6 sensi di colpa influenzano la vostra salute emotiva

Quante volte ti sei sentito in colpa oggi? Se ci pensi seriamente, probabilmente hai sentito dei piccoli sensi di colpa insinuarsi quando non avevi il tempo o l'energia per fare tutto. Tra i nostri numerosi impegni lavorativi, familiari e personali, il dottor Guy Winch, psicologo e autore newyorkese, afferma che questi piccoli momenti di colpa possono letteralmente raccogliere, proprio come l'acido, fino a quando lentamente iniziano a divorare il nostro benessere emotivo in questi modi ...

1. Predisposizione colpevole

Sei il tipo di persona che è sensibile alle malefatte personali? Hai la tendenza ad anticipare i sentimenti di coloro che ti circondano prima ancora che un'azione venga commessa? Sfortunatamente, potresti essere soggetto a problemi di colpa.

Autore del libro, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e altri Everyday Hurts, il Dr. Guy Winch, afferma che sia gli uomini che le donne che provano sensi di colpa consistenti ed eccessivi possono subire le conseguenze sulla salute. "Il senso di colpa irrisolto ed eccessivo interferisce con il funzionamento cognitivo, la concentrazione e le attività quotidiane", afferma il dott. Winch. "[È] distraente e demoralizzante ... [e] può farci ricorrere all'autopunizione".

2. Il lato positivo della colpa

Un documento di ricerca presentato nel numero 2012 del Bollettino di personalità e psicologia sociale, osserva che non tutti i sensi di colpa sono negativi. In effetti, i sensi di colpa possono provare emozioni preziose come conseguenza di azioni che danneggiano gli altri.

Il senso di colpa aiuta anche a mantenere i legami della comunità con le persone nella tua comunità. A causa del senso di colpa, la gente spesso cerca di riparare i propri torti (in particolare alla persona offesa o aiutando gli altri) e di rafforzare la comunità in generale.

3. Il lato negativo della colpa

Per ovvi motivi, grandi quantità di costante colpa possono avere risultati negativi e traumatici. Non solo i costanti sentimenti di colpa sono incredibilmente distraenti, togliendo l'attenzione dalle semplici attività quotidiane e persino dal divertimento della vita.

Troppi sensi di colpa irrisolti possono essere estremamente demoralizzanti, portando a uno stato di depressione o in cui sentiamo il bisogno di punirci per fare ammenda. La ricerca descritta in Psychology Today, nota che il dolore fisico può comunicare sentimenti di rimorso, ridurre la punizione esterna, ripristinare sentimenti di rettitudine morale o fornire sollievo dopo aver commesso un illecito. Tuttavia, fare ammenda con le scuse sarebbe più salutare sia mentalmente che fisicamente.

4. Colpa individuale

La colpa individuale è tipicamente associata alle aspettative personali. Ad esempio, spesso ha a che fare con i propri obiettivi e incontrarli (ad esempio, non si arriva in palestra come programmato o se si accumula debito della carta di credito).

La psicologa di Montreal, la dottoressa Heidi Wiedemann, caratterizza il senso di colpa individuale come una battaglia interna tra i nostri standard e le aspettative personali e il nostro successo nel rispettarli. Spesso la pressione dei social media per guardare, agire e raggiungere determinati obiettivi di vita sarà il motore della colpa individuale.

5. Colpa professionale

I perfezionisti auto-descritti sono spesso afflitti da sensi di colpa professionali. Gli obblighi familiari, personali o sociali che ostacolano il lavoro possono essere le cause principali di questa forma di colpevolezza, secondo la psicologa del posto di lavoro di Vancouver, la dottoressa Jennifer Newman.

Anche la malattia può essere fonte di colpevolezza se causa produttività ridotta, creatività, capacità decisionali, scadenze mancate o errori sul posto di lavoro. Spesso, la colpa professionale di una persona è puramente interna e non corrisponde alle aspettative realistiche del lavoro di rimanere in ritardo e di fare straordinari ogni sera.

6. Senso di colpa sociale

Il senso di colpa sociale alza la testa quando sentiamo di aver ferito qualcuno a cui teniamo: un genitore, un figlio, un coniuge o un amico personale. Gli individui inclini al senso di colpa comunemente sperimentano questo tipo di senso di colpa poiché è strettamente collegato a come percepiamo le nostre relazioni personali.

Nel momento in cui una persona amata esprime delusione in noi, la colpa sociale può risultare anche se in realtà non hai fatto nulla di sbagliato. In uno studio PLOS del 2013 uno studio ha collegato eccessiva senso di colpa sociale allo sviluppo della depressione e del disturbo d'ansia sociale (o SAD), che è descritto come la "paura di essere scrutinati dagli altri".