10 modi per imparare ad amare il tuo corpo

Amare il proprio corpo è necessario per essere veramente sani e felici, tuttavia è troppo facile trovare difetti nel proprio corpo. Ci sono idee sbagliate su ciò che le persone pensano che dovrebbero essere. Ciò è in gran parte dovuto al settore dell'intrattenimento e della modellazione, in cui caricano il trucco, ottengono l'angolo perfetto per l'immagine o il video e utilizzano programmi per rimuovere e modificare qualsiasi e qualsiasi cosa considerino imperfezioni. Rughe, cellulite, smagliature, macchie solari, segni di nascita, linee di risata - tutto ciò che mostra che sei vivo e vegeto sembra essere considerato brutto o inaccettabile, quindi è abbastanza comune per uomini e donne giovani e anziani avere fiducia e immagini del corpo problemi.

Ma non è mai troppo tardi per cambiare la tua prospettiva ed essere orgoglioso di te stesso. Prova i seguenti dieci modi per imparare ad amare il tuo corpo ...

1. Riconoscere che nessuno è perfetto

Contrariamente alla credenza popolare, nessuno è perfetto - e in realtà, chi vuole essere? Ognuno è unico, qualcosa che dovrebbe essere abbracciato invece di temere. Tuttavia, le pressioni sociali, l'industria della bellezza e le relazioni personali malsane possono farti sforzare di essere qualcosa che non sei, causando alla fine una bassa autostima e problemi di immagine del corpo negativi. Liberarsi e andare al di sopra di queste cose è una parte vitale per imparare ad amare il tuo corpo. Senza farlo, sarai intrappolato in un ciclo di negatività, raggiungendo qualcosa che non esiste.

Come si riconosce che nessuno è perfetto e che le imperfezioni non tolgono alla tua bellezza naturale? Molto si tratta di cambiare il tuo atteggiamento e liberare il pensiero che la perfezione e la bellezza sono intrecciati e che la perfezione è anche qualcosa per cui lottare. Invece di cercare di essere qualcuno che non sei, differenziati possedendo le cose che ti rendono unico. Una volta che smetti di cercare di essere perfetto, sarai in grado di creare fiducia in chi sei e in cosa assomigli.

2. Accetta ciò che non può essere cambiato

Gran parte del viaggio per imparare ad amare il tuo corpo ruota intorno ai tuoi pensieri, in particolare imparando ad accettare e ad amare ciò che ti rende te. Mentre le abitudini di vita possono essere cambiate per aiutarti a raggiungere pienamente l'amore per il tuo corpo, fare cambiamenti emotivi sono altrettanto o anche più importanti. E qualcosa con cui molti di noi combattono è accettare mentalmente ciò che non può essere cambiato. Certo, fa bene alla salute e al tuo stato d'animo allenarsi regolarmente e seguire una dieta equilibrata e sana, ma ci sono cose che semplicemente non possono essere cambiate indipendentemente da quanto sei sano o quanto duramente provi.

Dalle piccole cose come lentiggini, rughe, denti storti o un rigonfiamento al naso, ai problemi più grandi, autoproclamati come smagliature, fianchi larghi, o un peso extra intorno alla pancia che non andrà via, metti uno sforzo nell'accettare queste parti del tuo corpo. Alcuni di questi sono impossibili da cambiare senza chirurgia, e molti sono semplicemente la causa della genetica. In ogni caso, non trarrai vantaggio dal concentrarti su cose che non puoi cambiare. Riconoscere invece quanto siano velenosi questi pensieri e lavorare attivamente per bandirli.

3. Sfida te stesso

Il pensiero negativo può diventare così radicato che alla fine credi che il tuo corpo abbia infiniti difetti e problemi che non sono veri. Ciò inevitabilmente causa il crollo della tua autostima e fiducia in se stessi. La tua percezione di ciò che è buono o cattivo è autodistruttivo e ti farà pesare seriamente. Alla fine, la tua mancanza di fiducia e i pensieri negativi e dannosi sul tuo corpo danneggeranno la tua salute, così come le relazioni. Come ti senti sul tuo corpo ti farà fare scelte e agire in un certo modo, causando un danno reale da qualcosa che non dovrebbe.

Un modo per imparare ad amare il tuo corpo è sfidare te stesso. Quando hai momenti di debolezza e pensi in modo negativo al tuo corpo, sfida i pensieri che ti passano per la testa. È incredibile quanto possiamo diventare negativi, convincendoci che ciò che pensiamo sia vero. Sfida sempre questi pensieri. Un altro modo per sfidare te stesso è quello di correre dei rischi e metterti lì fuori in altre aree della tua vita, come al lavoro o con un possibile partner. Sfruttare le possibilità può farti sentire bene con te stesso, a sua volta aiutandoti a ricostruirti.

4. Adulare te stesso

Una volta che hai sfidato i tuoi pensieri negativi, c'è un passo successivo razionale: impara a lusingarti e continua ad adulare te stesso regolarmente. In effetti, non è necessario smettere mai di riconoscere ciò che ami del tuo corpo. Questo ti aiuterà a rimanere positivo e ti manterrà in buona forma per fare scelte sane e lavorare duro per le cose che ti appassionano. Riconoscere le cose di cui dovresti essere orgoglioso e amare il tuo corpo è una sensazione rinfrescante quando superi le tue insicurezze.

Prova a bandire i pensieri negativi e falsi e ad avere una buona visione di te stesso. Potresti essere sorpreso di quanto sei bello quando vedi e abbracci davvero il tuo corpo. Cose che una volta pensavi ti rendessero meno belle potrebbero essere alcune delle caratteristiche che impari ad amare di più: la tua figura a clessidra non ti farà più sentire troppo larga sui fianchi o troppo pesante intorno alla vita, e invece vedrai una figura meravigliosamente sagomata che molte persone desiderano. Quindi incoraggia i complimenti che hai per il tuo corpo e amalo come dovresti.

5. Crea promemoria

Promemoria regolari possono aiutarti a imparare ad amare e ad amare il tuo corpo. Scrivi cose positive su carta o in formato elettronico, come complimenti per il tuo corpo, citazioni di ispirazione e parole positive che ti fanno sentire bene. Scrivere promemoria può essere molto efficace, specialmente all'inizio quando si apportano i primi cambiamenti e si sfidano a pensare in modo diverso. Se hai problemi a capire cosa scrivere, cerca in internet citazioni e parole positive. Anche i social media sono regolarmente pieni di detti positivi, quindi controlla anche lì.

Tieni questi promemoria nei luoghi in cui vai regolarmente o accedi, come il tuo specchio del bagno o il cassetto del comodino. Al lavoro, appunta una nota sulla scrivania o stampa preventivi positivi da appendere nel tuo cubicolo. Puoi anche impostare i promemoria in modo elettronico pianificando le notifiche da far apparire nel tuo calendario o visitare un sito Web con le motivazioni quotidiane che leggi prima di iniziare la giornata. Fai ciò che funziona per te, e continua a farlo anche dopo aver imparato come amare il tuo corpo: i promemoria ti possono tenere in pista.

6. Mangiare bene

Le diete estreme non sono la giusta direzione da seguire quando cerchi di amare il tuo corpo. Queste diete implicano che è necessario apportare grandi cambiamenti e tagliare diversi alimenti per essere felici con le dimensioni del proprio corpo o per incontrare un serio equivoco sul fatto che essere magri è ciò che si dovrebbe raggiungere. Invece, migliora l'immagine del tuo corpo e costruisci la tua autostima mangiando bene: segui una dieta equilibrata e sana che si concentra sul controllo delle porzioni, cibi sani ricchi di vitamine e sostanze nutritive e indulgendo con moderazione.

Anche se molti sono scettici, è sicuramente possibile essere sani e mantenere un peso sano senza una dieta estrema. E troppo spesso vediamo persone che fanno una dieta schiacciante che finisce per ferire la loro salute. Oppure il peso che è venuto fuori dalla dieta si riprende non appena terminano la dieta. In ogni caso, la cosa migliore da fare per un corpo sano e sentirsi positivi con se stessi è attraverso una dieta equilibrata. Probabilmente perderai naturalmente qualche centimetro in molte zone del tuo corpo e ti sentirai meglio nel complesso. Una dieta sana può fare miracoli su come ti senti con te stesso.

7. Esercitare regolarmente

L'attività fisica non consiste solo nel costruire muscoli, bruciare grassi, perdere peso e aumentare la flessibilità. È bello avere obiettivi di fitness, ma l'obiettivo finale dovrebbe essere che tu stia lavorando per essere in forma e in salute, aumentando la tua autostima e cambiando il modo in cui vedi il tuo corpo, specialmente se ciò che vedi è negativo. L'esercizio fisico è un modo efficace per imparare ad amare il proprio corpo, purché lo si faccia per le giuste motivazioni.

Se ti eserciti per adattarti a uno stampo spesso impossibile di come appare il corpo perfetto, sarai infelice mentre lo fai e ti schianti duramente quando fallisci. Il problema nel cercare di essere qualcuno che non sei è che non puoi. Quindi fallo per te, per la tua salute fisica e mentale. Esercitare regolarmente ti farà stare in forma e le endorfine da allenarsi sono un potente stimolo dell'umore. E più ti senti felice, meno giudizierai sul tuo corpo. Se ti sforzi di allenarti regolarmente, prova una nuova classe, allenati con un amico o crea piccoli obiettivi lungo il percorso per mantenerti concentrato.

8. Evitare gli impulsi di stress

Questo è un problema multiforme a cui molte persone si impantanano. Gli impulsi di stress si verificano quando ti senti giù e stressato da qualcosa, uno dei quali è il modo in cui guardi e senti il ​​tuo corpo. Questi impulsi potrebbero andare dall'eccesso di cibo a cibi malsani per giorni, a bere troppo oa sperimentare droghe. Le persone fanno molto affidamento su queste cattive abitudini e sfortunatamente finiscono per farti sentire peggio a lungo andare. A quel tempo, dare un impulso di stress potrebbe sembrare necessario ma non è mai una buona idea.

Quando ti affidi a cose che fanno male a te, la tua percezione di te stesso è destinata ad essere negativa. Che tu sia affamato o che non ti trovi più in forma nei tuoi jeans dopo aver bevuto troppo, non ti sentirai bene con il tuo corpo. Ciò rende ancora più difficile spezzare le cattive percezioni negative e persino i sentimenti di odio verso se stessi. Quindi, prima di prendere quella bottiglia o di comprare del cioccolato alla rinfusa, pensa a come ti sentirai e cosa realizzerà. Evita gli impulsi di stress nel miglior modo possibile.

9. Circondati di persone positive

Le persone intorno a te hanno un impatto su di te: la negatività degli altri può portare alla negatività della tua vita, facendoti delle domande sulle scelte che fai e su come ti senti su di te. Alcune persone potrebbero essere in grado di bloccare completamente il modo in cui gli altri si sentono o il modo in cui agiscono, ma non è certo la norma o facile da fare. Quindi, per le situazioni in cui puoi controllare chi ti circonda, scegli le persone che sono positive, coinvolgenti e di supporto.

Essere in contatto con persone positive può anche darti un certo livello di incoraggiamento e sostegno riguardo alla tua ricerca per imparare ad amare il tuo corpo. Se sei a tuo agio, condividi le tue lotte con amici intimi o familiari che sai essere positivi e che ti aiuteranno in ogni modo possibile. Anche l'atto di condivisione semplice ma spesso difficile può alleviare parte della negatività che senti nei confronti del tuo corpo. Potresti anche essere sorpreso di scoprire che gli altri che credevi siano fiduciosi stanno lottando con la stessa cosa che sei. Quindi concentrati a riempire la tua vita di persone positive e liberarti di relazioni velenose che ti faranno solo abbattere.

10. Rimbalzo

Può essere necessario molto lavoro per imparare ad amare il tuo corpo e, a volte, sarai messo fuori gioco. Ma sappi che è temporaneo e capita a tutti, anche ai più fiduciosi e sicuri di sé. Riconoscere che sarai sfidato una volta tanto ti preparerà per quando ti senti giù o succede qualcosa che ti fa pensare a te stesso. Se ti ricordi che la vita ti tirerà le palle curve e farai del tuo meglio per abbatterti, puoi meglio distogliere l'attenzione e concentrarti sulle cose buone invece di permettere che le emozioni negative prendano il sopravvento e durino.

Ricorda solo che puoi fare qualcosa su come ti senti. Avendo imparato ad amare il tuo corpo prima, sappi che ci sei riuscito una volta e puoi farlo di nuovo. Sii orgoglioso di ciò che sei e di tutto ciò che hai realizzato, e usa un approccio simile come la prima volta da quando ha ovviamente funzionato. Lavorerai duro quando imparerai ad amare il tuo corpo, e il ricordo di quando hai finalmente imparato ad amare il tuo corpo può essere ciò che ti spinge a rimbalzare. Alzati e riprova.