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Notizie e consigli per il fitness
Notizie e consigli per il fitness
Un esercizio di infografica per gli individui con mobilità limitata
Se si vive con dolore cronico, l'esercizio fisico può essere potenzialmente difficile, soprattutto se si soffre di mobilità limitata. Tuttavia, i nostri amici di BurningNightsCRPS.org, un'organizzazione no-profit con sede nel Regno Unito, stanno aiutando coloro che sono affetti dalla sindrome da dolore regionale complessa (o CRPS) per il dolore cronico, superano le barriere.
Soddisfa i tuoi obiettivi di fitness con il rotolamento della schiuma
Il rotolamento della schiuma (o auto rilascio miofasciale) sta diventando una forma sempre più diffusa di esercizio fisico per la rigidità muscolare degli appassionati di fitness e per aumentare la forza muscolare complessiva. Se sei nuovo nel processo di laminazione, la pratica prevede l'uso di un lungo cilindro in schiuma per rotolare (o massaggiare) letteralmente i muscoli laddove esiste tensione nel corpo.
12 semplici modi per bruciare 100 calorie
Mantenere un peso sano e mantenersi in forma non richiede lo stesso sforzo che si potrebbe pensare. Oltre a seguire una dieta nutriente, il segreto consiste nel sollevarsi dal divano e muoversi. Questo non vuol dire che tutto l'esercizio è stato creato uguale. Più intensa e più lunga è la durata, più calorie bruciate. Tut
7 suggerimenti per aiutare a rendere il fitness un'abitudine permanente
Ci crediate o no ci sono persone là fuori che sono in grado di fare dell'esercizio una parte regolare e integrante della vita quotidiana. Per molti, potrebbero sembrare degli unicorni mitici e sudati. Tuttavia, chi è appassionato di fitness sarà il primo a dirti che i benefici superano di gran lunga l'estetica da sola. L
7 posizioni yoga per un sonno migliore
Personalmente amo come lo yoga possa rinvigorirmi da un lato, ma anche aiutarmi a tormentarmi ea rilassarmi dopo una giornata mentalmente turbolenta. Ovviamente, lo yoga può fare molto più che rafforzare e tonificare il corpo. Collegando corpo e mente, questa serie di asana yoga (o pose) può spegnere il trambusto della giornata e preparare il corpo e la mente per una notte riposante di sonno ...
Gli allenamenti di 7 modi portano a lesioni sportive
Ognuno ha le migliori intenzioni in mente quando decide di iniziare a esercitare più regolarmente. Potresti iniziare a correre o camminare ogni mattina, o potresti decidere di unirti ad una palestra per sollevare pesi o provare qualche lezione di fitness per le dimensioni.Ad ogni modo, un infortunio è l'ultima cosa che hai in mente quando decidi di fare il tuffo nel fitness.
7 cose che i corridori dovrebbero sapere sulla supinazione
Molti corridori avidi non hanno mai sentito il termine supinazione, che si riferisce a un problema di posizionamento del piede sotto la testa che spesso deriva da alte arcate. Tuttavia, se i piedi e le caviglie tendono a svolgere un ruolo esteriore durante la corsa, è possibile sviluppare rapidamente dolore ripetitivo e lesioni ai piedi.
I pro e i contro della formazione ad intervalli ad alta intensità
Sebbene il concetto di interval training stia crescendo in popolarità, creando una frenesia di sportivi in tutto il Nord America, non è una novità. Possiamo ringraziare gli allenatori, i corridori e gli atleti olimpionici dei primi anni del 1900 per aver aperto la strada a CrossFit e High Intensity Interval Training (HIIT). Uno d
Le 8 località da corsa più incredibili del mondo
Ti ritrovi mai a sudare sul tapis roulant a metà febbraio mentre sogna il vento tra i capelli e il sole sulle spalle in un locale più giusto? Credimi, corro fuori quando il tempo lo permette, ma risiedendo nel sud-ovest dell'Ontario, in Canada, posso mettere un freno alle mie uscite invernali. Mi rendo conto che i gusti personali differiscono, tuttavia, ho creato la mia personale lista di cose da fare.A
5 tratti che puoi fare nella sedia dell'ufficio
Stare seduti tutto il giorno e fissare lo schermo di un computer può portare a muscoli stretti dalla testa ai piedi. Non è sempre possibile uscire durante una sessione di yoga completa durante il giorno, ma è possibile eseguire una serie di tratti efficaci dal comfort della sedia da ufficio.Per ottenere i migliori risultati, esegui ogni tratto almeno una volta al giorno o due volte se hai tempo. T