7 Bevande non buone per il buongiorno

La mamma ci ha detto che la colazione è il pasto più importante della giornata e lei aveva ragione! Tuttavia, nei nostri stati annebbiati, come dovremmo scegliere un pasto sano e nutriente, per non parlare di una bevanda sensata, che alimenterà le nostre mattine e stabilirà il nostro metabolismo per il giorno a venire?

Secondo una ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition, si tratta di bevande subdole (come quelle elencate qui sotto) alle quali bisogna stare attenti! Hanno scoperto che 100 calorie in più in forma liquida innesca l'aumento di peso più velocemente di 100 calorie in eccesso dal cibo, in particolare per coloro che non conoscono il valore nutrizionale di ciò che stanno sorseggiando esattamente ...

1. Frullati per la colazione

Indipendentemente da quanto il frutto sia stressato in quel frullato di frutta comprato in negozio o in caffetteria, è probabile che sia pieno zeppo di zucchero in eccesso, grasso e calorie inutili (cioè, da ingredienti come yogurt gelato, gelato, panna montata, sciroppi e frutta contenente zuccheri aggiunti) se non li miscelate da soli. Questo non significa che i frullati di frutta - una combinazione di frutta fresca o congelata, yogurt greco o latte magro e persino una manciata di verdure - non possono essere un'alternativa salutare per la colazione. Loro possono totalmente. Basta purificare il tuo a casa così sei consapevole di quello che stai bevendo.

2. Tè dolce

Un'opportunità dolce, tipica del sud, del mattino, il nome del dolce tè dice tutto se si ordina di andare da un ristorante fast-food locale. Certo, il tè potrebbe darti una raffica di antiossidanti del mattino, ma lo zucchero raffinato aggiunto (circa 4 cucchiai per bottiglia o bevanda media) assicurerà ai tuoi denti e gengive un bagno di zucchero per prima cosa al mattino. In alternativa, preparare il tè e dolcificare con un cucchiaino di miele naturale o agave e raffreddare in frigorifero.

3. Cocktail alcolici per brunch

Se sorseggiando mimose (succo d'arancia e champagne), il Bloody Mary's (succo di pomodoro e vodka) o Caesars (succo di clamato e vodka) è una caratteristica enorme nelle tue regolari riunioni domenicali del brunch, probabilmente stai danneggiando i tuoi obiettivi di salute. Cocktail alcolici contengono molte calorie nascoste (fino a 500 in effetti). E sai benissimo quanto sia difficile resistere a un secondo o terzo turno.

4. Succo pronto

Scegli un cartone di arancia, pompelmo o frutta con le tue uova e pane tostato? Quando si tratta di succhi di frutta pronti, i sapori esotici sono infiniti. Tuttavia, solo perché è etichettato come "succo di frutta", non significa che la frutta sia il primo o addirittura il 5 ^° ingrediente principale. Molti succhi acquistati in negozio contengono tutta una serie di dolcificanti raffinati e aromi aggiunti, che non assomigliano in alcun modo alla frutta e portano al diabete di tipo 2, all'aumento di peso, all'odontoiatria e alla carie e persino alle malattie cardiovascolari. Se vuoi il 100% naturale, succhia la frutta a casa o fai molta attenzione a quelle etichette.

5. Caffè speciali

Ieri, nella mia caffetteria locale, ho avuto difficoltà a trovare un caffè vecchio e semplice tra tutte le opzioni di Frappuccino, macchiato, latte e cappuccino nel menu. I caffè speciali, nonostante i loro nomi di fantasia, hanno alcune cose in comune (ad esempio, panna montata, panna, sciroppi zuccherini e persino caramelle al cioccolato e caramelle), che ingrassano il sapore e il tronco. Fai un favore al tuo corpo, optando per un semplice caffè o un tè senza grassi aggiunti o calorie al mattino.

6. Cioccolato al latte

Non sono sicuro che il latte al cioccolato sia diventato una bevanda adeguata per la colazione. Tuttavia, a differenza del latte normale, il succo di moo infuso con il cioccolato contiene più del doppio di calorie, zucchero e grassi del latte scremato o all'1%. Ciò significa che, a meno che tu non stia tentando di ingrassare, il latte al cioccolato non è un'opzione per la colazione che la mamma approverebbe.

7. Acque infuse

Se fai scorta di acqua infusa pre-imbottigliata perché l'acqua vecchia e liscia non stuzzica le tue papille gustative, potresti bere una tonnellata di zuccheri aggiunti e coloranti alimentari senza nemmeno rendertene conto. Mentre molte acque "vitaminiche" aumentano l'H2O regolare con un certo valore, otterrai un maggiore beneficio dalla spremitura di limone fresco, arancia, pompelmo o lime nell'acqua del tuo rubinetto.