Snack facili, a basso contenuto calorico, pronti per la spiaggia

Non importa dove ti stia rilassando quest'estate, a bordo piscina, sul molo o con le onde ai tuoi piedi, questi snack a basso contenuto calorico pronti per la spiaggia possono essere confezionati e portati sulla sedia reclinabile di tua scelta.

I seguenti dieci snack estivi non sono solo una combinazione nutriente di proteine ​​magre, grassi sani e carboidrati complessi; sono anche a basso contenuto di calorie (tutti sotto i 200 calorie ciascuno) per andare facilmente sulla tua spiaggia bod!

1. Dadi grezzi

Probabilmente sei già consapevole del fatto che i noccioli crudi (il tipo non salato, se vuoi) forniscono al corpo una serie di grassi e proteine ​​salutari, che si trasformano piacevolmente in tutta l'energia di cui avrai bisogno per girare intorno al surf. Inoltre, una piccola manciata (vale a dire, 22 mandorle o 40 pistacchi) equivalgono a sole 170 calorie.

2. Kebab di frutta

Mmmmm, estate su uno spiedino, beh, non letteralmente, ma i kebab fatti con pezzi di frutta di stagione, come mirtilli, fragole, lamponi, melone e ananas sono super facili da trasportare in spiaggia. Puoi anche coordinare il colore con il tuo costume da bagno per meno di 40 calorie per spiedino!

3. Panino al burro di mandorle di mela

Lo ammetto; Sono un succhiatore per questo trattamento facile e gustoso, così tanto che lo mordo anche sulla mia passeggiata mattutina al lavoro. Io semplicemente core e affettare una mela a metà, spalmare un sottile strato di burro di mandorle biologico tra ogni fetta (2 cucchiaini max) e aggiungere un po 'di fibra e proteine ​​extra spruzzando alcuni semi di chia sul burro di noci. Voilà, hai un sammie portatile e nutriente con meno di 150 calorie!

4. Date e Lean Ham

Il sapore dolce e appiccicoso delle date incontra il sapore salato del prosciutto magro deli (o prosciutto magro, se preferisci) in questa spiaggia esotica. Basta avvolgere 1 sottile pezzo di carne in una data pulita per un morso che vale solo 50 calorie ciascuna ... quindi puoi averne alcune!

5. Ciliegie congelate

Adoro questi dolci surgelati così tanto che mi sono persino abituato a usarli come cubetti di ghiaccio. Sto parlando del gusto stagionalmente degno e croccante delle ciliegie estive per regalare un po 'di respiro di vitamine in una giornata calda e umida al lago.

6. Veggies e Hummus

Non solo le carote, il sedano, i cetrioli e i peperoni dolci vegetariani, estremamente bassi nel reparto calorico, forniscono un soddisfacente e nutriente crunch se abbinati a 2 grandi cucchiai di hummus fatti in casa e ricchi di proteine.

7. involtini di verdure

L'insalata è difficile da mangiare in spiaggia grazie a tutta quella sabbia, ma puoi mangiare questi involtini di insalata vegetariana a metà giornata oa metà del frisbee. Ogni rotolo è avvolto in carta di riso e farcito con carote tagliuzzate, cavoli, lattuga, avocado e cetrioli (e un po 'di pollo o gamberetti se vuoi). Portare un piccolo contenitore di salsa di immersione a base di ½ cucchiaino di burro di mandorle mescolato con acqua e una spruzzata di lime fresco.

8. Anguria

Niente batte il caldo come mordere una fetta spessa e succosa di anguria. Non solo il frutto ti aiuterà a mantenerti ben idratato (ha un alto contenuto di acqua) mentre fai il bagno sotto il sole: una fetta mostruosa è solo 90 calorie.

9. Ceci arrostiti

Altrettanto perfetto per la spiaggia e intorno al fuoco, i ceci arrostiti sono spazzolati con olio d'oliva e spezie (io uso cumino, curry, peperoncino in polvere e aglio) e poi cotto per 20 minuti in forno. Quello che ti ritrovi è uno snack ricco di fibre e antiossidanti che pesa solo 200 calorie per bustina con chiusura a zip (o mezza tazza).

10. Frozen Banana Pop

Se ti trovi in ​​spiaggia o in piscina senza una banana in vista, prova a preparare alcuni di questi pop congelati tutti i frutti la sera prima. Basta tagliare alcune banane, infilzarle con un bastoncino di Popsicle e arrotolarle in una miscela di yogurt bianco magro e cannella. Congelate durante la notte e godetevi questo spuntino di 110 calorie durante la passeggiata verso la spiaggia il pomeriggio seguente.