Bere moderato contro Binge Bere nei fine settimana

Sappiamo tutti che l'alcol può avere effetti dannosi sulla nostra salute se viene abusato - per non parlare della nostra reputazione personale (ad esempio, testi sciatti, decisioni sbagliate e altro). È vero che il danno al fegato, l'avvelenamento da alcol e persino la morte possono essere causati dall'abuso di alcol a lungo termine. Ma ti sei mai chiesto, come faccio io, se è meglio dire, versarti un bicchiere di vino rosso da sorseggiare ogni giorno o limitarti a bere durante i fine settimana?

Come più di un weekend da guerriero che assorbe pochissimo durante la settimana, sono curioso di sapere cosa hanno da dire i veri esperti sulle nostre abitudini di bere vino, birra e liquori ...

1. Moderazione

Quando si parla di moderazione, o di bere un po 'regolarmente, c'è una grande quantità di ricerche per sostenere il caso di bere moderatamente. Non c'è dubbio che abbiate letto articoli di notizie che promuovono i benefici del bere moderatamente nel reparto di malattie cardiovascolari, ictus, diabete e persino demenza.

Tuttavia, secondo una ricerca della School of Medicine della UCLA, anche se gli studi supportano la causa della moderazione, gli studi dimostrano che quei benefici positivi sono in genere rivolti a bevitori moderati da mezza età a senior e non raccolti da individui tra i 20 e i 30 anni .

2. Meno è più con l'alcol

Certo, le polemiche turbinano quando si parla di alcol, i suoi vantaggi per la salute e gli svantaggi. Probabilmente, certi tipi di alcol (ad esempio, il vino) sono preferiti rispetto ad altri (ad esempio la birra) per i suoi benefici per la salute, gli studi concordano soprattutto sul fatto che meno è meglio quando si tratta di bere.

Ad esempio, la ricerca condotta dalla Mayo Clinic, ha rilevato che bere vino rosso ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e promuovere la salute del cuore a causa di un polifenolo nell'annata rossa, chiamato resveratrolo, che aumenta il colesterolo buono (HDL). Le abilità protettrici delle arterie del vino rosso sono perse se non condotte con moderazione.

3. Non bere per motivi di salute

Va bene, la moderazione potrebbe essere il metodo preferito per bere alcolici. Tuttavia, sia il National Heart, il Polmone e il Blood Institute insieme all'American Heart Association non raccomandano l'uso di alcol di scia per tenere a bada le malattie cardiache.

In effetti, gli esperti sono chiari che la dipendenza da alcol può causare danni al fegato, obesità, alcuni tipi di cancro, pressione alta e persino insufficienza cardiaca. I medici concordano sul fatto che gli individui con cattiva salute cardiovascolare o pazienti che assumono aspirina dovrebbero evitare del tutto l'alcol.

4. Conosci i tuoi limiti giornalieri?

La moderazione va bene e in teoria, ma sei consapevole del tuo limite alcolico giornaliero definito? L'Istituto nazionale di abuso di alcol e alcolismo afferma che una singola bevanda può essere considerata una porzione da 12 once di birra, 1/5-once di distillati e un bicchiere di vino da 5 once.

Inoltre, l'età e il genere sono una considerazione (ad esempio, il peso), motivo per cui gli esperti raccomandano di attenersi a 1 bevanda al giorno per donne e uomini sani di età superiore ai 65 anni e 2 bevande al giorno per i maschi di età inferiore ai 65 anni.

5. I pericoli del Binge Drinking

Va bene, ammetto di aver avuto troppi bicchieri di vino (oltre la gamma moderata) lo scorso sabato sera. E credeteci o non binge drinking-che è definito dal National Institutes of Health come 4 bevande in meno di 2 ore per le donne e 5 bevande in meno di 2 ore per gli uomini, anche se è solo una sera, può essere dannoso per la tua salute.

Secondo una ricerca del dipartimento di studi sulla salute pubblica e le dipendenze dell'Università di Syracuse, il binge drinking in questo modo può aumentare le probabilità di malattie cardiache, renali, del cervello e del fegato e influisce anche sulla funzione respiratoria. Soprattutto se fai baldoria bere un evento normale del fine settimana.

6. Binge drinking and breast salute

Sfortunatamente, le donne hanno già un margine minore nell'arena imbibente a causa del peso (gli uomini tendono a pesare di più) e del metabolismo (anche gli uomini metabolizzano l'alcol più velocemente delle donne). Ad esempio, gli studi della revisione del NIH sullo studio di follow-up degli studi sulla salute degli infermieri e sugli studi sanitari, hanno rilevato che le donne con una storia familiare di cancro al seno dovrebbero adottare ancora più cautela.

Lo studio ha monitorato un gruppo di 88.084 donne e 4.881 partecipanti di sesso maschile e ha scoperto che un minimo di una singola bevanda al giorno aumenta il rischio di cancro al seno per le donne, anche per le donne che non hanno mai fumato.

7. Incidenti e abbuffate

È difficile sostenere che non siamo più inclini a giudicare quando beviamo (dai, ci siamo tutti svegliati con imbarazzanti foto di Facebook). Secondo i professori di medicina della Divisione della Columbia University sull'abuso di sostanze stupefacenti, regolari periodi di binge drinking possono causare un maggior rischio di incidenti, lesioni e insonnia, in particolare per le donne.

In realtà, il controllo degli impulsi è in gran parte distorto dall'alcool o come il dottor Alison Moore, professore di geriatria e psichiatria presso la Scuola di Medicina dell'UCLA, lo chiama "coraggio liquido". Indica un comportamento impulsivo e deplorevole (cioè mangiare cibo spazzatura, un banchetto notturno e messaggi di testo) come le vittime più comuni del binge drinking.