7 modi per mantenere la salute della vescica

Quando ci pensi, la vescica è uno degli organi più importanti del corpo. Dopo tutto, è responsabile per aiutare il corpo a scovare i rifiuti liquidi. È un compito continuo che può verificarsi molte volte al giorno e spesso vede gli adulti passare circa un litro e mezzo di urina ogni giorno.

Nonostante svolga un ruolo così importante nell'aiutare a mantenere la nostra salute, la vescica è un organo altamente dinamico che cambia molto quando invecchiamo. Spesso questi cambiamenti coinvolgono la vescica diventando più attiva, richiedendo alle persone di visitare il bagno più volte ogni giorno. Inoltre, la vescica può affrontare sfide per la salute mentre invecchiamo, anche se questo dipende molto da come trattiamo questo importante organo nel corso della nostra vita. Quindi, cosa puoi fare per mantenere la salute della vescica?

1. Limitare il consumo di alcol

Bere troppi alcolici presenta al corpo una serie di problemi. Per uno, danneggia il fegato, un organo di importanza cruciale responsabile del filtraggio delle tossine. Col tempo, un eccessivo consumo di alcol può causare gravi danni al fegato e persino portare a malattie del fegato, che possono rivelarsi fatali.

Bere eccessivamente può anche esercitare molta pressione sulla vescica, poiché deve elaborare il liquido in eccesso e farlo fuoriuscire dal corpo. Con l'avanzare dell'età, tendiamo a scovare di più le nostre vesciche, e bere molto alcol può aggravare questo problema. Non c'è ragione per cui le persone dovrebbero evitare completamente di bere alcolici, ma è saggio tenere sotto controllo il consumo di bevande alcoliche, soprattutto se si hanno problemi di salute con la vescica.

2. Limitare il consumo di caffeina

Non pensiamo spesso alla caffeina come a una droga, ma è esattamente quello che è. Oggigiorno, la caffeina può essere una delle droghe legalizzate più popolari, in quanto è disponibile in molte forme: bevande come tè, caffè, bibite e bevande energetiche; polveri pre-allenamento; e integratori assunti in forma di pillola. Ogni giorno, miliardi di persone in tutto il mondo si rivolgono alla caffeina per aiutarli a svegliarsi e svolgere le loro attività quotidiane.

Questo è un problema per la vescica, che è responsabile per il lavaggio di liquidi come caffè, tè e soda. Il problema è che la caffeina agisce come un diuretico, il che significa che il corpo può espellere troppo liquido e lasciare un individuo disidratato. La ricerca su questo argomento non è affatto completa, ma il consenso sembra essere che le persone preoccupate per la loro salute della vescica dovrebbero limitare il loro consumo di caffeina.

3. Evitare di tenere in urina

Uno dei passaggi più semplici e facili da eseguire per mantenere la salute della vescica è evitare di trattenere l'urina per troppo tempo. Mentre spesso ci troviamo in situazioni in cui dobbiamo trattenerci per andare in bagno, è importante evitare di farlo spesso, poiché può danneggiare i muscoli che circondano la vescica e rendere più difficile giudicare con precisione quando è veramente necessario utilizzare il bagno.

Per garantire che il tuo corpo abbia la possibilità di sciacquare i rifiuti liquidi quando necessario, cerca di programmare un tempo sufficiente nella tua giornata per i viaggi in bagno. Inoltre, prova a sapere dove sono i servizi igienici in modo da poterli utilizzare. Questo è particolarmente importante se hai problemi alla vescica.

4. Evita di bere fino a tarda notte

Se sei come i milioni di americani che si svegliano ogni sera in almeno un'occasione per svuotare la vescica, allora è una buona idea limitare il liquido che consumi più tardi la sera. Ciò contribuirà ad aumentare le possibilità di dormire tutta la notte e ottenere il riposo di qualità richiesto dal corpo.

È particolarmente importante evitare di consumare bevande che possono irritare la vescica e farti alzare una o più volte durante la notte. Questo include bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda, nonché bevande alcoliche come birra, vino e liquori. Di regola, cerca di limitare il consumo di alcolici entro due ore dal momento di andare a dormire e cerca di mantenerlo in acqua, succo, soda decaffeinata, tè o caffè.

5. Non urlare

Vuoi mantenere la vescica sana e funzionante come dovrebbe? Dopodiché concediti sempre abbastanza tempo per urinare ed evitare di precipitarti via dal bagno prima che la vescica abbia avuto la possibilità di svuotarsi completamente.

Questo può richiedere del tempo e sarà più lungo per alcune persone rispetto ad altri, ma è il modo migliore per aiutarti a evitare di danneggiare la vescica o andare in bagno più del necessario. Se sei un maschio, può aiutare a sedersi invece di stare in piedi per la minzione, in quanto ciò può aiutare a garantire che la vescica si svuoti completamente.

6. Segui il sesso con la minzione

Può sembrare un po 'strano, ma in realtà è abbastanza importante per uomini e donne seguire un rapporto sessuale con un viaggio in bagno. Questo perché il sesso, e specialmente il sesso non protetto, può lasciarci con i batteri nelle parti più sensibili dei nostri genitali.

Urinando subito dopo il sesso, puoi aiutare a eliminare molti di questi batteri dal tuo corpo, riducendo in modo significativo la possibilità di sviluppare un'infezione irritante, come un'infezione del tratto urinario. Per massimizzare la rimozione di questi batteri, seguire la minzione facendo una doccia.

7. Evitare abiti attillati

Anche i vestiti che indossi possono avere un impatto significativo sulla salute della vescica. Questo perché gli indumenti larghi, come biancheria intima di cotone, come i boxer, possono consentire all'uretra di asciugarsi. Indossando abiti aderenti, si limita la capacità dell'uretra di asciugarsi, aumentando le probabilità che l'umidità sia intrappolata e incoraggi la crescita dei batteri. Col tempo, ciò potrebbe comportare lo sviluppo di un'infezione irritante o addirittura dolorosa.

Potrebbe non essere possibile indossare abiti larghi in ogni momento e in ogni luogo, ad esempio durante la giornata di lavoro, ma provare a cambiare in questo tipo di abbigliamento quando arrivi a casa alla fine della giornata.