6 motivi I mangiatori di prima colazione sono più magri e più sani

Probabilmente tutti, da tua madre al tuo medico, ti hanno detto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Beh, una cosa è dirlo e un'altra cosa è capire il ragionamento che c'è dietro e persino fornire un piccolo incentivo. Certamente, se il tuo obiettivo è la perdita di peso o il mantenimento del peso sano, la colazione dovrebbe essere al primo posto nella tua lista di cose da fare mattutina per questi motivi ...

1. Perché la colazione è il pasto più importante?

Puoi pensare al tuo corpo come a una fornace che richiede carburante regolare per funzionare efficacemente. La colazione sarebbe il primo riempimento della tua giornata, essenzialmente "rompere il digiuno" che hai tenuto tutta la notte durante il riposo.

La colazione è fondamentale per dare il via al metabolismo del corpo, controllando la combustione di calorie o energia per tutto il giorno. Infatti, i dietologi della Edith Cowan University hanno scoperto attraverso studi osservazionali che le persone che iniziano la giornata con la colazione seguono una dieta più sana in generale.

2. Aumenta il metabolismo

Ancora una volta, equiparando il tuo corpo a una fornace o anche a una macchina ben oliata che è essenzialmente alimentata dalla colazione, la prima colazione che salta prima lascia il tuo corpo e tutte le sue funzioni essenziali in uno stato di dormienza.

Gli studi di Harvard mostrano che coloro che saltano la colazione non solo perdono una tonnellata di vitamine e nutrienti vitali (cioè fibre), ma significa anche che il metabolismo degli skipper prima colazione rimane dormiente (non utilizzato per l'energia) e costringe il corpo a rimanere in uno stato di digiuno per un periodo di tempo più lungo.

3. Mantiene stabile la glicemia

Saltare la colazione è anche strettamente legata all'appetito. In sostanza, la colazione mancante abbassa drasticamente i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, facendoti desiderare dolci e derubarti di energia vitale nel processo.

Questo è il motivo per cui la ricerca dell'Università di Nottingham mostra che gli skipper per la colazione sono più inclini a zuccheri, amidi e voglie di grasso durante il giorno che non fanno nulla per i livelli di energia in ritardo. La stessa ricerca sottolinea che coloro che perdono la colazione raggiungono anche scelte alimentari non salutari e pasti più abbondanti a pranzo rispetto ai mangiatori di prima colazione.

4. Come la colazione aiuta la perdita di peso

La ricerca ci mostra anche che coloro che ignorano la colazione tendono a pesare di più. La ricerca della Mayo Clinic rileva che saltare la colazione porta a mangiare pasti ad alto contenuto calorico durante tutto il giorno e rende anche la perdita di peso ancora più difficile.

La ricerca mostra che quando si parla di perdita di peso, gli skipper della colazione sono inclini a mangiare cibi più ricchi di calorie, grassi trans e zuccheri come soluzione rapida e frequenti ristoranti fast-food, caramelle, distributori automatici e prodotti da forno come risultato, aumentando la risposta dell'insulina del corpo e intensificando l'accumulo di grasso complessivo.

5. La colazione aumenta l'energia, le prestazioni e la concentrazione

Secondo una ricerca condotta dall'American Dietetic Association (ADA), la colazione è importante per gli adulti, ma è particolarmente importante per la crescita dei bambini. L'ADA sottolinea che i bambini che iniziano la giornata con la colazione hanno prestazioni migliori in classe.

Hanno anche scoperto che la colazione che consuma i bambini ha più energia per il gioco, è più capace di concentrarsi, risolvere problemi ed eseguire compiti che richiedono coordinazione occhio-mano.

6. I mangiatori di colazione sono più sani

Quindi forse hai preso l'idea di mamma che "la colazione è il pasto più importante della giornata" per scontato. Va bene, puoi sempre iniziare ora. La ricerca di WebMD mostra che ci sono tanti motivi per cui dovresti trovare il tempo per fare colazione.

Per esempio, le persone che fanno colazione tendono a vivere vite più sane e più lunghe. Inoltre riducono il rischio di molte patologie croniche legate al peso (es. Diabete), si ammalano di meno (perché tendono a mangiare una dieta più completa dal punto di vista nutrizionale) e segnalano anche livelli di colesterolo più bassi.