Grasso sano: perché dovresti mangiare avocado

Qual è l'articolo n. 1 nella lista della spesa di ActiveBeat? Avocado, ovviamente! E il nostro amico, Tyler, ci accompagna tutti - a bordo del treno di avocado per una corsa alimentata dalla nutrizione - che presenta una ricca dose di vitamina K, vitamina B, vitamina C e vitamina E, e molti grassi sani, o grassi monoinsaturi, che sono stati collegati ad abbassare il colesterolo nel sangue. In effetti, gli studi dimostrano che una dieta ricca di avocado sano per il cuore può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo in generale fino al 10 percento. Toss un po 'di avocado cremoso nel vostro pasto in qualsiasi momento della giornata. Ad esempio, frullarli in frullati per la colazione o schiacciare la metà sul pane tostato. Regalate agli ospiti un antipasto di guacamole con pita tostata o bastoncini vegetariani crudi. Puoi anche incorporare facilmente l'avocado in insalate e panini. Preparare gli avocado dal mercato per mangiare molto più velocemente mettendo frutta dura in un sacchetto di carta insieme a una banana o un pomodoro. La produzione di gas etilene promuoverà il processo di maturazione.

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