12 benefici per la salute incredibili di Ginger

Ci sono poche spezie nel mondo più utili o benefiche per la salute umana rispetto allo zenzero, una radice che è tipicamente disponibile in molte parti del mondo ad un prezzo notevolmente conveniente. Appartenente alla stessa famiglia di spezie come curcuma, cardamomo e galanga, condivide un sapore aspro ma ampiamente applicabile e una vasta gamma di benefici per la salute.

Ma che cosa, esattamente, puoi aspettarti dallo zenzero in termini di benefici per il tuo quadro generale sulla salute? In generale, consumare regolarmente lo zenzero significa dare al tuo corpo una dose di sostanze nutritive, minerali e composti bioattivi che la ricerca scientifica ha dimostrato può portare benefici sia alla mente che al telaio. Ora, diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni di questi benefici individuali.

1. Ridurre l'infiammazione

Il principale componente bioattivo nello zenzero, una radice originariamente trovata in Cina, è il gingerolo. Il principale vantaggio del gingerolo, dal punto di vista della salute fisica, è la sua dimostrabile proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, che sono in grado di aiutare a prevenire o combattere un'ampia varietà di infezioni e minacce al sistema immunitario umano.

Più specificamente, qualsiasi cibo ad alto contenuto di composti anti-infiammatori e antiossidanti può avere un ruolo nell'aiutare il corpo a ridurre il gonfiore e prevenire la diffusione di malattie gravi, dal cancro alle malattie cardiache. Ecco perché gli operatori sanitari raccomandano regolarmente alle persone di aggiungere questi tipi di alimenti alla loro dieta.

2. Combatti la nausea

Ci sono alcuni sentimenti più sconvolgenti che mal di stomaco e nausea. Se è il risultato di un attacco con l'influenza, le prime settimane di gravidanza, o il tuo corpo mostra che non è contento di qualcosa che hai mangiato, la nausea può rendere impossibile svolgere anche i compiti più semplici, come alzarsi e vestirsi la mattina e partenza per lavoro. In una ricerca di aiuto con la nausea, molti di noi raggiungono regolarmente farmaci facilmente accessibili come il bismuto. Ma il bismuto ha il suo insieme di effetti collaterali, alcuni dei quali possono essere problematici, come la stitichezza. E, in generale, le donne incinte sono scoraggiate dal prenderlo.

È qui che un'alternativa più naturale, come lo zenzero, può essere davvero d'aiuto. Lo zenzero è stato per secoli usato come un modo per contrastare disturbi allo stomaco. Per secoli è stato usato dai marinai per prevenire il mal di mare e dalle persone che hanno superato la chirurgia. Oggi, rimane in uso per le persone che si occupano di nauseau minore - forse a causa delle prime fasi della gravidanza - a coloro che si occupano di gravi disturbi di stomaco, come le persone che attraversano la chemioterapia.

3. Aiuta il dolore muscolare

Uno dei vantaggi meno noti del consumo di zenzero, sia in forma di radice che in polvere, è che può aiutare a superare il dolore e il dolore muscolare. Dato che questi tipi di dolore sono incredibilmente comuni e derivano da una vasta gamma di condizioni - dalla lombalgia al colpo di frusta ai muscoli inguinali tirati - c'è sicuramente una richiesta per un modo naturale di affrontare il problema.

Mentre più estremi attacchi di dolore spesso richiedono a un individuo di prendere un farmaco di prescrizione, come la codeina, molti di questi farmaci antidolorifici hanno gravi effetti collaterali, tra cui mal di stomaco e costipazione. Lo zenzero è l'alternativa naturale e, sebbene un po 'meno immediato nell'affrontare il dolore, può dare sollievo senza introdurre una vasta gamma di fastidiosi effetti collaterali.

4. Aiuto con l'artrosi

L'artrite è un problema che affligge milioni di nordamericani, con l'osteoartrite essere un problema particolarmente problematico per le donne. Legato alla progressiva degenerazione delle articolazioni del corpo, spesso porta a dolore e rigidità che possono rendere incredibilmente difficile qualsiasi tipo di movimento. In casi estremi, è sufficiente impedire alle persone di partecipare alle semplici attività che amano, dal giocare con i loro nipotini alle passeggiate con gli amici.

Molte persone con osteoartrite raggiungeranno i loro medici di famiglia, che spesso rispondono prescrivendo potenti farmaci antidolorifici. Ma questi farmaci spesso hanno i loro effetti collaterali, alcuni dei quali possono essere problematici come l'artrite stessa. In risposta, molti individui si rivolgono a rimedi naturali, in cima alla quale c'è lo zenzero. Grazie alla presenza di gingerolo, un composto antinfiammatorio, lo zenzero può avere un impatto significativo sul dolore e la rigidità associati all'osteoartrosi. Col tempo, assumere regolarmente lo zenzero potrebbe consentire a un individuo di riguadagnare flessibilità e tornare alle attività fisiche che ha imparato ad amare.

5. Prevenire le malattie cardiache

Ci sono pochi, se non nessuno, organi più importanti del cuore. Il motore dei nostri corpi, il cuore svolge un ruolo centrale nel pompare il sangue in tutto il sistema circolatorio, portando nutrienti a tutte le parti del corpo. Sfortunatamente, ci sono un numero crescente di minacce al cuore, dallo stress personale e professionale al consumo regolare di cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di colesterolo.

Ecco perché è così importante consumare regolarmente cibi che hanno dimostrato di aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie cardiache e problemi associati, tra cui l'ipertensione e il colesterolo alto. Da parte sua, lo zenzero ha dimostrato di ridurre i livelli di sangue e di grasso nel sangue, limitando così le possibilità che l'obesità e il colesterolo eserciteranno un'eccessiva pressione sulle vene, sulle arterie e sul cuore stesso. Nel complesso, l'impatto dello zenzero può essere un fattore chiave per evitare lo sviluppo di malattie cardiache.

6. Calma indigestione

Immagina di provare dolore paralizzante e bruciore nella parte inferiore dell'esofago e dello stomaco dopo i pasti - per gli individui con indigestione acuta, fa parte della vita di tutti i giorni e può rendere il mangiare molto più di un lavoro che di qualcosa da assaporare. Per aiutare con questa condizione, molte persone si rivolgono a farmaci da banco come il bismuto, ma in realtà esistono alternative molto più naturali.

Probabilmente, la migliore alternativa a questi tipi di farmaci - molti dei quali sono dotati di una propria lista di effetti collaterali - potrebbe essere zenzero. Per secoli, la radice di zenzero è stata utilizzata per aiutare a curare l'indigestione, in gran parte perché è stata collegata a uno svuotamento più rapido dello stomaco, che può aiutare a calmare il dolore e il disagio in questa parte del corpo dopo un pasto.

7. Superare il dolore mestruale

La donna media può aspettarsi di provare un certo disagio a causa delle mestruazioni all'incirca una volta al mese per i diversi decenni che compongono i loro anni fertili. Sfortunatamente, per alcuni individui questo disagio può essere paralizzante, rendendo difficile svolgere anche le più semplici attività quotidiane, come alzarsi dal letto al mattino.

Mentre ci sono molti farmaci per il dolore progettati per aiutare con il dolore e il disagio del ciclo mestruale, una soluzione naturale è lo zenzero. Diversi studi hanno dimostrato che consumare lo zenzero può alleviare significativamente il dolore associato alle mestruazioni, con quelli che assumono un grammo di polvere di zenzero sperimentando sollievo dal dolore alla pari con l'assunzione di un farmaco come l'ibuprofene.

8. Tagliare il colesterolo

Con l'avanzare dell'età, i livelli di lipoproteine ​​o colesterolo "cattivo" tendono ad aumentare. Ciò pone una maggiore pressione sul cuore e sul sistema circolatorio e, se non trattato, può portare a seri problemi di salute, tra cui infarto e ictus. Per aiutare con questo, molti individui perseguono diete speciali ad alto contenuto di alimenti contenenti acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di aiutare a combattere l'infiammazione e abbassare il colesterolo cattivo.

Ma non sono solo gli alimenti grassi acidi grassi omega-3 come semi di lino, salmone e noci che possono aiutare nella lotta contro il colesterolo. La ricerca ha dimostrato che le persone che consumano regolarmente lo zenzero possono anche abbassare i loro livelli di lipoproteine ​​e alleviare la pressione sul cuore e sul sistema circolatorio. Bastano pochi grammi di polvere di zenzero ogni giorno per ottenere questi risultati.

9. Prevenire il cancro

Di tutte le malattie del mondo - e ce ne sono molte - poche presentano le sfide del cancro. Ecco perché tutti gli alimenti che sono stati associati a una riduzione del rischio di cancro sono diventati pilastri nelle diete degli individui che sperano di vivere più a lungo e superare una storia familiare di cancro.

Lo zenzero può aiutare nella lotta contro il cancro, suggerisce la ricerca medica. Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di estratto di zenzero può aiutare a prevenire il cancro perché uno dei composti più attivi della radice di zenzero, il gingerolo, contiene proprietà antitumorali. In uno studio, solo due grammi di estratto di zenzero ogni giorno hanno contribuito a ridurre l'infiammazione nel colon, il sito di una delle forme più mortali di cancro.

10. Migliora la funzionalità del cervello

Migliorare la funzionalità cerebrale richiede una stimolazione cognitiva coerente, una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Ma il nostro cervello affronta continue sfide dal nostro ambiente, compresa una storia familiare di malattie legate al cervello, come la malattia di Alzheimer e lo stress.

Per combattere il declino della funzionalità cognitiva e migliorare il modo in cui funziona il nostro cervello, possiamo consumare cibi che combattono l'infiammazione, come quelli con acidi grassi omega-3. Ma lo zenzero può anche aiutare, in quanto contiene la sua giusta quota di proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. In effetti, gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di estratto di zenzero ha migliorato i tempi di reazione e i risultati di memoria negli adulti più anziani, in particolare nelle donne anziane.

11. Combatti l'infezione

Il composto bioattivo presente nella radice di zenzero, il gingerolo, è stato recentemente associato a un ridotto rischio di infezione. Questo perché il gingerolo è efficace nel limitare la crescita dei batteri associati a problemi in tutte le parti del corpo.

Infatti, l'estratto di zenzero è stato precedentemente utilizzato per aiutare a prevenire lo sviluppo di batteri nel sistema respiratorio, limitando così il rischio di problemi polmonari come la bronchite. Consumare regolarmente l'estratto di zenzero può aiutare le persone con condizioni respiratorie acute, come l'asma, a migliorare le loro possibilità di respirare facilmente e in modo sano.

12. Migliora la salute dentale

Mantenere la salute dentale può essere difficile e costoso, in particolare per le persone che non hanno un'assicurazione dentale tramite il loro datore di lavoro. Tra i problemi che possono insorgere se non si riesce a mantenere la propria salute dentale sono la gengivite e la parodontite, condizioni che possono emergere anche se si è vigili nel lavarsi i denti con il filo interdentale.

Lo zenzero può aiutare nella lotta contro i problemi di salute dentale perché è efficace nel prevenire la crescita di molti tipi di batteri, in particolare quelli associati a gengiviti e parodontiti. Consumare regolarmente lo zenzero è spesso consigliato alle persone che spesso soffrono di questi o altri problemi di salute dentale.