8 deterrenti appetito inatteso e stimolanti

La maggior parte di noi non è abbastanza resistente per resistere al dolce profumo dei biscotti con gocce di cioccolato, specialmente quando la mamma fa la sua ricetta segreta. Tuttavia, se stai cercando di evitare le delizie, la mamma non sta facendo il tuo girovita alcun favore. Abbiamo scoperto otto deterrenti e stimolanti meno appetiti conosciuti che possono avere un impatto sull'appetito e farti mangiare troppo o perdere completamente l'appetito ...

1. Dim Hunger con illuminazione

Lo sapevate che l'illuminazione d'atmosfera, l'illuminazione romantica o l'attenuazione delle luci in realtà ha un effetto sopprimente sull'appetito? La ricerca della Cornell University Food ha studiato l'effetto dell'illuminazione su 2 gruppi - con uno ha usato la luce morbida e con il secondo hanno usato l'illuminazione regolare (fast food). I commensali in penombra non solo mangiavano i loro pasti più lentamente; hanno anche consumato meno cibo (e calorie) nel complesso.

2. Esercitare e mangiare di meno

Potresti presumere che una lezione di spin sudata ti renderebbe famelico. Tuttavia, la ricerca pubblicata sull'American Journal of Physiology ha rilevato che un'ora di appetito cardio ad alta intensità soffocava fino a due ore dopo un allenamento grazie ai livelli di grelina, un ormone che sopprime l'appetito che soffoca i morsi della fame.

3. Mangia sulla Cina rossa

I segnali rossi non solo si fermano sulle strade. Pare che anche la tonalità che allerta fermi anche i commensali. Quando uno studio del 2012 (pubblicato sulla rivista Appetite ) ha usato lastre rosse e lastre blu per studiare gli effetti che i colori avevano sui commensali, hanno scoperto che i partecipanti allo studio hanno bevuto meno dalle tazze rosse rispetto a quelle blu e mangiato meno dalle lastre rosse rispetto al blu piatti.

4. Curb Hunger with Acegar

Non tutti i pasti funzionano bene con una spruzzata di aceto, ma se la vostra salsa di pasta o torta di pizza potrebbe beneficiare di un po 'di aceto balsamico o di vino rosso, si può limitare la tendenza a mangiare troppo. Gli studi dimostrano gli effetti di soppressione dell'appetito dell'acido acetico, il che significa che l'aceto può abbassare lo zucchero nel sangue (e mantenere l'indice glicemico da spiking) quando si consumano pasti ricchi di carboidrati fino al 35%. Anche gli alimenti fermentati contenenti acido acetico hanno lo stesso effetto (ad es., Barbabietole sott'aceto).

5. Buttare quella musica

Come il cibo, gli individui hanno certi gusti quando si tratta di ascoltare musica durante l'ora di cena. Ad esempio, i ricercatori di uno studio del 2012 pubblicato su Psychological Reports hanno rivelato che una sottile musica di sottofondo mentre si consuma un pasto può frenare la tendenza a mangiare troppo, mentre allo stesso tempo, l'antipatia per un determinato motivo può farti mangiare troppo a causa dell'ansia o della distorsione.

6. Un quadrato di cioccolato fondente

Mentre la torta al cioccolato, il gelato al cioccolato e i brownies fudge potrebbero essere la rovina della tua linea di cintura in espansione, mangiare una scheggia di puro cioccolato fondente (non il cioccolato al latte) può davvero aiutarti a sentirti pieno più velocemente. La ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition & Diabetes ha mostrato che quando agli individui veniva dato un piccolo quadrato di cioccolato fondente, tendevano a scegliere cibi più sani carichi di meno calorie, grassi e dolcezza.

7. Quell Appetite with Resistant Starch

Patate, banane e riso potrebbero essere vietati dalle diete popolari a basso contenuto di carboidrati, anche se questi alimenti possono essere un alleato dieters secondo i ricercatori dell'Università dello Utah. L'amido resistente (un tipo di fibra alimentare) contenuto in fagioli, legumi, riso, banane e tadri freddi può effettivamente aiutare a sopprimere l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo.

8. Soddisfa l'appetito con l'aromaterapia

L'odore è responsabile di quasi il 90 percento del gusto, secondo gli scienziati della Fondazione Smell & Taste Treatment and Research di Chicago, che sostengono profumi aromatici come la menta piperita e la mela verde nelle candele e oli essenziali in grado di soddisfare il cervello o, in altre parole, ingannare il cervello a credere che il corpo abbia già consumato dire, un pezzo di torta di mele o un bastoncino di menta piperita.