6 problemi di salute associati con troppo sonno
In generale, viviamo in un mondo in cui siamo abituati a sentirmi dire di dormire di più. Tuttavia, anche se i professionisti medici sposano il valore di ottenere un controllo regolare e di qualità per mantenere una forte immunità, per l'energia, e per rimanere concentrati, sembra che troppo sonno possa anche essere pericoloso per la salute. Secondo il dott. Michael Irwin, professore di Biobehavioral Sciences and Psychiatry alla David Geffen School of Medicine della UCLA, dormire più di 8 o più ore a notte può essere altrettanto dannoso per la salute e il benessere di non abbastanza zzzzzzzs.
Diamo un'occhiata a sei problemi di salute che possono svilupparsi in persone che dormono troppo ...
1. Quanto sonno è troppo?
È naturale avere più bisogno di dormire con l'avanzare dell'età, afferma la dottoressa Susan Redline, medico senior al Brigham and Women's Hospital (con particolare attenzione al sonno e ai disturbi circadiani) e professore di medicina del sonno presso l'Università di Harvard. Tuttavia, il Dr. Redline spiega che la necessità di un sacco di occhi chiusi può anche essere "un indicatore di problemi di salute di base ... [e un] segno che hai una malattia".
Il dott. Redline chiarisce che la salute e il benessere delle persone che dormono più di 10 ore al giorno sono in genere peggiori rispetto a quelli che ricevono da 7 a 8 ore di occhio chiuso ogni giorno.
2. Diabete di tipo II a rischio di sonno lungo
Ecco alcune ricerche mediche serie su cui dormire ... o no! Secondo questo studio del 2013 pubblicato dall'American Diabetes Association, i dormienti eccessivi (così come quelli che lesinavano regolarmente nel sonno) tendono ad avere un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Come probabilmente saprai, i livelli elevati di zucchero nel sangue, oltre a portare il peso in eccesso, a consumare una dieta non salutare e a vivere una vita sedentaria, sono tutti fattori che aumentano le possibilità di sviluppare il diabete di tipo II.
3. Sentirsi depressi?
WebMD.com sostiene che troppo di una cosa buona (sogni d'oro) può spesso tradursi in negatività nella tua vita da sveglia. Ad esempio, dormire troppo spesso è strettamente legato alla depressione e ad altri impatti negativi sulla salute.
La depressione e la tendenza a dormire troppo è considerata un tipo di collegamento "pollo e uovo" con molti operatori sanitari. Tuttavia, tieni presente che anche se molti pazienti clinicamente depressi dormono troppo, gli studi indicano che troppo sonno può effettivamente peggiorare certi tipi di depressione.
4. Dormire più a lungo = Obesità
Ha senso che se dormi di più, ti muovi di meno. E mentre esiste un legame tra le persone che dormono poco e l'aumento di peso - questo studio del 2010 dal National Institutes of Health afferma che un legame è anche evidente tra individui che dormono troppo e tendono a pesare di più.
I ricercatori ipotizzano che coloro che dormono troppo a lungo tendono a pesare di più per il semplice fatto che se si trascorre molto tempo a dormire, lascia poco tempo per l'attività fisica e le calorie bruciate.
5. Si può sviluppare la malattia cardiovascolare
Lo penseresti perché ami dormire così tanto che la salute del tuo cuore sarebbe stellare da tutti questi zzzzzzz. Sfortunatamente questo non è il caso secondo questo articolo dell'Huffington Post che afferma che dormire troppo aumenta il rischio complessivo di malattie cardiache.
Ulteriori studi indicano che le donne che dormono da molto tempo hanno un rischio maggiore di sviluppare futuri problemi cardiaci rispetto agli uomini. Tieni presente che le malattie cardiache sono già considerate la causa numero uno della morte negli Stati Uniti per le donne da parte di diverse organizzazioni sanitarie governative.
6. Sonno in eccesso, morte precoce
Mentre il proverbio può andare, "presto a letto e presto a salire fa e (hu) uomo sano, ricco e saggio" si scopre che troppo sonno può portare alla morte prematura. In effetti, questo studio della durata di 13 anni presso l'Università di Cambridge, in Inghilterra, ha rilevato che i lunghi dormienti e in particolare i napper hanno un aumentato rischio di mortalità precoce.
Lo studio britannico ha monitorato gli effetti del sonnellino diurno (di durata compresa tra 1 ora o più al giorno) su un gruppo di 16.374 uomini e donne. I ricercatori hanno identificato un legame tra il napping diurno e la mortalità per tutte le cause da malattie respiratorie tra i 65 anni o più giovani. Ulteriori ricerche dimostrano che la mortalità precoce aumenta con condizioni di salute preesistenti (cioè problemi cardiaci o diabete di tipo 2).