10 alimenti per l'innesco dell'acne: evita questi cibi per evitare sblocchi!

L'acne è il peggior incubo di ogni adolescente. L'ultima cosa che vuoi prima di un weekend insieme ai tuoi amici è una faccia piena di brufoli. Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti. Un sacco di ricerche sono state fatte su ciò che provoca esattamente l'acne, ma i risultati sono in qualche modo poco chiari. Il consenso sembra essere che non ci sono cibi comuni che hanno lo stesso effetto su ogni persona. Ad esempio, il cioccolato può causare sblocchi in una persona, ma il formaggio può provocare l'acne in un'altra. Mentre ogni persona risponde in modo diverso a determinati tipi di alimenti, ci sono alimenti specifici che sono noti per innescare una reazione.

Di seguito è riportato un elenco di alimenti trigger per l'acne. Se stai sperimentando dei breakout, prova a eliminare uno o due alimenti alla volta (elimina il caseificio per una settimana, i cibi grassi più avanti ecc.) Per vedere se rimuovere questi alimenti aiuta a mantenere la pelle pulita. Se vuoi essere certo di non scoppiare, evita tutti questi alimenti nel modo più completo possibile. Qui ci sono 13 alimenti trigger per l'acne ...

1. Cioccolato

Mentre la cioccolata viene spesso accusata di aver provocato dei breakouts, la dottoressa Ava Shamban di Los Angeles, in California, afferma che il cioccolato non provocherà letteralmente una rottura. "[In realtà] ci sono poche prove che cioccolato o cibi grassi specifici causino l'acne." Tuttavia, il Dr. Shamban nota che "[Gli studi dimostrano che una dieta ricca di zuccheri e grassi può aumentare la produzione di sebo e promuovere l'infiammazione risposte nel corpo ... che possono portare all'acne. "

Ciò significa che anche se la prova è inconcludente che una dieta ricca di zuccheri e cibi grassi provoca acne, c'è una correlazione tra l'eccesso di zuccheri negli alimenti e il fatto che queste persone tendono ad avere più acne rispetto alle persone che mangiano una dieta alta in altri tipi di alimenti freschi (ad esempio, frutta e verdura fresca).

2. Alimenti piccanti

Molti biasimano cibi piccanti (o cibi pieni di spezie, in particolare quelli con peperoncini rossi e altre spezie piccanti) per l'acne. Infatti, uno studio giordano del 2006, pubblicato nel giornale della salute del Mediterraneo orientale, ha mostrato che i pazienti con l'acne tendono a collegare le spezie al peggioramento dell'acne e dei breakouts.

Tuttavia, le prove sono ancora piuttosto inconcludenti, e gli studi ben controllati tra dieta e acne non sono abbastanza prevalenti da puntare a cibi piccanti come causa diretta dell'acne. Infatti, la maggior parte dei medici e dei dermatologi affermano che è più comune per fattori come cosmetici, ormoni fluttuanti (ad es. Durante il periodo premestruale) e anamnesi familiare di acne che portano a frequenti rotture e gravi casi di acne.

3. Formaggio

Un gruppo di ricerche ha anche trovato un collegamento tra formaggio (o latticini) e sblocchi dell'acne. Secondo una ricerca del libro The Clear Skin Diet, alcuni cibi stimolano il corpo a produrre una serie di determinati ormoni, che aiutano le cellule ad assorbire lo zucchero. Se durante il giorno stai spingendo il tuo livello di zucchero nel sangue alto e veloce [mangiando un sacco di cibi zuccherini], aumenterai gli ormoni che circolano nel sangue.

Infatti, uno studio del 2007 pubblicato dall'American Academy of Dermatology, sostiene questo legame tra latte e acne. Lo studio ha monitorato 43 giovani (molti adolescenti) con acne nell'arco di un periodo di 3 mesi. I ricercatori hanno scoperto che quegli uomini che consumavano una dieta glicemica bassa (misurando regolarmente gli zuccheri nel sangue).

4. Dadi

Anche se le noci sono spesso indicate come cibo che scatena l'acne, il verdetto è ancora in bilico tra mangiare noci e sperimentare un breakout dell'acne. In realtà la maggior parte della ricerca scientifica rivela che il legame tra noci e acne è ancora abbastanza sconosciuto.

Una raccolta di studi dell'American Academy of Dermatology, pubblicata sul Journal of American Medical Association, ha rilevato che la dieta non contribuisce direttamente all'acne. Tuttavia, afferma che il consumo di una dieta ad alto indice glicemico può contribuire a sblocchi dell'acne, mentre la scienza attesta che una dieta a basso indice glicemico (cioè ricca di proteine ​​magre, frutta e verdura fresca) sembra promuovere una pelle pulita e sana con meno breakout.

5. Burro di arachidi

La ricerca di alcuni alimenti che causano l'acne è ancora in gran parte incoerente, il che significa che non vi è alcuna connessione diretta tra cibi particolari (ad esempio, come il burro di arachidi) e il risultato diretto di focolai di acne. Tuttavia, ciò non impedisce ad alcuni pazienti affetti da acne di eliminare determinati alimenti dalle loro diete che ritengono possano causarne la fuoriuscita.

Infatti, quando un gruppo di ricercatori dell'Università di Melbourne, anche al campus per intervistare un gruppo di studenti di medicina dell'ultimo anno sulla loro convinzione che certi cibi causano sblocchi, hanno scoperto che il 41 per cento credeva che la dieta fosse direttamente collegata ai sintomi dell'acne e frequenza di sblocchi. La convinzione generale era che una dieta malsana crea squilibri ormonali che innescano sblocchi dell'acne.

6. Sushi

Abbiamo già stabilito che un alto livello glicemico può contribuire alla gravità e alla frequenza degli sblocchi dell'acne. Questo perché la scienza ci dice che alti livelli di questo ormone favoriscono una risposta infiammatoria, a sua volta innescando il rilascio di ormoni che promuovono l'acne.

Una recensione scientifica pubblicata sulla rivista " Comparative Biochemistry and Physiology" ha fatto un ulteriore passo in avanti puntando il dito su un alimento considerato ad alto contenuto glicemico (ad esempio, il riso) e sottolineando che mangiare un sacco di riso nella dieta può causare l'acne. L'indice glicemico del riso sushi (o riso bianco) è piuttosto alto. Ad esempio, una porzione da 1/2 tazza di riso bianco cotto ha un indice glicemico di 17 (20 e oltre è considerato un alimento glicemico alto.

7. Latte

Analogamente al formaggio, il latte è considerato un colpevole per l'acne, anche se non ci sono molte prove per dimostrare che il latte è una causa di rottura diretta. Tuttavia, ciò non impedisce ai pazienti affetti da acne di eliminare determinati gruppi alimentari al fine di cercare di evitare la gravità e la frequenza delle esplosioni dell'acne. Numerosi studi scientifici affermano che i cibi altamente glicemici innescano l'acne.

Secondo uno studio del 2007 pubblicato dall'American Academy of Dermatology, coloro che consumano una dieta a basso contenuto glicemico (pieno di frutta e verdura fresca e proteine ​​magre hanno meno casi di scottature della pelle e la gravità dell'acne è notevolmente ridotta.) Lo studio ha monitorato un gruppo di 43 giovani uomini e adolescenti maschi per un periodo di 3 mesi.

8. Pizza

La faccia della pizza è lo sfortunato e crudele soprannome di molti malati di acne. Sebbene i brufoli non abbiano correlazione diretta con i brufoli, esistono prove che l'acne può derivare da una risposta ormonale. Ciò si verifica quando oli, cellule e detriti bloccano le ghiandole sebacee (che sono collegate alla pelle), intasando i pori morbidi e sani e causando l'infiammazione e l'inevitabile brufolo.

Una revisione degli studi che collegano la dieta e l'acne dal dermatologo William Danby, tra il 1973 e il 1980 ha rilevato che la dieta svolge un ruolo importante nella salute della pelle e la chiarezza. Infatti, si ritiene che l'acne sia scatenata da diete ricche di latticini. Un modo semplice per scoprire se il caseificio è un innesco dell'acne per te, è quello di giurare latte, formaggio, pizza e altri prodotti caseari per un periodo di 6 mesi per vedere se la gravità o la frequenza della tua acne migliorano.

9. Patatine fritte

Ti sei mai chiesto come i cibi grassi che hai messo in bocca riemergere sulla tua pelle? Con cibi ricchi di grassi, come le patatine fritte, la colpa è in genere posta direttamente sulla dieta quando si mangia un piatto di patatine fritte grasso, grasso e profondo - non dovresti essere sorpreso di ritrovarti con una faccia piena di brufoli il giorno dopo .

I brufoli non sono una risposta diretta ai cibi che mangiamo. Tuttavia, quando mangi quelle patatine fritte, il cibo consumato viaggia attraverso il sistema digestivo, dove viene scomposto in vitamine e sostanze nutritive che possono essere facilmente assorbite dal corpo e utilizzate per l'energia. Tuttavia, questi alimenti possono innescare una risposta ormonale, che è ciò che provoca l'acne. Per esempio, i brufoli appaiono quando la pelle e le ghiandole sebacee connettive si intasano (con detriti, olio e cellule in eccesso) lasciando la zona soggetta a batteri e lieviti, che infiammano il poro e causano un brufolo imbarazzante.

10. Patatine fritte

Secondo gli studi della Mayo Clinic, alcuni ormoni, così come gli alimenti che causano una risposta ormonale, possono innescare sblocchi. Per esempio, gli ormoni androgeni che raggiungono l'apice sia nell'adolescenza maschile che femminile nella pubertà, possono causare l'allargamento delle ghiandole sebacee, produrre oli in eccesso, che a loro volta ostruiscono i pori e si trasformano in brufoli. Tuttavia, altri fattori ormonali - tra cui la dieta, l'uso di contraccettivi orali e la gravidanza possono anche peggiorare la frequenza e la gravità dell'acne.

La dieta colpisce l'acne quando i cibi che si mangiano (principalmente cibi ricchi di latticini e carboidrati) causano un cambiamento nei livelli ormonali. Ecco perché gli alti cibi glicemici - carboidrati come cracker, pane e patatine - possono stimolare una faccia piena di acne.

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