6 pro e contro di sonnecchiare per adulti

La maggior parte di noi sogna di fare un sonnellino alla nostra scrivania durante la nostra giornata lavorativa, tuttavia il capo di solito si acciglia su questo genere di cose durante le ore di produzione. that being awake all day and then sleeping overnight may not even be our natural sleep pattern, as it doesn't fit with sleeping patterns of most other mammals. In effetti, la National Sleep Foundation afferma che essere sveglio tutto il giorno e poi dormire durante la notte potrebbe non essere nemmeno il nostro schema di sonno naturale, poiché non si adatta ai modelli di sonno della maggior parte degli altri mammiferi.

Mentre i sonnellini sono più comuni tra i più piccoli e gli anziani, possono avere benefici anche per gli adulti che lavorano. La fondazione afferma che il paese nel suo insieme sta diventando più privato del sonno e che un sonnellino di mezz'ora (durante la pausa pranzo?) Può aiutare a migliorare la vigilanza. Diamo un'occhiata a sei buone e cattive convinzioni sul pisolino durante il giorno ...

1. I pisolini riducono gli errori

Quando siamo molto stanchi, tendiamo a commettere errori spensierati, sia che guidiamo, mettiamo insieme un'auto o scriviamo. Tuttavia, la fondazione rileva che la NASA ha condotto uno studio su "piloti militari assonnati" e che gli astronauti che hanno determinato un pisolino di 40 minuti hanno aumentato il rendimento del lavoro del 34 percento e la vigilanza di un enorme 100 percento.

La fondazione dice anche che entrare in un po 'di shuteye prima di un disco più lungo può aiutare a prevenire incidenti. La stessa fonte consiglia che, se sei già in viaggio e ti senti sonnolento, dovresti accostarti ad un'area di riposo il prima possibile. Può anche aiutare a bere caffeina e riposare 20 minuti durante il riposo.

2. I pisolini possono pasticciare con il sonno notturno

La Mayo Clinic sottolinea che "fare un pisolino non è per tutti" e che per alcune persone, possono fare più male che bene. Se fai un pisolino alla tua scrivania o nel tuo letto durante il giorno, può causare insonnia (insonnia) o abbassare la qualità del sonno durante la notte, facendoti sentire più tranquillo al mattino.

La clinica dice che controllare la frequenza e la lunghezza dei tuoi pisolini può aiutare a combattere questi effetti collaterali negativi. Ciò significa sonnellini da 10 a 30 minuti di lunghezza, mentre fare un pisolino tra le 2 e le 3 del pomeriggio quando si verifica il rallentamento post pranzo, suggerisce la clinica.

3. I pisolini possono migliorare la memoria

that taking an afternoon nap can be beneficial to your memory – in particular for younger adults. LiveScience dice che fare un sonnellino pomeridiano può essere benefico per la tua memoria, in particolare per i giovani. Un articolo del 2014 spiega che uno studio ha mostrato che i giovani adulti erano in grado di ricordare più parole che avevano appreso durante un test di memoria pre-pisolino rispetto agli anziani.

Lo studio si è concentrato su adulti di età compresa tra i 18 e i 30 anni, con un altro gruppo di età compresa tra i 60 e gli 80 anni. La scoperta interessante è stata che il gruppo più anziano ha ricordato tanto dal test se si è assonnato o no, secondo LiveScience.

4. Il riposo abbassa la pressione sanguigna

LiveScience ha anche affermato che mentre il sonnellino non può migliorare la memoria degli anziani, riduce marcatamente l'ipertensione che è stata collegata a un aumentato rischio di demenza. Quindi, anche se non ci sono evidenti benefici immediati del pisolino per gli adulti più anziani, potrebbero aiutare i loro cervelli futuri.

that says a nap a day could literally save your life. Il giornale Telegraph nel Regno Unito aggiunge a questo pensiero un articolo del 2015 che dice che un pisolino al giorno potrebbe letteralmente salvarti la vita. La ricerca che coinvolge uomini e donne di mezza età che hanno fatto un sonnellino a mezzogiorno ha misurato la pressione sanguigna in modo misurabile rispetto a quelli che sono svegli tutto il giorno. Questo abbassamento della pressione sanguigna significa meno possibilità di attacchi di cuore, ha aggiunto l'articolo.

5. Riposare può Jeopardize Funzioni Respiratorie

that an afternoon nap for adults can raise risk of dying earlier by a third. Nel frattempo, il Daily Mail Online (anch'esso con sede nel Regno Unito) sostiene che un sonnellino pomeridiano per gli adulti può aumentare il rischio di morire prima di un terzo. Gli stessi risultati hanno dimostrato che le probabilità di morire di problemi respiratori come bronchite, enfisema e polmonite sono aumentate di 2, 5 volte, ha aggiunto l'articolo.

La convinzione, secondo i ricercatori dello studio, è che il napping aumenta l'infiammazione nel corpo. Tuttavia, l'articolo rileva anche che il napping potrebbe essere un indicatore precoce che i problemi di salute potrebbero già esistere. La buona notizia è che l'articolo riconosce l'altra ricerca che dice che i naps riducono il rischio di insufficienza cardiaca.

6. Dozing Daytime collegato al diabete

there's a link between diabetes and long naps in adults—but it's not clear if diabetes causes the naps, or if naps cause higher risk of diabetes, explains the article. Il Wall Street Journal ha detto in un articolo del 2015 che esiste un legame tra diabete e lunghi sonnellini negli adulti, ma non è chiaro se il diabete causi i sonnellini, o se i sonnellini causino un rischio maggiore di diabete, spiega l'articolo.

I ricercatori dell'Università di Tokyo hanno esaminato i dati di 10 studi e hanno scoperto che coloro che spesso sentivano il bisogno di dormire durante il giorno avevano un rischio di diabete del 56% più alto rispetto a quelli che rimanevano svegli. Coloro che regolarmente prendevano i sonnellini per un'ora o più avevano una probabilità del 46% di sviluppare il diabete, la ricerca ha anche rilevato. L'articolo suggerisce di far valutare la sonnolenza da un medico.