10 semplici modi per rimanere attivi ed esercitare in vacanza

Le vacanze possono essere molte cose: eccitanti, rilassanti, avventurose e divertenti. Ma se siete come tutti gli altri, vi sono delle probabilità che abbiate avuto qualche scalpore di terrore sulla bilancia o che abbiate colpito la vostra palestra per la prima volta dopo una pausa, e rendervi conto che quel viaggio vi ha riportato fisicamente.

Andare in vacanza non significa necessariamente rinunciare all'esercizio fisico per il tempo che trascorrerai. E se sei come molti altri che si dedicano all'esercizio fisico regolare e alla vita sana, le vacanze possono mettere una chiave nel tuo regime di fitness se non sai come adattarsi durante l'allenamento durante il viaggio. Le vacanze non devono impedirti di rimanere in forma e attivo e possono effettivamente fornire nuovi e interessanti modi di esercitare. Ecco dieci semplici modi per rimanere attivi ed esercitare in vacanza ...

1. Esercizi di peso corporeo

Gli esercizi a corpo libero sono un modo ideale per allenarsi in vacanza perché ci sono centinaia di esercizi che puoi fare senza alcuna attrezzatura. E puoi fare esercizi a corpo libero da qualsiasi luogo, come la tua camera d'albergo. Oppure, se sei abituato a lavorare fuori, puoi fare gli esercizi in un parco o sulla spiaggia, a seconda dei tuoi dintorni. Prima di partire, controlla gli esercizi a corpo libero che ti daranno un allenamento completo o concentrati sulle aree che stai attualmente prendendo di mira, da burpees e lunges a flessioni e trypps. L'unica cosa di cui hai bisogno sei tu e la gravità!

2. Prendi le scale

Salire le scale può far pompare il sangue e far lavorare i muscoli delle gambe. Uno dei modi più semplici per adattarsi a qualche esercizio senza troppi sforzi è prendere le scale ovunque tu vada. Puoi anche usare le scale come allenamento regolare salendole più volte di seguito. Quando ti trovi in ​​un posto che stai pianificando per il tour, scegli le scale ogni volta che hai un'opzione. Molte attrazioni turistiche, come la Torre Eiffel, le famose chiese e le rovine, hanno un sacco di scale. Mentre alcuni di loro offrono ascensori per arrivare in cima, si dirigono invece verso le scale.

3. Optare per camminare

Esplorare una città a piedi è un'esperienza completamente diversa rispetto all'auto o al bus turistico. Non solo stai camminando bene per te per tenerti attivo mentre sei in vacanza, trarrai beneficio dalla vista e dall'esperienza della città in cui ti trovi. Inciampare tra gemme locali nascoste aggiungerà emozioni e renderà la tua vacanza ancora migliore. Un sacco di libri di viaggi e siti web hanno evidenziato escursioni a piedi che puoi facilmente prendere da soli. Oppure iscriviti per un tour guidato a piedi - la maggior parte degli uffici dei grandi visitatori della città e le destinazioni turistiche li offrono.

4. Iscriviti per attività

Non importa dove sei in vacanza, le probabilità sono che ci sono molte attività disponibili che ti aiuteranno a rimanere attivo. I resort offrono solitamente sport acquatici come il kayak, lo snorkeling e il paddle boarding, cose che probabilmente non si fanno spesso (o mai), ma che ti daranno un allenamento insieme ad avventure e bei ricordi. Anche se non si è in un resort, molte città che hanno fiumi o laghi offrono servizi di noleggio e attività guidate, quindi non è necessario essere in un resort per iscriversi a attività attive. Cerca cosa c'è nell'area prima di andare, o chiedi a un concierge o ad una compagnia di viaggio.

5. Colpisci la spiaggia

Come se avessi bisogno di un altro motivo per colpire la spiaggia e assorbire i raggi. Le spiagge offrono tutta una serie di opportunità per allenarsi. Per coloro che amano l'acqua, il nuoto è uno dei migliori esercizi per il corpo che puoi fare. Non ha bisogno di essere irreggimentato; un mix di acqua calpestabile e colpi anteriori e posteriori ti daranno un buon esercizio. A parte ciò che si può fare in acqua, una spiaggia sabbiosa aggiunge un livello di difficoltà alla normale camminata e corsa. La sabbia offre una resistenza naturale e sentirai bruciare più rapidamente. Prendi in considerazione l'iscrizione per il beach volley se ti piacciono gli sport: la spiaggia offre davvero infinite opportunità per l'esercizio.

6. Classi di esercizi drop-in

Probabilmente hai sentito parlare o hai anche frequentato lezioni di ginnastica nella tua città, quindi perché non provarne uno quando sei in vacanza? La maggior parte delle città offre lezioni drop-in, dallo yoga al parco agli esercizi di boot camp. Puoi provare qualcosa di nuovo o fare una lezione che rifletta la tua normale routine di allenamento. Sono un modo perfetto per adattarsi all'esercizio fisico mentre sei lontano, perché diverse classi si svolgeranno in momenti diversi, quindi scegli la classe che ha più senso per il tuo programma. E se sei il tipo di persona a cui piace mantenere una routine rigorosa, una lezione di esercizi ufficiale può aiutarti ad adattarti all'esercizio fisico in vacanza.

7. Confezione da piccola attrezzatura da esercizio

La tua valigia può facilmente adattarsi a una fascia di resistenza, a una corda per saltare o persino a un tappetino da yoga. Le bande di resistenza possono essere utilizzate per tutti i tipi di esercizi e puoi usare le cose nel tuo ambiente, come la porta della camera d'albergo, se necessario. Se si desidera esercizio cardiovascolare, il salto può essere fatto sia in un parco che nella palestra dell'hotel. O se nessuna delle fasce di resistenza o le corde per saltare soddisfano le tue esigenze di esercizio, lo yoga può essere fatto praticamente ovunque e i tappetini per lo yoga leggeri possono essere riposti nel tuo bagaglio. Se sei nuovo allo yoga o lo fai da anni, lo yoga è un allenamento per tutto il corpo che puoi fare nella tua stanza o fuori in un parco.

8. Colpisci i Sentieri

Anche se ti trovi in ​​una grande metropoli, è probabile che ci sia una foresta e sentieri escursionistici a una distanza adeguata. Prepara un picnic e vai per un pomeriggio di escursioni. Se sei con la tua famiglia, una giornata nella natura selvaggia aggiungerà un po 'di avventura e, naturalmente, esercizio, al tuo viaggio. O se sei un corridore, un nuovo corso è sempre un buon modo per mescolare il tuo allenamento. Qualunque cosa tu decida di fare, assicurati di ottenere una mappa dell'area e segui i sentieri segnati. Alcune aree di conservazione etichettano anche i sentieri per livello di abilità, in modo che tu sappia cosa stai ricevendo e puoi scegliere un percorso più adatto alle tue abilità.

9. Noleggia una bici

Il ciclismo è un modo divertente e attivo per esplorare una nuova città o campagna, e ti permette di viaggiare ulteriormente senza dover cedere e usare un'auto o prendere altri mezzi di trasporto. E per fortuna, è abbastanza di moda, quindi molte città, resort e hotel offrono il noleggio di biciclette. Che tu noleggi una bicicletta a ore o giorni, leghi il casco e ti prepari a esplorare i luoghi d'interesse: ti divertirai moltissimo ma brucerai un sacco di calorie allo stesso tempo. Se non ti senti a tuo agio nell'esplorare una città da solo, cerca un'azienda che faccia un giro in bicicletta.

10. Utilizzare i servizi dell'hotel

Se preferisci usare le attrezzature da palestra o vuoi essere irreggimentato da come normalmente lavori, la maggior parte degli hotel dispone di palestre aperte per gli ospiti. Puoi adattarti a quello che fai di solito nella tua palestra di casa o modificare la tua routine a seconda delle attrezzature disponibili presso il tuo hotel. Se il tuo hotel non ha una palestra o non sei soddisfatto dell'attrezzatura, consulta le palestre della zona. Molti club di fitness hanno pass giornalieri o anche settimanali, quindi prendine uno per il tempo che ti serve. E alcuni hotel hanno persino accordi con palestre locali e offrono pass gratuiti per gli ospiti, quindi chiedi informazioni sui servizi quando prenoti.