5 modi per perseguire la vera felicità

Se entriamo in un negozio di libri, troveremo la maggior parte dei libri nel corridoio di auto-aiuto incentrato sull'aumento del senso di felicità attraverso una strategia o un'altra. Vieni a pensarci, ci sono una grande varietà di libri creati per il solo scopo di raggiungere la felicità. Dal successo finanziario e dalla perdita di peso alla ricerca di un'anima gemella e alla decorazione come un professionista, si tratta di diventare felici. Quanti di noi credono che se avessimo perso le ultime dieci sterline saremmo felici? Che dire dei sogni di diventare indipendentemente ricchi o vincere alla lotteria come una strada per trovare finalmente la felicità? Sebbene ci siano molte convinzioni e aspettative sulla felicità, la ricerca suggerisce alcune buone notizie (e non così buone notizie) per coloro che sono costantemente alla ricerca ...

1. Controlliamo il 50 percento della nostra felicità

La convinzione che la felicità sia una scelta può essere più un mito che un fatto quando consideriamo la ricerca che esamina i fattori genetici della felicità. Gli psicologi dell'Università di Edimburgo in collaborazione con i ricercatori del Queensland Institute in Australia hanno scoperto che, in media, il 50% della felicità viene dalle nostre azioni e il resto è legato a tratti di personalità come la socievolezza, la coscienziosità e la mancanza di ansia e preoccupazione .

È importante notare che il 50 percento che possiamo controllare è correlato alle nostre condizioni sociali, culturali e ambientali. Questo significa che se le nostre relazioni e il nostro ambiente sono negativi, potremmo non essere felici come qualcuno in un ambiente più favorevole. Inutile dire che il vecchio adagio di "capovolgere la fronte" potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi.

2. Le relazioni sono fondamentali nella ricerca della felicità

Tutti abbiamo vissuto così in alto, dopo aver trascorso del tempo con amici e familiari. La sensazione di connessione con gli altri non è solo un sentimento, ma una reazione fisiologica all'essere con le persone a cui teniamo. È interessante notare che quelli con un senso di connessione sociale con gli altri sperimentano meno tristezza, depressione, solitudine e bassa autostima rispetto a quelli che si sentono isolati.

Sfortunatamente, viviamo in una società in cui raccogliere amici su Facebook è comune mentre restiamo a casa con i nostri grandi schermi e il suono surround. Il volontariato e la partecipazione di gruppo sono un buon modo per uscire di casa e socializzare se viviamo in una nuova città o se abbiamo perso il nostro social network. Indipendentemente dal modo in cui ci si connette con gli altri, esiste un legame diretto tra relazioni e felicità.

3. Il denaro non acquista felicità

Per la maggior parte di noi, il pensiero di vincere alla lotteria e pagare i nostri debiti godendo della libertà finanziaria che milioni di dollari hanno da offrire è pura gioia. Sfortunatamente, la letteratura suggerisce qualcosa di leggermente diverso (e alquanto sorprendente). Richard Layard, professore di economia alla London School of Economics, ha suggerito che le persone sono le più felici quando i loro bisogni primari sono soddisfatti. Una volta che abbiamo preso cura del nostro rifugio, del cibo e di altri bisogni psicologici e fisiologici di base, ulteriori guadagni finanziari e l'accumulo di cose non aumentano il nostro livello di felicità.

La sfida non viene influenzata dai messaggi dei media che permeano le nostre vite promettendoci che troveremo la felicità se compriamo il loro prodotto. Da una nuova auto e casa alla borsa costosa e stivali da pioggia di marca, se compriamo solo questa cosa, saremo felici. Ora sappiamo che questa falsa convinzione della felicità porterà solo a insoddisfazione, senso di disconnessione e persino depressione nel lungo periodo.

4. Guardare il lato positivo può influire sulla salute mentale

Per alcuni, l'idea di pensare positivamente è radicata nel loro DNA; sfidare la nozione è come dire che non esiste una cosa come Babbo Natale. Recentemente, ci sono state alcune sfide all'idea di fare limonata di limoni. Le emozioni negative come la tristezza e la rabbia hanno uno scopo come le emozioni più positive. Se lavoriamo duramente a coprirli con un'infarinatura di pensiero positivo potremmo perdere le informazioni importanti che le nostre emozioni condividono con noi. Ignorando i nostri sentimenti abbastanza a lungo, potremmo iniziare a sperimentare depressione e altri problemi di salute mentale.

La felicità non è qualcosa su cui possiamo imporci, ma qualcosa che deriva dalla comprensione di ciò che proviamo e di ciò di cui abbiamo bisogno. Dando attenzione alla tristezza, al dolore e ad altri sentimenti di disagio, saremo più capaci (e probabilmente) di provare la felicità e la gioia quando si tratta di noi.

5. I fattori di stile di vita possono fare una grande differenza felice!

Non dovrebbe sorprendere che apportare piccoli cambiamenti al nostro stile di vita possa trarre alcuni importanti benefici per il nostro livello di felicità. Solo 30 minuti di attività (cioè camminare) al giorno possono alleviare la depressione da lieve a moderata ed elevare l'umore e gli auto-concetti di chiunque (depresso o meno). Il sonno è un altro fattore che fa una grande differenza. Dormire abbastanza, in media dalle 7 alle 8 ore a notte, aumenterà il ricordo delle memorie positive rispetto al sonno privato che raccoglie esperienze più negative.

Trascorrere del tempo fuori, anche per 20 minuti con il bel tempo, ha dimostrato, non solo di aumentare l'umore positivo, ma di migliorare la memoria di lavoro. Inoltre, il volontariato ha anche dimostrato di aumentare il nostro livello di felicità e qualità della vita. Gli studi hanno dimostrato che bastano solo due ore alla settimana per sentire gli effetti di aiutare gli altri. Indipendentemente da ciò su cui abbiamo scelto di concentrarci, ci sono molti piccoli cambiamenti che possiamo apportare al nostro stile di vita che avranno un effetto positivo sul 50 percento della felicità su cui abbiamo il controllo ... e non c'è nulla di cui preoccuparsi!