5 modi con cui la musica può accordare la tua mente e il tuo corpo

Siamo tutti consapevoli dei benefici immediati dell'ascolto della musica, che può aiutarci in un compito generalmente banale come pulire il bagno o aiutarci a soffocare i colleghi di ufficio eccessivamente chiacchieroni grazie alle cuffie.

Tuttavia, la musica è utile per qualcosa di più di un semplice battito di testa e di solco nel pomeriggio. La scienza ha sostenuto studi che mostrano numerosi benefici per la salute fisica e mentale che sono un vantaggio quando si ascoltano i tuoi brani preferiti. Ecco cinque di questi benefici ...

1. Il dolore "batte"

Diverse fonti danno risalto alla capacità della musica di uccidere il dolore, tra cui la rivista Men's Fitness, che osserva che chi ascolta musica permette loro di allenarsi per lunghi periodi di tempo. Descrive inoltre uno studio che ha dimostrato che coloro che avevano i loro brani preferiti che suonavano nella loro testa avevano una minore risposta al dolore a shock elettrici controllati.

La rivista spiega che gli stessi percorsi neuronali che processano il dolore avvengono anche per elaborare la musica. Quando ci si immerge in una melodia e si canticchia a lungo, si consuma una parte della "larghezza di banda" che il dolore normalmente occuperebbe. Non c'è un particolare tipo di musica che sia la cosa migliore per alleviare il dolore, ha notato l'articolo: è tutto sulle tue preferenze e su ciò che ti colpisce di più.

2. È "strumentale" nella funzione di invecchiamento del cervello

La rivista National Geographic ha detto che mentre ascoltare la musica è fantastico per te, prendere uno strumento e imparare a suonarlo può costruire nuovi percorsi neurali che ti aiuteranno in futuro. Mentre è particolarmente importante durante l'infanzia, l'apprendimento della chitarra o del piano più tardi nella vita può ancora avere enormi benefici cognitivi, secondo l'articolo del 2014.

Spiega anche che l'aumento della funzione cognitiva costruita dall'apprendimento della musica può rallentare il declino del cervello più avanti nella vita. Uno studio citato nell'articolo ha osservato che i musicisti professionisti sono stati effettivamente trovati con più materia grigia nel cervello rispetto ai non-musicisti e che i cambiamenti diventano evidenti nei bambini che hanno subito almeno 15 mesi di allenamento musicale. La riproduzione di musica utilizza entrambi i lati del cervello, quindi viene stimolata più della tua mente.

3. Aiuta a "sintonizzare" il tuo sistema immunitario

La McGill University di Montreal ha studiato 400 articoli di ricerca riguardanti la neurochimica della musica e ha trovato molti benefici, tra cui un sistema immunitario potenziato. I risultati dell'università hanno incluso che la musica aumenta i livelli di immunoglobulina A che aiuta il tuo corpo a respingere i virus. Aumenta anche gli anticorpi responsabili della distruzione dei batteri che scivolano oltre i sistemi di sicurezza del tuo corpo.

Il team di ricerca ha anche scoperto che la musica può abbassare i livelli di cortisolo che portano allo stress, e sappiamo tutti che lo stress non è particolarmente buono per la tua mente o il tuo corpo, causando tutto, dal mal di testa alla pressione sanguigna più alta. Mentre le droghe possono effettivamente peggiorare la risposta allo stress del tuo corpo, la musica ti aiuta a mantenere la tua salute in modo naturale.

4. Fornisce 'Note' per aiutare la tua memoria

Hai mai provato a memorizzare qualcosa come un discorso, i voti nuziali o anche una lista della spesa, ma non ci sei riuscito? Perché ricordi ogni parola alle canzoni di 20 anni fa, ma non a quale articolo sei andato per un corridoio della spesa?

Gli esperti hanno chiamato l'apprendimento con l'aiuto della musica "L'effetto Mozart". Psicologia Oggi dettagli in un articolo che la musica stimola la dopamina nel cervello, il che porta alla motivazione della "ricompensa" per il cervello. Uno studio ha dimostrato che gli studenti con "più esperienza musicale" non hanno richiamato informazioni e musicalmente non allenati dopo aver ascoltato musica piacevole. L'articolo attribuisce questo a livelli di distrazione: i musicisti elaborano la buona musica in modo più complesso, quindi assorbono meno altre informazioni.

5. Riduce gli 'acuti' relativi all'ansia

Ok, titoli intelligenti a parte: la musica ha dimostrato di ridurre molti sintomi compresi i livelli di ansia senza l'aiuto di farmaci o terapie. L'articolo di Huffington Post in un articolo del 2015 che portava musica con "tempo lento e tono basso" in una stanza di parto aiutò l'autore a rimanere calmo durante l'esperienza. Osserva che la musica può prevenire i sintomi solitamente legati all'ansia, come il battito cardiaco e l'aumento della pressione sanguigna.

Psych Central sostiene anche la ridotta richiesta di ansia, menzionando un esperimento di shock controllato simile a quello menzionato in una diapositiva precedente. Uno studio ha scoperto che le persone con ansia maggiore che erano preoccupate per lo shock sono state aiutate più dalla musica di quelle senza ansia elevata. Le persone con una bassa ansietà potrebbero non essere state coinvolte nell'esperimento così come quelle che si preparano a questo, l'articolo delle note di Psych Central.