurarti di bere abbastanza acqua regolarmente.

7. Oli essenziali

Gli oli essenziali derivano dalle erbe e offrono un approccio olistico per ridurre il gonfiore. L'aggiunta di olii essenziali anti-infiammatori, come menta piperita, eucalipto, limone o lavanda, al vostro olio da massaggio o all'acqua del bagno farà molto per alleviare il dolore e il gonfiore ai piedi e alle caviglie. Camomilla e lavanda agiscono come un anti-infiammatorio, l'eucalipto riduce il gonfiore ed è efficace per alleviare il dolore e l'olio di menta piperita può aiutare a rinfrescare i piedi, donando sollievo. Molti oli offrono anche altri benefici per la salute e il profumo può calmare. Puoi massaggiare gli oli essenziali nella zona interessata o usarli in un bagno.

Se il tuo gonfiore è doloroso o se manifesti spesso gonfiore e con altri sintomi, dovresti andare dal medico. Ci sono un sacco di condizioni mediche che possono causare gonfiore, quindi è importante assicurarsi di non avere una condizione sottostante che sta causando il gonfiarsi dei piedi, della caviglia o delle gambe. Il medico sarà anche in grado di suggerire altri modi per ridurre il gonfiore, a seconda di ciò che ritiene possa essere la causa.

8. Nuoto

Quando fai una nuotata sei forte. È una delle poche attività che non richiede nulla dai nostri arti inferiori. Prendere l'impatto e il peso dei piedi, delle caviglie e dei polpacci durante una nuotata di 30 minuti ogni giorno può ridurre il gonfiore e alleviare il dolore infiammatorio. La fresca temperatura dell'acqua può darti un ulteriore sollievo, e la tua circolazione migliorerà, rimuovendo il sangue in eccesso che si accumula nei tuoi piedi.

Puoi anche beneficiare semplicemente di stare in acqua fino al collo se non sei in grado di nuotare.
Se sei incinta e hai i piedi e le caviglie gonfie, nuotare può anche togliere lo stress dalla schiena e dai fianchi, alleviando il dolore dal peso extra. Per non parlare del nuoto è una forma estremamente buona di esercizio a causa di quanti muscoli sono utilizzati in tutto il corpo, quindi può essere un modo efficace per mantenersi in forma. Prova una lezione di nuoto aerobico se i giri non sono il tuo stile.

9. Tubo flessibile di supporto

Se soffri di una grave infiammazione ai piedi, ai polpacci e alle caviglie, il medico può raccomandare di usare il supporto o il tubo di compressione o le calze per prevenire il gonfiore e togliere parte della pressione degli arti inferiori. Questi possono anche aiutare a prevenire la formazione di sangue e la formazione di vene varicose dolorose, un comune risultato di gonfiore cronico. Quando i piedi e le caviglie si gonfiano a causa del pool di sangue, il tubo di supporto fa muovere il sangue più velocemente, aumentando la circolazione e facendo salire il sangue sulla gamba anziché centrare intorno ai piedi.

Il tubo di compressione è un rimedio preventivo per i piedi gonfiati e le gambe inferiori, ma può anche aiutare ad alleviare il dolore e il disagio quando si gonfiano. Alcune persone li indossano regolarmente, specialmente se si siedono o sostano per lunghi periodi di tempo. Con quanto popolari e efficaci sono i tubi di supporto, ci sono molte opzioni leggere disponibili per un comfort ottimale.

10. Evitare il sale e la caffeina

Il sale e la caffeina sono le cause più comuni di gonfiore del piede e ridurre l'apporto di sodio e caffeina può fare molto per alleviare la formazione di liquido nelle caviglie e nei piedi. Sia il sale che la caffeina sono cattive notizie quando si tratta di ritenzione di liquidi, quindi prova a trovare fonti di sale alternative (ad es. Alghe secche o sale marino) e ad abbassare l'assunzione di caffeina per alleviare il gonfiore del piede. Invece di andare a prendere quella seconda tazza di caffè, passa all'acqua, un altro rimedio noto per i piedi gonfi.

Il sale induce il corpo a trattenere l'acqua, che può portare a gonfiore. Attenersi a cibi a basso contenuto di sodio e alimenti freschi per ridurre l'assunzione di sale. Un sacco di alimenti trasformati e surgelati sono pieni di sale - evitali il più possibile e leggi le etichette nutrizionali per vedere la quantità di sodio presente nel prodotto. Un eccesso di sale può anche essere molto negativo per la pressione sanguigna e portare all'ipertensione. Le malattie cardiache sono gravi, quindi ridurre il sale può essere davvero buono per la salute del cuore.