Gli 8 sani miracoli dello yoga invernale

Giorni più brevi, più freddi e notti più lunghe e gelide sono esattamente ciò che la stagione invernale ha ordinato. Affrontiamolo; quando si tratta di rimanere attivi e in salute, l'inverno viene spesso definito la "stagione del letargo".

Tuttavia, puoi cambiare idea e spolverare le ragnatele dal tuo tappetino da yoga quando consideri questi otto miracoli salutari di fare un po 'di yoga invernale ...

1. Lo yoga facilita lo stress natalizio

Tra durate persistenti e obblighi familiari caotici, le festività natalizie possono essere più stressanti che benedette, lasciandoci inclini a malattie e virus quando i livelli di cortisolo picchiano e sopprimono la nostra risposta immunitaria. Una semplice ora di pratica yoga rilassante un paio di volte alla settimana può fare molto per alleviare il sistema nervoso, abbassare i livelli di cortisolo e lo stress!

2. Yoga per un'immunità più forte

Allo stesso modo, diverse posture yoga, in particolare inversioni come cobra, arco e ponte amplificano la risposta immunitaria del corpo comprimendo la ghiandola del timo (che produce globuli bianchi) e aprendo la milza (che filtra i globuli rossi) per aiutare a combattere germi, virus e infezioni.

3. Lo yoga ottimizza la digestione

I colpi di yoga sono stati a lungo celebrati per i loro benefici terapeutici, specialmente quando si tratta di alleviare la digestione. Mentre il corpo si attorciglia da una parte e dall'altra, letteralmente estrae la spina dorsale e il sistema digestivo, alleviando il gas doloroso, incoraggiando il rilassamento intestinale e ottimizzando l'intero processo digestivo.

4. Yoga eleva l'umore

Forse soffri del blues invernale o forse i giorni bui dell'inverno causano una condizione d'umore più grave, nota come disturbo affettivo stagionale (o SAD). Si può incolpare il SAD del deficit di melatonina a causa della mancanza di luce solare durante i mesi più freddi, più lunghi dell'anno. Fortunatamente, lo yoga offre un miglioramento dell'umore in una serie di saluti del sole (o surya namaskar), che creano calore, aumentano l'energia e innalzano l'umore.

5. Lo yoga migliora la pelle

Se si soffre di pelle secca, pelle opaca o semplicemente pelle completamente disidratata, il calore e il sudore generati da una vigorosa pratica yoga (es. Vinyasa o flusso di yoga) ringiovaniranno un viso giovane e sano. Ricorda più sudi; più la pelle ei pori vengono purificati dalle tossine.

6. Lo yoga allevia l'artrite da freddo

Il dolore articolare e l'artrite possono peggiorare durante i freddi e fragili mesi invernali. La ricerca evidenzia costantemente che i sintomi del dolore articolare cronico sono esacerbati in inverno. Tuttavia, un flusso di vinilas riscaldato riscalda e lubrifica le articolazioni tenere, aumentando la circolazione sanguigna e la mobilità generale.

7. Lo yoga lenisce il dolore cronico

I praticanti di yoga con patologie croniche correlate al dolore, come il morbo di Crohn, la colite ulcerosa o la fibromialgia, possono trarre beneficio dal sollievo naturale dal dolore fornito attraverso la terapia yoga. Gli studi dimostrano costantemente che lo yoga ristoratore regolare e delicato allevierà la dolorosa risposta infiammatoria correlata a queste condizioni.

8. Lo yoga protegge la salute respiratoria

Se hai praticato qualsiasi tipo di yoga, sei consapevole che la respirazione è vitale per la tua pratica. L'alito yoga (o ujjayi) lavora per espandere le vie respiratorie nasali e purificare l'intero sistema respiratorio dalle tossine e dagli allergeni che causano il raffreddore e le infezioni. La respirazione yoga rafforza la respirazione sia superiore che inferiore e la funzione polmonare complessiva. Addio raffreddori e canne invernali!