7 Condizioni molto spaventose causate dalla mancanza di sonno

Nonostante gli sbalzi d'umore, l'intorpidimento e la mancanza di concentrazione associati alla perdita di sonno cronica, possono derivare diverse condizioni spaventose dalla perdita del sonno a lungo termine e dalla privazione del sonno. Secondo uno stuolo di esperti di salute - dal Centro medico dell'Università di Chicago alle ricerche pubblicate sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics - ecco otto condizioni molto pericolose e potenzialmente fatali che possono derivare da un troppo poco oculare ...

1. Alta pressione sanguigna

Potresti essere svegliato, il cuore che batte, da un incubo terrificante. Tuttavia, in base ai risultati di uno studio di medicina del sonno pubblicato su Archives of Internal Medicine, quelli che hanno perso zzzzzz possono lasciarti incline a un rischio maggiore del 20% di sviluppare la pressione alta.

Oltre a ciò, numerosi studi epidemiologici riportati nel Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie (NCBI), hanno collegato una notte di sonno acuto (3, 6 ore di sonno) con una pressione arteriosa addominale in giovani uomini sani.

2. Rottura del DNA

Uno studio del 2013 condotto da scienziati dell'Università del Surrey, in Inghilterra, ha evidenziato come la mancanza di sonno influenzi negativamente il DNA, interrompendo e limitando significativamente l'attività del gene sano nei geni responsabili delle funzioni biologiche essenziali, come ritmi circadiani, salute immunitaria, stress, metabolismo e altro ancora.

I ricercatori hanno monitorato l'attività del gene in oltre 700 geni causati dalla mancanza di sonno e hanno scoperto che la privazione del sonno causava una risposta negativa allo stress, un'immunità abbassata e un metabolismo disfunzionale.

3. Rischio di diabete

Risulta che la mancanza di occhi chiusi, anche nell'arco di pochi giorni, può ridurre significativamente la sensibilità del corpo all'insulina e portare a una diagnosi di diabete di tipo 2.

Gli scienziati del Medical Center dell'Università di Chicago hanno monitorato un gruppo di giovani adulti sani durante la soppressione del sonno ad onde lente. I risultati hanno rilevato che dopo soli 3 notti di sonno privato, i partecipanti allo studio non sono stati in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue in modo efficiente, il che a sua volta ha aumentato il rischio complessivo di sviluppare diabete di tipo 2.

4. Minaccia per la salute cardiovascolare

Una notte di sonno abbreviato, che si caratterizza per dormire per 6 ore o meno, può avere effetti da incubo sul cuore. Diversi studi, pubblicati sull'European Heart Journal, specificano che una notte privata di sonno aumenta il rischio di malattie cardiache.

Non solo la mancanza di una riduzione delle probabilità di malattie cardiovascolari del 48% - gli stessi risultati dello studio del 2011 condotti su oltre 475.000 individui, indicano che le probabilità di morire di malattia coronarica (CHD) da un sonno troppo piccolo quasi raddoppiano.

5. Aumento dell'obesità

La ricerca pubblicata dal National Institutes of Health indica chiaramente la prevalenza di obesità e diabete e una minore durata del sonno. Diversi studi di laboratorio ed epidemiologici indicano una connessione tra la perdita di sonno cronica e la disfunzione nel metabolismo del glucosio e nella regolazione dell'appetito, cause note sia del diabete che dell'aumento di peso.

Uno studio di supporto pubblicato sulla rivista, Dietetics e American Journal of Clinical Nutrition, ha rilevato che le femmine sane che dormivano meno di 5 ore a notte, consumavano circa 329 calorie in più il giorno seguente.

6. Pelle invecchiante

Il gigante della cosmetica, Estée Lauder, ha certamente la sua quota di tinture e creme che vogliono farci sembrare più giovani, più a lungo. Tuttavia, uno studio commissionato dalla società e condotto dal Case Medical Center dell'Università degli ospedali attesta che il sonno notturno è il migliore amico della tua pelle.

La sperimentazione clinica ha trovato chiari collegamenti tra la qualità del sonno e la funzione della pelle e l'invecchiamento. I risultati condotti su un campo di studio del sonno hanno rilevato che i partecipanti che hanno dormito poco hanno ridotto il tempo di recupero dallo stress ambientale (cioè raggi UV e radicali liberi) e hanno mostrato segni accelerati di invecchiamento cutaneo.

7. Aumento del rischio di ictus

Probabilmente la statistica che ti terrà sveglio di notte, scienziati dell'università di Alabama a Birmingham, ha rilevato che il 30% degli adulti occupati e occupati che hanno costantemente meno di 6 ore di stop per occhio aumentano le loro probabilità di infarto 4 -volte!

Megan Ruiter, l'autore principale dello studio presso l'Università di Alabama a Birmingham, ha dichiarato che "il pubblico è meno consapevole dell'impatto [negativo] del sonno insufficiente [sul corpo] ... il corpo è gravemente stressato quando non ottiene la giusta quantità [di sonno]. "