I pro e i contro di Juice Cleansing

La pulizia del succo ha mantenuto il suo posto come una dieta popolare per un po 'di tempo. È stato affermato che la pulizia del succo può fare molte cose grandi per la vostra salute generale, dalla perdita di peso e dallo scarico delle tossine per migliorare il sonno e liberare la vostra pelle. Ma a prescindere dalla continua popolarità di questa dieta e dalle molte persone che hanno provato uno (o più) fuori, c'è ancora un sacco di polemiche sul fatto che le pulizie del succo fanno bene o no. Non c'è stata molta ricerca sugli effetti di questi, eppure le affermazioni sono piuttosto estreme.

Come molte altre diete di breve durata, ci sono professionisti della salute a sostegno e contro la pulizia del succo. Quindi continua a leggere per i pro ei contro della pulizia del succo per aiutarti a decidere se provarlo o evitarlo del tutto ...

1. Pro: Short Cleanse, risultati migliori

Molti esperti ritengono che una breve pulizia del succo della durata di pochi giorni faccia bene. Detergenti che durano più a lungo di questo possono essere pericolosi perché tagliano così tanti gruppi di alimenti, spesso portando a carenze e una grave mancanza di energia - quindi più corto è, meglio è. Una pulizia breve può dare al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno senza metterti a rischio di essere eccessivamente carente in cose come proteine ​​o fibre.

Con una pulizia di 3 giorni, darai al tuo corpo una pausa dall'elaborazione di alimenti che non sono adatti a te. Ti lascerai un po 'di peso perché il tuo corpo non ha bisogno di trattenere l'acqua per elaborare cibi solidi. È importante notare che se non si mangiano cibi abbastanza sani regolarmente, si ottiene di nuovo il peso che si perde da un succo di pulizia. Quindi il risultato migliore che otterrai da una pulizia è una spinta: ti sentirai più leggero ed eventualmente ripulito. Il tuo sistema avrà un nuovo inizio e la sensazione può davvero aiutare a mantenere una dieta sana una volta che il cleanse è finito.

2. Contro: Confondere il tuo corpo con zuccheri eccessivi

Ci sono molte pulizie di succhi là fuori che potrebbero avvantaggiare la tua salute, ma ci sono ancora molte malsane che possono confondere il tuo corpo e avere alcuni effetti negativi - troppo zucchero. E anche quelli buoni possono causare gravi squilibri se sono più lunghi di alcuni giorni. Perché? Lo shock per il tuo sistema deriva dalla quantità di zuccheri semplici che si ingeriscono mentre si pulisce. Se sei un mangiatore abbastanza sano o segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, con pochi zuccheri, gli zuccheri del succo possono essere duri per il tuo corpo perché non sono abituati.

Alcune persone possono anche sentirsi svenire o avere le vertigini e diventare ipoglicemizzanti. Può essere abbastanza pericoloso per le persone con determinate condizioni mediche, come problemi ai reni, diabete e carenze di nutrienti o vitaminici. Entro un giorno di pulizia del succo, il tuo corpo inizierà un ciclo in cui l'insulina salterà drasticamente, seguita da uno schianto evidente. Questa routine alta e bassa può quindi incasinare il resto del sistema, incluso il punto in cui si riceve energia.

3. Pro: aiuta il tuo corpo Detox

Probabilmente hai sentito la pulizia del succo indicata come una forma di disintossicazione, in particolare come può scovare le tossine dal tuo corpo, dando al tuo fegato un riposo evitando cose che sono difficili da elaborare. C'è un po 'di polemiche sul fatto che tu abbia bisogno o meno di una pulizia del succo per aiutare il tuo corpo a disintossicare gli alimenti quando il fegato è lì per fare il lavoro già - e la frutta e la verdura che mangi quando si mantiene una dieta sana ed equilibrata già aiutano il tuo corpo tossine

Mentre questo dibattito ti chiede se un detergente per succhi in realtà disintossichi il tuo corpo, è vero che la tua dieta e il tuo stile di vita possono mettere sotto stress il tuo fegato e rendere difficile l'esecuzione naturale di questo compito. Dal momento che il tuo fegato disintossica i cibi prima di entrare nel tuo sistema, può avere difficoltà quando la tua dieta è piena di cibi lavorati e consumo regolare di alcol. Quindi c'è un merito alla teoria secondo cui il succo di frutta può aiutarti a disintossicarti se non stai già mangiando frutta e verdura regolarmente. Lo svuotamento del tuo sistema potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per mangiare sano in futuro.

4. Contro: potenziali carenze gravi

I detersivi per il succo sono solitamente pieni di frutta e verdura che forniscono al vostro corpo una buona dose di molte vitamine e sostanze nutritive. Ma quello che molti non considerano è il resto dei composti vitali che il tuo corpo ha bisogno non solo per vivere, ma per prosperare. La pulizia del succo riduce in genere drasticamente la quantità di proteine ​​e fibre che si ottiene nella dieta, entrambe importanti per una buona salute. Quando fai una pulizia che dura più di qualche giorno, sentirai la perdita e non ti sentirai bene.

Quando il tuo corpo non ottiene ciò di cui ha bisogno, il suo meccanismo di difesa entra in azione e reagisce in molti dal cambiamento. Può farti bruciare i muscoli invece del grasso perché non si ricevono abbastanza calorie dal lavaggio. C'è anche il problema che il tuo corpo non può assorbire correttamente alcune delle sostanze nutritive dal succo perché richiede una certa quantità di grasso per farlo. Questo è il motivo per cui molti esperti non credono che tu possa trarre vantaggio da una pulizia, dato che l'intero sistema può uscire di colpo.

5. Pro: migliore salute emotiva

Questo pro non è ovvio per alcuni perché dipende dal tuo ragionamento per fare una pulizia del succo. Non tutti trarranno benefici emotivi da una pulizia, a meno che il motivo per cui lo stai facendo sia quello di migliorare la tua salute generale e le tue abitudini alimentari. Molte persone provano la pulizia del succo perché vogliono affrontare e cambiare ciò che mangiano e beneficeranno di una migliore salute emotiva a causa di ciò. Le pulizie di succhi coinvolgono molti cibi crudi e sani e possono essere proprio ciò di cui hai bisogno per rimanere motivato a mantenere una dieta sana.

Mentre la pulizia stessa funziona fisicamente attraverso il tuo corpo, il processo del flusso può aiutarti a liberare la mente e portare equilibrio alla tua salute emotiva. Riconoscere l'importanza dei prodotti freschi, ridurre o eliminare completamente gli alimenti trasformati dalla vostra dieta e essere più consapevoli di ciò che mettete nel vostro corpo dovrebbe essere l'obiettivo finale per la salute. Quindi se stai facendo una purificazione o progetti per un futuro in futuro, guarda l'immagine più grande e cerca di migliorare la salute.

6. Contro: una correzione rapida

Uno dei peggiori motivi per cui si può fare una pulizia del succo è una soluzione rapida per affrontare le cattive abitudini alimentari o per perdere peso velocemente. Questo non si limita alle purificazioni del succo: ogni volta che salti su una dieta di moda per risultati veloci, c'è una buona probabilità che il peso perso e qualsiasi beneficio sia di breve durata. Semplicemente non è salutare perdere molto peso in un breve periodo di tempo, specialmente quando non si dà al tuo corpo il cibo di cui ha bisogno per prosperare. Non vedrai alcun beneficio a lungo termine, e spesso le pulizie del succo che sono le migliori per te non ti faranno perdere peso in ogni caso.

Considera il tuo stile di vita e le cattive scelte che fai. Se non stai pensando a queste cose, usare una pulizia del succo per una soluzione rapida è inutile e non ti renderà più sano. Una pulizia non è l'approccio giusto se non si cambiano le abitudini alimentari mangiando più sano tutto il tempo. Tutti indulgono di tanto in tanto, ma una dieta speciale come questa non è la risposta giusta se non lo fai per migliorare la salute a lungo termine.

7. Pro: aumenta l'energia e reidratare

La pulizia tipica del succo dura dai 3 ai 7 giorni. Come accennato in precedenza, molti esperti ritengono che le pulizie più brevi siano migliori. Ma a prescindere da quale sia il giusto o sbagliato lasso di tempo, la pulizia del succo può essere un grande stimolo energetico e aiutarti a reidratare il tuo corpo. Troppe persone non bevono abbastanza liquidi, causando la disidratazione del corpo. Una pulizia può affrontare efficacemente questo problema, migliorando anche il livello di energia.

In generale, la pulizia del succo ti fa pensare a mangiare e rivalutare le tue abitudini alimentari. Qualcosa che spesso non viene menzionato è quanto sia difficile fare una pulizia, soprattutto quel primo giorno. Tu brami il cibo e pensaci sempre quando pulisci. Questo ti fa davvero pensare a quello che metti nel tuo corpo. La spinta da questa breve dieta può darti la motivazione che ti serve per seguire una dieta sana o iniziare a mangiare sano una volta che il detergente è finito. Una parte della spinta è quella di dare finalmente al tuo corpo il fluido di cui ha bisogno, offrendoti molti benefici come il lavaggio delle tossine, il miglioramento delle funzioni articolari e muscolari e una migliore salute cardiovascolare.

8. Contro: allenarsi può essere difficile e pericoloso

Fare una pulizia del succo dovrebbe essere davvero pensato e, se possibile, parlare con un dietista se non si è sicuri di poterlo fare in modo sicuro. Perché? Le pulizie di succo sono spesso pensate come solo un altro tipo di dieta, senza riconoscere l'impatto che avrà su cose come l'esercizio. È più di un esercizio fisico così veloce, così regolare mentre si pulisce non è una buona idea. L'unica volta che è sicuro per un intenso esercizio fisico quando si pulisce è quando include proteine ​​- e abbastanza - qualcosa di cui il corpo ha assolutamente bisogno per un rigoroso esercizio fisico.

Le pulizie di succhi che non includono le proteine ​​non ti daranno abbastanza energia per allenarti, il che è pericoloso. Il tuo corpo ha bisogno di calorie in eccesso per poter esercitare in sicurezza e le pulizie del succo in genere non soddisfano questa esigenza. Oltre alla mancanza di energia e forza per l'esercizio, la mancanza di sostanza di cui il tuo corpo ha bisogno lo farà abbattere la massa muscolare e abbassare la capacità del corpo di guarire. Ancora una volta, rendendolo pericoloso. Sapere in cosa ti stai concentrando ed evitare l'esercizio se non ci sono proteine ​​o calorie per farlo in sicurezza.

9. Pro: Antioxidant Boost

Uno scenario che potresti trarre beneficio da una pulizia del succo è quando attualmente non stai facendo scelte salutari, specialmente quando si tratta di cibo. Alcune persone traggono grande beneficio da un cambiamento drastico a breve termine della loro dieta per iniziare a vivere uno stile di vita sano. È simile al campo di addestramento: molte persone hanno bisogno di qualcuno che li spinga forte e al limite per riuscire ad essere in buona salute. Le pulizie di succhi sono uno shock per il tuo sistema e il tuo benessere emotivo, e possono dare il via al tuo sistema fornendo un serio stimolo agli antiossidanti.

Coloro che non mangiano abbastanza frutta o verdura non ottengono molto in termini di antiossidanti. Seguendo un succo di pulizia per alcuni giorni, consumerai un sacco di antiossidanti e sentirai la differenza che queste vitamine e questi nutrienti hanno sul tuo sistema. Per questo motivo, la pulizia del succo può essere il primo passo sulla strada per un'alimentazione sana e ti dà una prospettiva sull'importanza di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Gli antiossidanti fanno bene a te e potrebbero essere solo la spinta che devi mangiare meglio.

10. Con: Non ripristina il tuo metabolismo

Questo è più di un equivoco, ma di grandi dimensioni. Molti produttori di succhi di frutta affermano di avere la capacità di aumentare e ripristinare il metabolismo, con conseguente perdita di peso. Ma questa affermazione è lungi dall'essere scientificamente provata, e infatti potrebbe in realtà rallentare il metabolismo a seconda. Nei casi in cui le calorie sono così poche, il tuo corpo può iniziare a bruciare i muscoli invece del grasso. La maggior parte degli esperti di salute concorda sul fatto che il tuo metabolismo non aumenta dal consumo di frutta e verdura. E poiché queste purghe sono come una dieta a rischio, il tuo corpo potrebbe entrare in modalità di inedia e ridurre il metabolismo.

Invece, una varietà di abitudini di stile di vita come mangiare una dieta sana ed equilibrata, mantenersi idratati ed esercitare regolarmente sono alcuni dei modi principali per aumentare e mantenere alto il metabolismo. Più alto è il tuo metabolismo, più velocemente il tuo corpo brucerà calorie e alla fine si tradurrà in una più rapida perdita di peso. I detergenti per il succo non si adattano in alcun modo nell'elenco dei modi per aumentare realmente il metabolismo, quindi se stai cercando di farlo, dovresti implementare altri cambiamenti dietetici e di stile di vita più efficaci.