10 consigli per invecchiare con grazia e bellezza

Quando si tratta di invecchiamento, beh, molti di noi sanno che è inevitabile. Tuttavia, si ha il controllo sul fatto che l'età sia accompagnata da cattiva salute, dolori muscolari e articolari e un aspetto che diminuisce rapidamente.

Ci sono molte chiavi facili per invecchiare con grazia, tra cui rimanere attivi, mangiare bene e proteggere la pelle dai danni del sole, e ancora meglio, sono tutti sotto il tuo controllo.

Allora, cosa stai aspettando? Incorpora i seguenti dieci consigli nella tua vita e goditi la splendida e sana cavalcata nella vecchiaia ...

1. Ottieni la tua bellezza Dormi

Non vuoi perdere la vita dormendoci sopra. Tuttavia, questi sono molti vantaggi per ottenere un adeguato riposo di bellezza. Quindi assicurati di dormire bene e di avere almeno 7 o 8 ore di sonno a notte, di più quando sei malato e il tuo sistema immunitario è basso.

2. Stay Hydrated

Un modo semplice per rimanere giovani è sorseggiare l'elisir della natura, e con questo intendo bere molta acqua. Il semplice H20 previene la pelle secca, le rughe e assicura che capelli, unghie e pelle rimangano morbidi ed elastici, oltre a mantenere in efficienza gli organi e il sistema digestivo. Inoltre, coloro che sorseggiano acqua o tè alle erbe irrigano regolarmente i loro corpi di tossine stressanti e che causano l'età.

3. Mangia fresco quanto più possibile

Una dieta ricca di frutta e verdura fresca e locale è quella che ti manterrà giovane e sana. Gli studi dimostrano che coloro che consumano una dieta ricca di frutta e verdura fresca subiscono meno danni ossidativi (a causa di tossine ambientali). Inoltre, sia frutta che verdura contengono molti antiossidanti, che invertono i segni dell'invecchiamento.

4. Indossare protezioni solari

Occhiali da sole, crema solare e un bel cappello a tesa larga in una giornata calda faranno miracoli per la tua pelle proteggendola dai dannosi raggi UV. Mentre l'esposizione ad alcuni raggi del sole è salutare (offrendo vitamina D per migliorare l'umore), proteggere contemporaneamente la pelle, in particolare occhi e viso, ridurrà le possibilità di rughe, macchie senili e cancro della pelle.

5. Smetti di fumare

Il fumo ci invecchia molto! Ma probabilmente lo sapevi già. Non solo la dipendenza dal risucchio delle sigarette aumenta le probabilità di cancro; può anche causare malattie cardiache, ipertensione e difficoltà respiratorie, che invecchiano notevolmente il corpo.

6. Esercitare regolarmente

Non è necessario unirsi a una palestra costosa per ottenere una buona quantità di esercizio. In effetti, rimanere attivi può essere facile come portare il cane per le passeggiate quotidiane, lasciando la macchina parcheggiata per fare le tue commissioni, giocando con i tuoi figli più spesso o angosciante mentre ti muovi con una regolare lezione di yoga. Non solo uno stile di vita attivo aumenterà i tuoi livelli di energia; ti manterrà alla ricerca e sentirti giovane.

7. Salta lo zucchero raffinato

Una dieta ricca di zuccheri raffinati - gli edulcoranti che consumate in snack, soda e prodotti da forno trasformati - ridurranno notevolmente i vostri livelli di energia e la vostra longevità. Cerca invece la dolcezza da fonti naturali, come frutta fresca, miele, vero sciroppo d'acero con moderazione, e usa altre spezie (es. Cannella) per aumentare la tua sensazione di gusto.

8. Idratare regolarmente

Faccio un punto di mettere la crema idratante su tutto il corpo immediatamente dopo una doccia o un bagno. L'idratazione regolare farà miracoli per la levigatezza e l'elasticità della vostra pelle. Lasciandolo protetto contro le rughe e la paura, e mantenendolo morbido e tangibile.

9. Mangia grassi buoni

Ci sono grassi buoni e poi ci sono grassi cattivi. Succede solo che i grassi che ottieni da avocado, olio d'oliva, noci, cocco e pesce grasso (come il salmone e il tonno) sono davvero buoni per te e la tua pelle. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 benefici infonderanno la pelle, i capelli e le unghie con le vitamine e i nutrienti necessari per farli brillare.

10. Concentrati sul positivo

C'è qualcosa che dice di coloro che prendono una posizione di "bicchiere pieno" nella vita - sono felici. E più sorridi e ti concentri sul positivo; più si evita lo stress, si allontana il dramma e si rimane più giovani di quanto non si sia in età reale.