8 abitudini malsane che causano scariche di energia

Ti senti un po 'in basso nel tuo modo di andare e venire?

Osserva queste otto abitudini malsane che possono fare a pezzi i tuoi livelli di energia fisica ed emotiva: stat!

1. Carenza di ferro

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) osservano che la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più diffusa in tutto il mondo. Quindi se ti senti un po 'pigro, debole, lunatico e distratto potresti essere anemico. Tuttavia, aumentando il ferro nella vostra dieta (ad esempio, carne rossa, uova intere, tofu e verdure a foglia verde scuro) migliorerete l'apporto di ossigeno a muscoli, cellule e organi, migliorando l'energia complessiva.

2. Prima colazione

Odio ammetterlo, ma la mamma aveva ragione; la colazione è il pasto più importante della giornata quando si tratta di stabilire livelli di energia e carburante adeguati per la giornata. Soprattutto considerando che anche durante il sonno, il tuo corpo continua ad attingere alle riserve di calorie per mantenere il funzionamento degli organi, il pompaggio del sangue e l'ossigeno che scorre nelle cellule e nei muscoli. Quindi, non c'è da meravigliarsi se ti senti pigro se non fai rifornimento al mattino.

3. Bug di disturbo

A nessuno piace vivere o lavorare tra disordine e confusione. In effetti, la ricerca dell'Università di Princeton ha concluso che il disordine provoca il drenaggio di energia quando i soggetti che hanno lavorato in disordinati banchi hanno subito una riduzione di energia e attenzione rispetto a coloro che hanno lavorato in scrivanie ordinate. Clutter è stato accusato di aver interrotto le onde cerebrali necessarie per un'efficace elaborazione delle informazioni.

4. Sentirsi disidratati?

Ti senti un po 'inaridito? Le probabilità sono che i tuoi livelli di energia sono strettamente influenzati dal semplice fatto che sei disidratato. In effetti, anche una lieve perdita di liquidi fa a pezzi i livelli di energia man mano che il sangue si addensa, lo scambio di ossigeno rallenta. Prendilo dagli esperti della Mayo Clinic consiglia alle donne (in condizioni medie) di bere almeno 9 tazze di acqua al giorno mentre gli uomini (in condizioni medie) dovrebbero bere circa 13 tazze di acqua al giorno.

5. Tutti potenziati

Vai a letto con il tuo laptop o smartphone? Diverse organizzazioni sanitarie leader (tra cui i ricercatori di Princeton) sottolineano che l'utilizzo della tecnologia ad emissione di luce prima di coricarsi interrompe i cicli di sonno, mantenendo il corpo e la mente attivi quando dovrebbe prepararsi per il riposo. Questo è il motivo per cui è di vitale importanza scollegare e spegnere il sistema per rifornire di energia i punti vendita con un sonno di qualità.

6. Sei un cinico Sally o Sam

Le persone mezzo svuotate di vetro tendono a consumare molta più energia del bicchiere mezzo pieno. Infatti, secondo una ricerca dell'Università della Finlandia orientale, catastrofista, o meglio sempre focalizzata sul negativo, è una forma di ansia che non solo distrugge sia mentalmente che fisicamente, ma può anche contribuire alla demenza precoce. Concentrati invece la tua energia sugli aspetti della vita che puoi controllare.

7. Dieta scadente

Tu sei quello che mangi - e se bevi una dieta a base di zucchero principalmente raffinato, carboidrati amidacei, cibi lavorati e grassi trans - brucerai rapidamente questi alimenti e soffrirai di un picco iniziale di zucchero nel sangue (subito dopo aver mangiato ) seguito da un forte crollo dello zucchero e dalla fatica associata.

8. Rimanendo sedentario

So che quando ti senti stressato o letargico che fare una corsa o seguire una lezione di yoga è l'ultima cosa che hai in mente. Tuttavia, passare un allenamento in realtà consuma ulteriormente la tua energia. L'esercizio fisico è stato collegato al miglioramento della forza, della resistenza, della salute cardiovascolare (compreso lo scambio di ossigeno e l'immunità secondo le ricerche degli scienziati dell'Università della Georgia che confermano che se ti senti stanco, la cosa migliore che puoi fare è fare un po 'di esercizio. 15 minuti di camminata veloce faranno il trucco.