12 motivi per cui esistono "Gymtimidation" e Fear nelle strutture per il fitness

Per coloro che hanno una passione per l'esercizio e l'amore che solo un'intensa lezione di fitness o una sessione di allenamento di resistenza possono offrire, è difficile capire che altri possano rabbrividire all'idea. È un dato di fatto che la maggior parte dei centri fitness non si rivolge solo a una specifica popolazione di persone, ma ha anche un alto tasso di abbandono dell'allenamento che potrebbe essere ridotto apportando alcune modifiche.

Per aiutare a costruire la clientela, e non perderla in "palestra", è importante considerare i seguenti motivi per cui le persone possono decidere di rimanere o andare ...

1. I vestiti

La tuta da allenamento ha fatto molta strada da quando i pantaloncini da palestra e le magliette di cotone. Non solo possiamo sembrare nitidi e puliti mentre sudiamo, ma ora beneficiamo della tecnologia dei tessuti (ad esempio, il sudore viene tirato nel tessuto e lontano dalla pelle). Oggi possiamo acquistare attrezzi per il fitness per abbinare la nostra attività, la nostra personalità e il colore del nostro iPod ... ma quale effetto ha tutto questo flash su chi vuole partecipare?

Molti aspiranti ginnici credono di dover mettersi in forma o perdere qualche chilo prima di unirsi in palestra. Combina questo con abbigliamento fitness che non riesce a soddisfare i corpi di dimensioni più grandi e il risultato è meno invitante. highlights the importance of finding exercise clothing that is comfortable, but underlines the challenge many have finding supportive gear for bigger bodies. Hanne Blank, l'autrice di The Unapologetic Fat Girl's Guide to Exercise e altri atti incendiari, sottolinea l'importanza di trovare indumenti per l'allenamento che siano comodi, ma sottolinea la sfida che molti hanno trovato un supporto per i corpi più grandi.

2. L'attrezzatura

Quando si esamina la psicologia del colore, si nota che il nero si riferisce al controllo e al potere. Black intimidisce, è ostile e inavvicinabile rispetto agli altri colori. Quindi, se questo è il caso, perché le strutture per il fitness dovrebbero scegliere attrezzature per l'esercizio e la resistenza che sono inzuppate di rivestimento in cromo e nero?

Oltre al colore, molte delle ultime attrezzature per l'esercizio fisico sembrano più simili a macchine da tortura medievali e possono aggiungere l'intimidazione all'esercitatore inesperto. Prima di entrare in qualsiasi palestra, assicurati di verificare la disponibilità di istruzioni e segnaletica su come utilizzare ciascuna macchina. Inoltre, la maggior parte delle macchine di resistenza si rivolgono al corpo più sottile e non sono strutturate per adattarsi a un cliente sovrappeso o obeso (ironicamente).

3. Le classi

All'inizio, l'esercizio di gruppo includeva un giradischi, scaldamuscoli e un repertorio di esercizi discutibili (ma esilaranti). Chi può dimenticare il calcio d'asino? Oggi siamo in grado di goderti i classici (ad es. Step aerobics) e alcune nuove ed eccitanti aggiunte (ad esempio, ciclismo di gruppo, CrossFit e allenamento con kettlebell). Sfortunatamente, molte di queste classi hanno la tendenza a spaventare l'attrezzo ginnico dei principianti.

Non è raro vedere gli atleti esperti nella parte anteriore della classe e i nuovi partecipanti nascosti nella parte posteriore. È importante che il leader sia accogliente e fornisca istruzioni adeguate sui movimenti, le tecniche e le aspettative. Se il principiante dovesse essere trascurato e non avesse ricevuto le istruzioni appropriate, potrebbe perdere la sua prima lezione di fitness per non essere mai più visto.

4. La mentalità

Anche se i tempi stanno cambiando (anche se lentamente), continua ad esserci una mentalità da "go hard or go home" da esercitare in grado di spaventare lo spandex-lycra di qualsiasi nuovo frequentatore di palestra. Sebbene la ricerca abbia fortemente suggerito che un esercizio moderato di 30 minuti è tutto ciò di cui abbiamo bisogno per una buona salute, i personal trainer e i leader del fitness, allo stesso modo, potrebbero avere aspettative più alte. Roberta Sassatelli, una ricercatrice nel campo della cultura del fitness e della palestra, suggerisce che i centri fitness sono stati posti per scolpire, rassodare e rimpicciolire il corpo. Ciò porta i clienti a considerare il grasso corporeo come "peso morto", il che suggerisce mancanza di disciplina e ingordigia.

Continuano ad esserci forti influenze nella cultura della palestra legate alla creazione del corpo perfetto oltre alle pratiche specifiche di genere (cioè, le donne diventano piccole mentre gli uomini diventano più grandi). Se uno non è resiliente o in grado di sfidare la convinzione che un corpo magro sia un corpo sano, esiste un potenziale di problemi di immagine corporea, abuso di esercizio fisico e disturbi alimentari. Inoltre, se si attribuisce un valore elevato ai cambiamenti del corpo che non arrivano, aumenta il potenziale di abbandono.

5. L'ingresso

Che cosa ha a che fare un ingresso della palestra con l'accoglienza e l'inclusione di nuovi atleti? Qualunque cosa! Cameron, Wharf-Higgins e Lauzon hanno pubblicato uno studio che esamina la cultura del fitness e gli atleti alle prime armi e ha scoperto che i sentimenti di disagio e intimidazione sono iniziati non appena hanno attraversato la porta principale.

Dalla musica ad alto volume al rumore bianco delle apparecchiature cardio e al rumore dei pesi, potrebbe essere un po 'coraggioso per un potenziale membro entrare anche in una palestra, figuriamoci esercitarsi in uno.

6. Gli specchi

Specchi in una palestra sono assolutamente necessari, ma rappresentano un enigma interessante. Sebbene siano importanti per aiutarci a correggere la forma e la tecnica, rappresentano anche un enorme ostacolo per chi è nuovo a fare esercizio. Pirko Markula, professore di studi socioculturali sull'attività fisica presso l'Università di Alberta, afferma che l'esercizio di fronte agli specchi può ridurre il beneficio psicologico dell'attività fisica.

L'uso di specchi può farci esaminare la nostra immagine mentre valutiamo negativamente le nostre braccia, gambe, ventre e simili. Alcune ricerche hanno suggerito che l'esercizio di fronte a uno specchio può ridurre i sentimenti di una donna su se stessa mentre aumenta i sentimenti negativi, come l'ansia. Inoltre, allenarsi accanto a quelli che rivelano abbigliamento (fitness) può aumentare il nostro livello di ansia da fisico sociale (ansia legata al nostro aspetto).

7. Lo staff

Per un uomo di mezza età o una donna che raccoglie il coraggio di fare il passo successivo e unirsi a una palestra, aggiunge insulto a potenziali lesioni per avere una scelta limitata in allenatore o leader del fitness. Per far parte di un gruppo diversificato, i club di fitness devono offrire una squadra diversificata di formatori. Ammettiamolo, nessuna donna di 50 anni vuole intraprendere un nuovo programma di fitness guidato da 20-qualcosa, frizzante, rimbalzante, bionda.

La ricerca ha suggerito che i partecipanti alle prime armi rimarranno con il loro programma di esercizi o la lezione di fitness più se l'istruttore di fitness condivide con loro tratti fisici simili. Ad esempio, è molto motivante per molti utenti in sovrappeso o obesi vedere leader del fitness con tipi di corpo simili che svolgono attività ad alta energia.

8. Il rumore

Quando si considera il livello di volume appropriato della musica in una lezione di fitness, dovrebbero esserci delle linee guida in atto (in teoria) per aiutare a prevenire la perdita dell'udito. Sfortunatamente, molte strutture per il fitness non sorvegliano i livelli di volume a causa delle richieste dei partecipanti. Come ogni istruttore di aerobica può attestare, la motivazione e l'energia possono essere ricavate da quella musica forte e meravigliosa che tiene lontani molti neofiti del fitness.

È importante che la salute dell'orecchio consideri il livello della musica nelle nostre lezioni di fitness, quindi non dobbiamo acquistare il nostro primo apparecchio acustico prima dei 50 anni. Oltre al volume della musica, il clang rigido dei pesi in caduta combinato con il frastuono degli atleti e le attrezzature per il fitness possono anche svolgere un ruolo nell'abbandono degli esercizi.

9. Le regole

La cultura del fitness è come qualsiasi altra cultura se prendiamo in considerazione le regole e i regolamenti della formazione in grandi gruppi. Inoltre, molte di queste regole di ingaggio non sono enfatizzate nella segnaletica all'interno della struttura. Questo lascia il povero esercizio da principiante aperto ai commenti scortesi e frustrati che provengono dai colleghi.

Regole come il riposare sull'attrezzatura e pulire ogni macchina dopo l'uso, devono essere visualizzate e riviste quando ci uniamo in palestra per salvarci da un membro scontento. Inoltre, tali regole di utilizzo e coinvolgimento possono essere travolgenti per il nuovo membro e qualcosa da tenere presente quando si entra o si lavora in strutture per il fitness.

10. Il codice di abbigliamento (o la sua mancanza)

Molti anni fa, l'Università di Victoria ha fatto una mossa per aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e l'immagine del corpo negativa nelle loro palestre e centri fitness. Hanno modificato il codice di abbigliamento per includere solo t-shirt e calzamaglie, pantaloncini e pantaloni adatti all'allenamento. Mentre molti studenti e altri utenti si sono lamentati, i sentimenti di inclusione e accoglienza generale dei nuovi utenti sono aumentati. Ammettiamolo, non è necessario lavorare in un reggiseno e pantaloncini corti (e certamente non accogliente per tutti i tipi di corpo).

Da allora, altre strutture hanno aderito e creato codici di abbigliamento che consentono alle persone di lavorare in modo confortevole e sicuro mentre promuovono un ambiente accogliente per tutti. La ricerca ha rilevato che gli atleti che indossano vestiti succinti, rivelatori e fitness possono aggiungere a un livello di intimidazione coloro che iniziano l'esercizio per la prima volta. Inoltre, vestiti rivelatori possono aggiungere a un ambiente sessualizzato e uno che potrebbe non sentirsi sicuro per gli altri.

11. The Beliefs

Negli anni '80 e '90 si credeva che se si eseguissero solo 100 sedute a notte si otterrebbe un sexy six-pack e pancia piatta. Questo mito, noto come "spot reduction", fu rapidamente dissipato grazie agli sforzi della scienza degli esercizi.

Oggi, ci sono molte convinzioni di esercizio che continuiamo a soddisfare che possono portare a un più alto tasso di abbandono degli esercizi rispetto a quelli del passato. La convinzione che un corpo magro sia un corpo sano è un mito a cui continuiamo ad aggrapparci e che spinge molti di noi a unirsi a palestre e programmi dietetici in nome della salute. In effetti, la ricerca non potrebbe essere più chiara, possiamo essere sovrappeso e sani se combiniamo un'alimentazione sana con l'attività fisica.

12. La vendita

Proprio come molte cose, l'acquirente deve fare attenzione quando si decide di acquistare un abbonamento a una palestra. Molte strutture ci vendono un abbonamento base solo per scoprire in seguito i molti costi aggiuntivi per partecipare a corsi di specialità o utilizzare aree specifiche della struttura. Inoltre, molti club privati ​​hanno iniziato a vendere supplementi nutrizionali che non solo non sono necessari, ma potrebbero essere pericolosi per la nostra salute e il nostro benessere.

La cosa importante da tenere a mente, dovremmo decidere di fare il grande passo e unirci alla nostra palestra locale, è fare le domande giuste prima di firmare sulla linea tratteggiata. Inoltre, essere molto critico quando offerto un supplemento per la perdita di peso veloce o muscoli più magri. Se è un suono, un consiglio basato sulla ricerca, si schiererà sempre su cibi interi piuttosto che su una vaschetta di polvere per $ 60 al pop.