6 fatti russanti che possono farti svegliare di notte
Il russare è qualcosa in cui molti di noi vivono, sia che siamo noi che russiamo o che stiamo cercando di coprire le nostre orecchie ascoltando qualcun altro. Tuttavia, è qualcosa di più del semplice rumore di segatura che viene fornito che non è gradito. Il russare può indicare un problema di salute o fattori di stile di vita che possono richiedere un ritocco.
Mentre molte persone accettano il russare per quello che è, ci sono alcune cose da tenere a mente che potrebbero ridurlo o eliminarlo. Ignorare un grave problema di russamento potrebbe non solo far impazzire gli altri nella casa, ma potrebbe essere una bandiera rossa. Ecco sei fatti russanti poco conosciuti per respirare ...
1. Russare di solito viene fornito con apnea del sonno
L'apnea notturna è una condizione grave che in realtà ti fa smettere di respirare per periodi di tempo durante il sonno, soprattutto se sei sdraiato sulla schiena. La gola può chiudersi per un massimo di 10 secondi, il che ti farà sobbalzare e ridurre la qualità generale del sonno.
La Mayo Clinic osserva che ci sono varie forme di apnea del sonno e che l'apnea ostruttiva del sonno è la forma più comune causata da muscoli della gola rilassati che si chiudono. C'è anche una forma chiamata "sindrome da apnea del sonno complessa", che è causata da entrambe le ostruzioni e segnali impropri dal cervello ai muscoli respiratori.
2. Bere aumenterà il russare
WebMD fa notare che, poiché il russare è causato da muscoli della gola rilassati (il suono proviene dalla vibrazione della tavolozza morbida), si dovrebbe evitare di bere entro 3 ore dall'ora di andare a letto. says that it also comes down to our body's decreased demand for oxygen at night. Men's Health Tips dice che dipende anche dalla diminuzione della domanda di ossigeno durante la notte.
Il sito web rileva inoltre che la respirazione diventa più difficile di notte perché stiamo tirando aria con meno vigore. Un fattore chiamato "resistenza inspiratoria" (che è la difficoltà che il tuo corpo ha dell'aria nei polmoni durante il sonno) è 4 volte maggiore nei russatori rispetto ai non russatori (è meno del doppio per quelle persone fortunate). Anche una quantità moderata di alcol prima di coricarsi potrebbe raddoppiare questo effetto, il che significa che i russatori ora hanno una resistenza alla respirazione 8 volte più addormentata che sveglia, ha aggiunto il sito.
3. ADHD e russamento dei bambini
I bambini non sono molto conosciuti per il loro russare. In effetti, il russatore stereotipato di solito è il tuo uomo di mezza età. Mentre il russare (con apnea notturna) può causare una serie di problemi negli adulti, come la perdita di memoria e l'aumento della pressione sanguigna, può anche aumentare il rischio di un bambino che sviluppa ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività).
notes that sleep problems could be the culprit for some cases of ADHD. Un blog del New York Times del 2012 osserva che i problemi di sonno potrebbero essere il colpevole di alcuni casi di ADHD. Il blog rileva che mentre i casi diagnosticati di ADHD erano in aumento, potevano essere disordini del sonno sotto mentite spoglie (la mancanza di sonno può causare ai bambini di essere lunatico e irrequieto, l'opposto dell'effetto sugli adulti). Ciò può portare a farmaci erroneamente prescritti che possono peggiorare il problema, osserva la voce.
4. Non russare tanto nello spazio
Se stai cercando un sonno tranquillo, forse dovresti fare volontariato per far parte di un lancio spaziale su Marte. Medical Daily spiega che la mancanza di gravità al di là della stratosfera fa sì che il russare si riduca drasticamente, poiché non c'è nulla che spinga i tessuti molli (lingua e tavolozza) verso le vie respiratorie.
of astronaut snoring habits, which also unfortunately found that the astronauts returning to earth start right back to snoring again, sometimes even worse than before. Questo deriva da uno studio reale delle abitudini di russare degli astronauti, che purtroppo ha anche scoperto che gli astronauti che tornano sulla terra ricominciano a russare di nuovo, a volte persino peggio di prima. Tuttavia, se in qualche modo riesci a costruire una camera anti-gravità nella tua casa, sei pronto.
5. Il russare può influire sul peso alla nascita del bambino
Medical Daily sottolinea inoltre che le donne in gravidanza che russano da 3 o più notti a settimana sono a rischio di dare alla luce un bambino sotto peso di nascita normale, aumentando allo stesso tempo le probabilità di doverlo consegnare attraverso la sezione C.
I risultati originali del Sistema Sanitario dell'Università del Michigan segnalano che alcune donne non iniziano a russare fino a quando non sono in stato di gravidanza, indicando un rischio più elevato di ipertensione e preeclampsia, che è una condizione potenzialmente fatale che colpisce fino al 5% di gravidanze. Potrebbe passare inosservato fino all'inizio del travaglio.
6. Russare può danneggiare l'udito
Giusto; alcuni russatori vedevano i registri così rumorosamente di notte che i loro compagni di letto potevano finire parzialmente sordi. Mentre i tappi per le orecchie possono aiutare, il russare può raggiungere i 90-decibel o più, che è l'equivalente di un trapano (o di un martello pneumatico).
Non sono solo i partner poveri che soffrono di perdita dell'udito. Se russi all'estremità superiore di quella scala sonora, probabilmente soffrirai anche di danni all'udito, noterai alcuni esperti. showed bed partners are at higher risk from hearing loss (usually in the ear exposed to the noise) due to a bed partner that is snoring loudly. Tuttavia, uno studio del National Institutes of Health ha mostrato che i partner del letto sono più a rischio di perdita dell'udito (di solito nell'orecchio esposto al rumore) a causa di un compagno di letto che sta russando rumorosamente.
- Il tasso di natalità negli Stati Uniti aumenta per la prima volta dal 2007
- 6 modi per allungare di più dalla tua pratica yoga
- 10 test comuni da aspettarsi durante la gravidanza
- Esami pelvici annuali non necessari per le donne in salute, afferma il rapporto
- Alleggerire: tagliare grasso e zucchero dai popolari snack estivi