8 motivi per cui le rocce che corrono durante la stagione fredda

1. Non si surriscalda

Uno dei motivi più evidenti per correre in climi più freddi è anche uno dei motivi più ovvi per evitare di correre durante i giorni più caldi dell'estate: non diventerai così caldo che la tua salute è in pericolo. Correre durante un'ondata di caldo è particolarmente pericoloso, poiché può aumentare la temperatura corporea a livelli pericolosi e impoverire i nostri livelli di liquidi fino al punto di diventare seriamente disidratati.

Raramente questo è un problema nei giorni più freddi. Nella maggior parte dei giorni sarai in grado di correre per cinque, dieci o quindici miglia senza riscaldarti, potenzialmente permettendoti di andare oltre e di costruire la tua resistenza di quanto potresti fare durante l'estate o in un clima più caldo. Per quelli che stanno appena iniziando a correre, questo potrebbe rendere l'inverno la stagione migliore per iniziare una nuova routine di corsa.

2. Corri per potenziare l'umore e il fitness

I tassi di disturbo affettivo stagionale (o SAD) sono comprensibilmente molto più alti per coloro che vivono nelle parti più fredde del paese. Solo il peggioramento della situazione è la tendenza per molte persone a mangiare di più ed esercitare meno, portandoli ad aumentare di peso e, potenzialmente, a sentirsi meno sicuri nel loro aspetto fisico.

Correre tutto l'anno può giocare un ruolo centrale nell'aiutarci a bruciare calorie e grassi, dandoci la possibilità di mantenere il peso fuori e farci sentire bene sul nostro modo di guardare. Avere questa sensazione di fiducia può darci un vantaggio in altre parti della nostra vita, dalla costruzione delle nostre relazioni personali per migliorare il modo in cui le persone al lavoro ci vedono.

3. Costruisci la forza mentale

Per il corridore medio, non c'è quasi nulla di più difficile che alzarsi su un freddo glaciale e una mattina buia e colpire il marciapiede per una corsa. Ammettiamolo: ci vuole un sacco di forza mentale e disciplina per farlo regolarmente, il che significa che la corsa al freddo può giocare un ruolo importante nel costruire il tuo potere mentale e aiutarti a raggiungere il livello successivo.

Per molti corridori, questo è assolutamente cruciale perché la forza mentale è una parte così vitale dell'esperienza di corsa. Spesso i corridori affrontano due sfide quando corrono, che si tratti di una gara su strada o di un altro jogging del fine settimana: i loro corpi e le loro menti. Sviluppare la disciplina necessaria per affrontare le fredde mattine può aiutarti a costruire la resistenza necessaria per diventare un corridore migliore nel complesso.

4. Combatti la depressione

Per coloro che vivono in zone del paese che combattono ancora temperature frigide, la stagione invernale può durare per molte ragioni diverse. In cima all'elenco: la depressione, che può essere causata da una minore esposizione al sole e vitamina D.

Correre, come molti altri tipi di esercizio fisico, può svolgere un ruolo importante nella lotta contro la depressione stagionale, altrimenti noto come Disturbo Affettivo Stagionale (o SAD). Questo perché l'attività fisica rilascia endorfine che ci fanno sentire bene e aumentano il nostro umore, aiutandoci a combattere il blues invernale anche durante i giorni più bui della stagione. Inoltre, il tempo freddo in esecuzione può aiutarci ad ottenere l'esposizione al sole durante la sua disponibilità limitata.

5. Preparati per l'estate

Ci sono due periodi durante l'anno in cui le persone decidono di perdere peso e rimettersi in forma: il primo, e più ovvio, è il capodanno. Il secondo è meno visibile ma ancora piuttosto prominente: il periodo giusto prima che il tempo inizi a diventare caldo. Quindi, perché le persone decidono di rimettersi in forma mentre l'inverno si trasforma in primavera? In parole povere, è perché vogliono avere un bell'aspetto quando il calore aumenta e gli abiti si staccano. Come la primavera regala alle persone estive, abbandona i loro maglioni e pantaloni lunghi per t-shirt, pantaloncini e costumi da bagno, e questo significa esporre maggiormente i nostri corpi.

Ecco dove correre in ogni stagione può aiutare. Aiutandoti a bruciare calorie e grassi e ad avere fiducia nel tuo aspetto, puoi sentirti bene a perdere i vestiti invernali mentre le temperature aumentano. Ciò significa che, mentre tutti gli altri si destreggiano per perdere peso, puoi semplicemente continuare la routine che hai seguito per tutto l'inverno.

6. Brucia calorie aggiuntive

Il funzionamento a basse temperature può rappresentare una sfida particolare rispetto alla corsa durante la primavera, l'estate o l'autunno più miti. Ci sono diversi motivi per questo: l'aria fredda può far lavorare i polmoni più duramente, richiedendo così più del tuo cuore.

Alla fine, questo può aiutarti a bruciare più calorie di quante ne potresti bruciare durante una primavera mite, estate o autunno. In combinazione con una dieta sana, questo potrebbe aiutarti a perdere peso in fretta e rimettersi in forma giusto in tempo per le corse su strada primaverili e le gite estive in spiaggia.

7. Costruisci la tolleranza per le condizioni fredde

Una delle parti peggiori del freddo, il clima invernale è dover affrontare le temperature gelide ogni volta che si dirigono all'esterno. Questo può rendere semplicemente scomoda la camminata al lavoro o tra la cabina e il club e potrebbe addirittura portarci ad evitare di uscire completamente fuori. Per le persone che vogliono mantenere un peso corporeo sano e rimanere in forma, questo è un grosso problema.

Ecco dove correre fuori su base regolare può aiutare. Uscendo e sfidando il freddo, sarai più abituato alle temperature gelide. Ciò potrebbe significare che sarai meno riservato a uscire di casa durante i freddi mesi invernali, dandoti così la possibilità, almeno, di fare più attività fisica, bruciare più calorie e rimanere in forma.

8. Preparati per la grande corsa

I risultati invernali in molti si dirigono verso le palestre, dove sperano di mantenere la loro resistenza su tapis roulant, macchine ellittiche, cyclette e altri dispositivi progettati per aiutare a sostenere o migliorare la forza cardiovascolare.

Ma la realtà è che ci sono differenze significative tra l'utilizzo di macchine per il tuo allenamento e l'esecuzione fuori. Per i corridori competitivi, questo può essere un problema significativo, poiché correre dentro non fa nulla per prepararli a molte delle condizioni che accompagnano una gara all'aperto. Ecco perché è una buona idea continuare a correre fuori durante i mesi invernali, purché sia ​​sicuro: quando la grande gara arriva in tarda primavera, sarai pronto per questo.