7 attività salutari per migliorare il coordinamento occhio-mano

La coordinazione occhio-mano è qualcosa che si rivela molto utile nello sport - ad esempio, tenere traccia e prendere una palla o tirare fuori un disco in aria. Tuttavia, usi le abilità dell'hand-eye in molti aspetti della tua vita inclusa la guida.

Mentre la maggior parte delle persone non pensa davvero alla coordinazione e ai riflessi dell'hand-eye, ci sono dei benefici nell'operare per migliorarlo che può avvantaggiarti nella vita di tutti i giorni (specialmente quando si invecchia). Ma come puoi migliorarli? Ecco sette suggerimenti ...

1. Gioca ai videogiochi

Chi sapeva che giocare ai videogiochi potrebbe migliorare la tua salute? Bene, almeno migliorare certe abilità relative alle funzioni motorie. Secondo TechTimes.com, sedersi davanti allo schermo sparare ai cattivi potrebbe essere un bene per te.
La fonte cita uno studio condotto all'Università di Toronto che migliora il "controllo sensorimotorio", che include l'andare in bicicletta e persino la digitazione, secondo la fonte. Lo studio ha dimostrato che un gruppo di "giocatori" ha sviluppato una capacità migliore (rispetto ai non giocatori) di tracciare un modello ripetuto sullo schermo nel tempo. Lo stesso gruppo ha avuto un vantaggio durante un esperimento in cui hanno tracciato un pattern casuale - "i giocatori hanno imparato meglio i pattern", spiega.

2. Gioca a Catch

Questo non è solo un modo per legare con junior - è anche un ottimo modo per migliorare la coordinazione occhio-mano e la "visione centrale", osserva OutsideOnline.com. Puoi anche giocare a prendere da solo, come nell'esempio suggerito dalla fonte.
In una variante di presa, lanci una palla da tennis contro un muro e praticalo afferrandola con una sola mano (e poi l'altra). Per sfidare davvero i tuoi riflessi e la tua coordinazione, segna ogni palla in modo diverso e lanciali uno dopo l'altro mentre cerchi di determinare quale palla è quella che quando tornano a te, aggiunge.

3. Trapani per racchette

Gli sport come il tennis fanno molto affidamento sulla coordinazione occhio-mano (così come sulla resistenza), quindi ha senso che un'attività con una racchetta possa affinare le tue abilità. Livestrong.com suggerisce di tenere "qualsiasi tipo" di racchetta e tenerlo "come faresti se stringessi la mano".
Con i palmi rivolti verso l'alto, provare a rimbalzare una palla sulla racchetta ad un'altezza di circa 8-10 pollici 50 volte senza muovere i piedi. Quindi provalo per 50 volte con i palmi rivolti verso il basso, e poi altri 50 tentativi alternando i palmi verso l'alto e i palmi verso il basso, nota la fonte.

4. Giocoleria

Potresti non essere abbastanza bravo in questo per unirti al circo o essere un celebre busker di strada, ma il tentativo di dominare la giocoleria può fare miracoli per la tua coordinazione occhio-mano, secondo OutsideOnline.com.
Il vantaggio della giocoleria è che stai imparando a vedere e prevedere meglio i movimenti al di fuori della tua visione centrale. "Quando stai facendo juggling, in realtà stai guardando in alto fino al punto in cui le palle si incrociano e il tuo cervello sta prendendo decisioni su dove le tue mani devono muoversi basandosi su quello", spiega. Questa tecnica è utilizzata dagli atleti, aggiunge la fonte.

5. Tai Chi

Questa tecnica di movimento è descritta da alcuni come "meditazione in movimento", con movimenti morbidi e aggraziati che richiedono attenzione e equilibrio. Tuttavia, questa pratica può anche avere un impatto positivo sulla coordinazione occhio-mano, secondo ScienceDirect.com.
Uno studio pubblicato sul sito spiega che sono stati testati 2 gruppi, uno che praticava il Tai Chi Chuan (TCC) da più di 3 anni, l'altro composto da "anziani sani e attivi". Ai soggetti è stato chiesto di "accarezzare" sensori target "su un dispositivo di test, e la conclusione è stata che il gruppo TCC ha il vantaggio (almeno in questo particolare test).

6. Yoga

Questa è un'altra tecnica di movimento controllato che ora è molto popolare nella cultura occidentale, e può aumentare il tuo coordinamento, secondo AZCentral.com. La fonte dice che uno studio del 2012 mostra che lo Yoga eseguito regolarmente può anche giovare alla memoria e alla concentrazione.
Puoi trovare una lezione di yoga di livello base e sviluppare lentamente le tue abilità piuttosto che cercare di adattarti a una lezione avanzata al tuo primo viaggio. Se hai limitazioni fisiche, puoi comunque beneficiare dello yoga migliorando la coordinazione generale, aggiunge.

7. Nuoto

Questo è un ottimo esercizio a basso impatto, specialmente se si soffre di dolori articolari, ma uno studio pubblicato su Springer.com mostra che il nuoto può giovare al controllo motorio della parte superiore del corpo e all'equilibrio negli anziani.
Due gruppi (nuotatori con più di 2 anni di nuoto) e un gruppo di controllo di soggetti attivi (non nuotatori) hanno preso parte a un test che ha richiesto loro di puntare al centro dei sensori bersaglio. "L'esercizio regolare di nuoto può portare a una migliore coordinazione della mano dell'occhio come movimenti ripetitivi più rapidi e accurati", conclude lo studio.