8 cose che i nuovi corridori dovrebbero essere pronti

Non importa se hai un paio di sneakers nuove per Natale e hai appena iniziato a correre, o se hai appena corso la tua 26 ° mezza maratona - siamo partiti tutti da qualche parte, e con questo intendo che ogni nuovo corridore impara lezioni simili lungo itinerario. Alcune di queste piccole porzioni di saggezza sono positive (ad esempio, il permesso di investire in nuove scarpe da ginnastica) mentre altre (ad esempio, la diarrea a metà percorso) possono essere sorprendentemente negative e alquanto umilianti.

Basso ed ecco, le dieci cose che ogni nuovo corridore dovrebbe essere pronto per andare ...

1. Sudare in Luoghi non menzionati

Certo, quando ti eserciti, ti aspetteresti di sciacquarti sotto il tuo sudore sotto le ascelle, ma come corridore alle prime armi le zone sudate che più mi hanno sorpreso dove sono dietro le ginocchia, tutto sui miei piedi fino a quando non sono stato un disordine viscido dentro le mie scarpe, e um, giù, giù in poche altre regioni innominabili.

Okay, quindi sono rimasto un po 'sorpreso dall'effetto del sottocarro paludoso, ma quello che è stato il vero disastro causato dall'umidità in queste zone è stato il risultante sfregamento e vesciche. Si. Super lordo e doloroso. Quindi fai un favore a te stesso e investi nel reggiseno, nelle calze e nelle mutande di un buon sport con materiale traspirante.

2. L'importanza di scarpe da ginnastica adeguate

Potresti non voler investire un sacco di soldi in un paio di scarpe che ti fanno sudare e rovinare, soprattutto se non sei sicuro che correre sia per te. Tuttavia, il modo più veloce per assicurarti di correre NON è il tuo amico usando scarpe da ginnastica economiche.

Una sneaker di qualità, ben vestita e di supporto eviterà dolori e dolori ... no dolore muscolare, ma lesioni permanenti al ginocchio, allo stinco e al piede che possono tormentarti per tutta la vita se subisci un infortunio.

3. Correre è difficile

E intendo davvero difficile. Ecco perché tra i polmoni che ansimano per l'aria, il sudore nei tuoi occhi, le gambe che si sono improvvisamente trasformate in noodles, e la vocina nella tua testa che ti dice che non riuscirai mai a tornare a casa se percorrerai tutto il blocco- è difficile non gettare la spugna.

So che suona come un cliché, ma andrà meglio e correre diventerà più facile man mano che il tuo corpo acquisisce forza e resistenza. Se continui così, potresti davvero imparare a piacerti, non amarlo!

4. Cammina in questo modo

Ho una confessione da fare. La prima, la seconda, la quinta e anche la ventiseiesima volta che ho corso, ho dovuto abbassare di una tacca e camminare per un po '. No, non l'ho visto come un fallimento. In effetti, se non corro da un po 'di tempo, di solito mi riaccendo camminando a intervalli durante le mie corse.

Concediti una pausa e cammina se hai bisogno di riprendere fiato. Consiglio persino di correre e camminare alternando intervalli di 2 minuti all'inizio. Questo allenerà il tuo corpo per abituarsi all'impatto della corsa in modo da poter ridurre gradualmente il tuo tempo di percorrenza e sostituirlo con un tempo di corsa solido.

5. Avrai AF affamato

La settimana in cui ho iniziato a correre più di dieci anni fa, ho avuto fame. E non sto parlando del tipo normale di fame dopo una corsa ora. Sto parlando del famelico tipo di fame che mi ha fatto squarciare barattoli di burro di arachidi e scovare quella bontà cattiva ... con le mie mani ... per soffocare i ringhi arrabbiati dallo stomaco. L'intero barattolo con le mie mani, gente!

Mi ci è voluto un po 'per capire come sostituire in modo sano le calorie che il mio corpo stava bruciando senza creare un surplus calorico (mangiando WAY più di quanto ho bruciato dalle mie esecuzioni). Ho anche imparato a placare la mia fame spingendo tutto il cibo visibile nella mia bocca il più velocemente possibile, e ho iniziato mangiando un piccolo spuntino dopo la mia corsa, dando al mio cervello 20 minuti per registrare il cibo che avevo appena mangiato, prima di mangiare di più .

6. Esercizio ad alto impatto vs. gravità

Ascolta signore. Facciamo una piccola chiacchierata sul tuo seno durante una corsa. Durante i miei primi giorni di corsa, ho commesso il grave errore di scivolare su un vecchio reggiseno sportivo allungato e correre per 2 miglia.

Ho imparato una lezione preziosa sull'esercizio e sulla gravità ad alto impatto quel giorno ... due lezioni importanti, in realtà. Inutile dire che investire in un reggiseno sportivo di grande impatto è importante.

7. Sì, sembri ridicolo

Ma non ti importa quando corri in collant mismatching e magliette, felpe al neon, calzini a tubo tirati fino alle ginocchia a metà inverno, strisce riflettenti attaccate al didietro e ansimare, un marsupio per il telefono e le chiavi di casa . Perché?

Perché quando corri sei preoccupato per il comfort e la sicurezza, non per il tuo aspetto. Inoltre, ti motiverà solo a correre più veloce e non fare pause